为健康的阴道吃这些食物
我们与一名妇科医生发表讲话，以了解您应该多吃的食物，以便更健康地保持阴道。
食物以许多美好的方式工作。它不仅给你能量，而且还补充并修复了锻炼后的肌肉。更令人印象深刻的是某些食物支持的能力免疫系统 所以你可以打击疾病和感染。有偶数某些使生殖器官健康的食物 也是。对于女性来说，这尤其重要，因为阴道是一个敏感的区域，保持健康阴道的一致方式是吃滋养它的食物。
益生菌对阴道健康至关重要，因为它们可以防止肠道中有害细菌的过度生长，这可以在阴道中刺激感染和其他并发症。我们谈到了Carolyn Delucia博士，MD，关于益生菌富含食物的洞察力以及支持阴道健康的其他人的洞察力。 （有关的：21最佳健康的烹饪黑客）
为什么益生菌对阴道健康如此重要？
“所有阴道都含有许多类型的微生物 - 细菌和酵母，称为阴道微生物组。我们的微生物组是最健康的是乳酸杆菌属性。乳酸杆菌作为一种障碍，通过防止导致疾病导致的生物附着在阴道表面和通过生产诸如乳酸的化学品，灭活或杀死其他生物，“甜菜组解释道。 “微生物组的变化或干扰可以通过造成疾病的微生物来增加感染风险。”
澄清，乳酸杆菌 是一种很好的细菌，天然存在于你的肠道，阴道，甚至在你的嘴里。这种细菌也在益生菌中发现。甜菜基说益生菌 - 以及益生元 - 作为预防性的巨大机制，在某些情况下治疗阴道感染。
请记住，益生菌和益生元手动工作。益生元基本上是我们不能消化的纤维，如Patricia Bannan.，ms，rdn和作者当时间紧张时吃得好 在我们的文章中告诉我们不，益生菌和益生元毕竟不一样。那么我们的身体如何使用益生元，究竟是什么？益生元实际上是消费 肠道中的益生菌。换句话说，福利生物学为那种良好的肠道细菌（益生菌）蓬勃发展的健康环境。
“因此，吃大量益生菌的食物可能有助于维持阴道的pH值，”甜菜组增加。保持健康的pH值对于阴道健康至关重要，因为扰乱了阴道的自然，温和的酸性环境 可以使其更容易受到常见感染的影响，例如酵母感染和细菌性阴道病。
发酵食品尤其丰富于肠道健康的益生菌。根据甜菜，发酵过程促进了益生菌的生长，因此酸菜，泡菜等食物等食物kombucha 包装很多益生菌。
另一个充满益生菌的食物是酸奶。您的医生是否指示您在服用抗生素时吃酸奶？那是因为抗生素杀死了有害，感染的细菌以及良好的细菌，因此增加酸奶摄入可能有助于恢复随着你的身体对抗感染时更快地恢复受益细菌。
当然，您可以随时服用益生菌补充剂。 Mary Jane Minkin，MD，Ob / Gyn at Yale大学推荐Rephresh Pro-B 对她的病人。
“我告诉他们Pro-B的原因是Pro-B中的特定生物是阴道的”好人细菌“，这使得酸性和不鼓励坏人细菌的生长，Minkin说：”确实，您希望您的阴道是酸性的，Pro-B中的乳酸杆菌使酸保护阴道。“
哪些抗真菌和抗微生物食品对阴道有益，以及他们如何帮助抗击感染？
您可以吃几种食物来打击共同的阴道感染，例如酵母菌感染。酵母感染是由一定的真菌的过度生长引起的念珠菌。由于多种原因，念珠菌可以不可控制地生长，包括服用太多抗生素，可以消耗您的良好肠道的供应。如果您消耗高糖饮食，念珠菌白葡萄酒也叫做糖的盛宴。念珠菌覆盖的状况被称为念珠菌病，这可能发生在肠道和阴道中，并导致a酵母菌感染。
Minkin为这个原因定期提供糖高糖的食物建议。她告诉她的病人，“酵母爱糖，你不想喂酵母。”甜菜博士建议通过吃各种丰富的富含维生素的水果来满足甜蜜的渴望。
“诸如草莓，甜椒和柑橘类的维生素C中的食物[那是]高，对升高你的免疫系统并击败南方的感染是重要的，”她说。 “新鲜的蔓越莓含有抗氧化剂和酸性化合物，这是强烈的感染战士，帮助细菌粘附在膀胱墙上，并有助于预防反复性的UTI问题。”
她还说大蒜 以其抗微生物性质而闻名，并“吃掉它可以帮助打击酵母感染。”
是否有任何特定的维生素有助于保持健康的阴道？
“维生素A有助于健康的阴道和子宫壁，并帮助我们生产我们需要保持活力的激素，”甜菜组织说。丰富的食物维生素A. 包括红薯，南瓜和芒果。
什么食物可以增加性欲？
富含心脏健康的食物欧米加3 脂肪酸 - 如油性鱼类三文鱼 - 除了鳄梨和亚麻籽油，所有工作都促进身体周围的循环。甜菜如此表示很重要，因为这允许增加血流对阴道，这将最终提高你的性欲。镁 是另一种这样的矿物质，可以帮助促进流通和改善性欲。
“菠菜富含镁，这是一种降低血管炎症并增加血流的矿物质，”甜菜组织说。
