Good Lifestyle

一种植物饮食 根据期刊的一项研究，富含大豆的大豆可能对最令人沮丧的更年期症状之一具有显着影响绝经。

研究人员招募了38名妇女经过更年期，每天都有两个或更多热闪烁。虽然它们通常是短暂的 - 通常在30秒和10分钟之间 - 这些热闪光可能会干扰睡眠和日常活动。一个大，跨国研究 在问题上发现频繁的热闪烁可能会严重损害生活质量。

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对于最近的研究，参与者分为两组，12周。一组没有饮食变化，而另一组采用低脂肪，素食饮食 其中包括一杯半杯煮熟的大豆。植物基群体的总热闪光减少79％，中度至严重的热闪光减少了84％。

这符合以前的研究，显示大豆产品的好处，最有可能因为大豆的高水平异黄酮，一种在体内具有雌激素样效果的化合物。但是，在那种研究中，结果往往适度。

据研究作者称，这种具有低脂肪，基于植物饮食的配对大豆的新模型可能是一个游戏更换者Hana Kahleova.，M.D.，Ph.D.，医师委员会负责医学委员会临床研究主任。

“我们认为这是一个重要的组合，”她说。 “在研究结束结束时，妇女在植物的饮食上报告他们根本不再经历了中等至极端的热闪光，这带来了重大改善了他们的生活质量。”

虽然该研究受到其少数参与者和相对较短的时间框架的限制，但Kahleova表示，这可能是一个潮热闪烁试图减轻症状的非药物方法的女性的一种方式。

如果由于饮食变化而损失，则可能尤其如此。以前的研究 从中年妇女中的低脂饮食中看出重量变化，发现只掉下了10磅，或者10％的体重，可以减少甚至消除热闪光。

这些研究人员建议可能发生这种情况，因为过度的重量使得调节与体温相关的激素更难以使其更加困难。而且，更多的体脂倾向于阻碍热量损失，因此热闪烁可能持续更长时间。

考虑到众多其他益处报告，植物的饮食如改善的心脏健康，如果你想冷却，这是值得一试的。

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