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尽管魔术结果时尚饮食经常承诺，减肥可能很困难。为什么？因为大多数时候，那些饮食不会纳入所需的蛋白质。减肥可能会引发剥夺思想，但它真的有关承认并纳入保持饱和和激励所需的健康寄托。根据希瑟曼吉尔，MS，RDN，CSSD，LDN，这就是体重减轻的最佳蛋白质粉末的位置。

额外的蛋白质援助减肥如何？

重要的是要注意使用蛋白质粉末 单独不会导致每个Mangieri减肥，但它可以减缓消化并帮助您保持更饱满。 “考虑饥饿是人们失败的主要原因之一，蛋白质控制饥饿和饱腹感的能力是一个很大的好处，”Mangieri说。奖金：她说它还有助于维持和建造肌肉质量，特别是对于减少卡路里饮食的人。

不仅是蛋白质粉末非常重量损失，但它也是确保每顿饭的理想载体营养和物质。 （当添加到均衡的饮食时，也可以帮助您减肥。）“大多数人在晚餐时获得足够的蛋白质，但可以从纳入更多内容蛋白质进入早餐 和小吃，“Karolin Saweres.，RDN，LD解释说。 “这就是蛋白质粉末可能有益的地方。”

是什么让良好的蛋白质粉末减肥？

1. 确定您的个人喜好和减肥目标。 Mangieri说，超越减肥，为您挑选正确的蛋白质将取决于一些因素：您的口味，个人偏好和身体构成目标。记住没有两个减肥旅程总是很重要。也就是说，在缩小选择时，您应该记住一些事情。
2. 品牌应该是第三方测试。 Mangieri更喜欢一个由“消费者实验室”测试的第三方品牌，NSF认证运动 或者知情选择“确保使用良好的产品。
3. 寻找无糖和无甜味的蛋白质粉末。更具体的减肥，Mascha Davis.，MPH，RDN建议她的客户使用不含糖或其他甜味剂的蛋白质粉末，并且是天然衍生的。尽管它们通常被销售为营养产品，但有时隐藏在内部糖和其他不需要的成分，因此始终彻底检查成分标签很重要。

您可以购买的不同类型的蛋白质粉？

最后，Mangieri表示，了解市场上的蛋白质类型是很重要的，以便选择满足您需求的蛋白质。具体来说，你要了解乳清和植物蛋白之间的差异。

• “乳清蛋白粉 她说，由于其高亮氨酸内容和更快的消化速度，通常是运动员的最爱。“
• 酪蛋白蛋白然而，“”“的消化速度略微速度较慢，使其成为饭菜之间的一个很好的选择。”
• 为了素食蛋白粉选项她建议用一个粉末植物蛋白的组合 确保它包含足够的。豌豆，糙米，豆，嘉和大麻是最常见和最可靠的来源。

什么是进入蛋白质粉末食谱？

您可以使您的蛋白质粉末旅程尽可能简单或复杂，因为你想要的时候如何在食谱中使用蛋白质粉末。

对于一个基本的小吃，锯先舍建议制作简单蛋白质摇息 通过将粉末的包装推荐测量与水，脱脂牛奶或不加糖的杏仁乳混合。

如果你打算更换一顿饭，她建议制作一个蛋白质冰沙 用牛奶，水果，chia种子加厚它，而非脂肪酸奶额外填充。

然而，您的粉末不必专门用于饮料形式。他们也是汤，燕麦或煎饼这样的常规菜肴的含量也很棒。 “这是类型和品牌最重要的地方，”Mangieri警告说。 “并非所有蛋白质粉末都混合得很好，而不是所有的味道都很好。”她说良好的促进蛋白质具有中性风味“，不包括任何添加的糖，人工颜色或口味。”

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哪种蛋白质粉末是最好的？

在考虑所有这些因素之后，似乎无法为您找到一个蛋白质粉末。但这不应该是这种情况。市场强大，增长，因此有各种选择可供选择。

为了踢出您的搜索，这里有10个专家推荐的选择，用于最佳蛋白质粉末，用于减肥。

据，直到...为止植物蛋白质 去，这个超级融合是一个强国。 Navitas Organics混合豌豆，南瓜种子，向日葵种子，金色亚麻和大麻蛋白制作完全蛋白质混合物 这肯定会饱足。此外，绿色粉末提供营养增压。戴维斯说，还有加入酶和益生菌，可以帮助消化。

戴维斯推荐这粉粉不仅是因为它来自豌豆蛋白，所以这是一个基于植物的伟大选择。它还包含Chia，益生元纤维和来自简单成分的益生菌“提供圆圆的营养概况。”她说，它的甜蜜非常适合冰沙，摇晃和加入烘焙食品。

无论味道，Mangieri都建议Bipro作为整个品牌。每份BiPro粉末含有23克肌肉建筑蛋白。此外，其配方包括益生元纤维，用于支持健康的肠道和非转基因椰子油粉，用于“健康剂量MCTS.。“

有些人喜欢用一个储存裤子选择粉末，其他人坚持覆盖所有基地的一个。戴维斯建议将这一个用于后者组。它具有有机成分，是无麸质，无大豆，并由100％的植物蛋白混合物组成，因此它是由于预先存在的饮食限制可能复杂化的最佳蛋白质粉末之一。

Mangieri说，一些粉末意味着满足甜食，但这种无味的选择对于脱蛋白蛋白质来说，这是一个很好的选择。作为一个食谱开发者自己，她发誓这一点，特别是因为它有她的知情选择批准。

一种提供有机植物和草皮乳清蛋白选择，Orgain的品牌具有蛋白质粉末，每次偏好。 Saweres建议它是因为它不含添加的糖 或人造甜味剂。

填充有机植物的蛋白质，良好的绿色来源，四克纤维和抗氧化剂维生素A和C，这粉末完成了锯先生的建议名单。它真正享受到其名称作为一体化产品。

根据锯先赛，这种粉末是含餐的理想选择，因为一份在16克蛋白质中的一个服务检查。素食融合来自Chia，Pea，Sacha Inchi，亚麻，奎奴亚藜，米饭和燕麦。 Savelology还提供乳清的蛋白质混合物。

Saweres推荐这是她最喜欢的最佳蛋白质粉末的体重减轻，因为它是一种天然乳清蛋白，其含有“所有必需氨基酸”和23克蛋白质，每份在130卡路里。

锯叶建议的这些Syntrax线都具有来自果味的各种味道，它们具有最高质量的蛋白质来源“，如超滤乳清蛋白，超滤牛奶蛋白，天然蛋白和谷氨酰胺肽。”