科学说，吃西葫芦的秘密效果
烹饪一些色情酱的一切都是越来越好！
这个夏天蔬菜 众所周知的是完全多才多艺;你可以把它变成自制“扎德尔斯” 披萨，甚至面包。然而，除了烹饪灵活性之外，它还对我们的健康造成了一些严重的益处！从更好的消化到战斗感染，这非淀粉蔬菜 是一名全明星球员，用于升高营养游戏。这是关于吃的东西夏南瓜，并且对于更健康的提示，请务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物。
1
安慰肚子的麻烦。
如果你用肠易肠综合征（IBS）斗争，西葫芦可能是你的Go-tummy友好的蔬菜。夏南瓜在一组纤维中很低，这很难消化称为FODMAPS。低fodmap. 食物显着不太可能导致腹胀，疼痛或痛苦 - 特别是在IBS的人！
2
稳定血糖。
西葫芦是A.低碳水化合物，低血糖选项，在您的餐后血糖穗上很容易。如果你正在观看你的碳水化合物的健康，吃西葫芦只是医生订购的东西。底线：痘痘是血糖友好！
3
降低心脏病的风险。
西葫芦很高可溶性纤维。可溶性纤维是一种特定类型的纤维，其在肠道中结合胆固醇和脂肪。吃足够的可溶性纤维可以降低胆固醇 并促进健康的心！
这美国人的饮食指南 建议每天吃25克纤维，每天或38克男性纤维，以显着降低胆固醇的血液水平。
4
可以帮助减肥努力。
越来越多研究 表明，果实水果和蔬菜的吃增加与保持健康的重量有关。西葫芦是一个多功能的素食，可以偷偷摸摸地陷入任何菜肴。它也很冻结，所以一定要使双批次拧在冰箱里！
需要一些西葫芦的灵感吗？我们已经让你覆盖了这些25个夏南琴食谱。
5
有助于打击感染。
西葫芦是维生素B6的良好来源 - 一种强大的维生素，用于我们免疫健康。维生素B6缺乏 已经与淋巴细胞产生的降低相关。这些细胞是我们免疫系统的动力阶层之一。他们致力于对抗感染和抵御侵扰病毒！
甚至在您的收件箱中直接获得更健康的提示注册我们的时事通讯！！之后，阅读下一篇：
