当你喝绿茶时，你的身体会发生什么
营养师分享包括绿茶与您的饮食的好处。
茶 是全球最受欢迎的饮料之一。
无论您是享受绿色，黑色还是乌龙，都来自同一个山茶花Sinensis. 植物。在生产绿茶时，立即蒸茶叶以防止发酵以防止茶叶绿色。对于千年来，东部医学推荐了绿茶，以获得健康益处。现在，现代研究 证明绿茶改善了健康和幸福的方式，从减少身体脂肪和血糖水平，以提高脑健康。阅读所有令人难以置信的方式饮用绿茶的所有令人难以置信的方式，可以支持您的健康，而且更多的健康饮食，不要错过7现在最健康的食物。
绿茶有助于降低发展某些类型癌症的风险。
绿茶最具记录的益处之一是其抗癌性质。有关绿茶和癌症的出版了超过5,000项研究，包括人类临床试验，基于人口的研究和实验室分析。成千上万这些研究文件，绿茶中存在的绿茶多酚和其他生物活性化合物可能有助于预防几种类型的癌症，包括乳腺癌，肺，结肠，食道，口，胃，小肠，肾脏和胰腺。
根据Katherine Brooking Ms，Rd是一位以纽约的注册营养师为基础的，“基于群体的几项研究表明，绿色和黑色茶有助于防止癌症。若干初步临床研究表明，茶中的多酚 - 特别是EpigallocateChin Gallate（EGCG） - May起到重要作用在预防癌症。研究人员 同样认为多酚有助于杀死癌细胞，它们可以保护造成癌症的危险中的健康细胞，“布鲁克林说明。
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绿茶是富含抗氧化剂。
作为非发酵形式的茶叶，根据发表的审查文件，绿茶提供比黑人或乌龙茶的更多有益的儿茶素美国营养学院学报。儿茶素是一种类黄酮类化合物，其在天然存在于叶子中的高浓度山茶花Sinensis. 植物。茶中有四个主要儿茶素：EpicateChin（EC），EpicaTechin-3-gallate（ECG），EpigallocateChin（EGC）和EpigallocateChin-3-gallate（EGCG）。在这些儿茶素中，EGCG和EGC在绿茶中的最高浓度中被发现，并且是大多数研究的主题。抗氧化剂 儿茶素也存在于其他健康的植物型食品中，如苹果，浆果和可可。
绿茶对你的大脑有好处。
如果您正在寻找随着年龄的增长保持脑的方法，请考虑向您的饮食添加绿茶。在一个公开的随机，双盲人类临床试验中发表医药食品杂志那 参与者每天用绿茶提取物和从茶中提取的L-Themeine经历了轻度认知障碍的改善。在考验注意力和自我报告的警觉措施中，与安慰剂相比，茶叶后内存改善。除了喝绿茶外，还可以用这些提高你的认知性能根据营养学家的说法，13种健康食品，促进了记忆力。
绿茶有助于防止2型糖尿病。
众多研究表明，绿茶有助于减少血糖水平的禁食和发育2型糖尿病的风险。绿茶也已被证明有助于提高胰岛素敏感性，因此胰腺产生的胰岛素产生更有效地保持正常的血糖水平。绿茶有助于保护产生胰岛素的细胞，茶中的黄酮醇可以帮助造成有害的自由基和夯实炎症。根据期刊的审查文章，这些益处一切都有助于预防2型糖尿病以及减少糖尿病视网膜病如糖尿病等并发症抗氧化剂。
绿茶适合你的心。
在心脏健康方面，绿茶是一种超级巨星，解释说吃这个，不是那样！医学专家委员会 成员和曼哈顿的注册营养师Lyssie Lakatos，RDN和Tammy Lakatos Shames，RDN， 作为。。而被知道营养孪生。 “已发现绿茶中发现的多酚儿茶素改善了全部和LDL（不良）胆固醇水平，这是心脏病的两个风险主要因素。”
在基于地标人口的研究中报告贾马随着40多年的日本成年人，结果报告说，与报告少于A的受试者相比，饮用超过5杯绿茶每日饮用5杯绿茶每日降低心脏病发作或中风的风险每天绿茶杯。另一项研究 发表在这件事中欧洲预防心脏病学杂志 发现每周三次或更多次饮用绿茶可以显着提高您的整体心脏健康，就像这些一样根据我们的医学专家，17健康的饮食习惯开始于今天开始。
绿茶可以让你更加警觉，并帮助您保持冷静。
虽然咖啡提供咖啡因来提升您的一天，但绿茶中的咖啡因和其他生物活性化合物可以让您走向，而无需让您觉得有线。根据注册营养师Sarah Koszyk，MA，RDN，联合创始人米哈 和作者每年的每一天都有365个小吃“绿茶含有氨基酸，L-Themine，它提供了平静的重点，并与绿茶中的咖啡因一起使用，以提供缓慢的释放，不会导致取消或尖峰并崩溃，其中一个人可以从普通咖啡因中发现咖啡。”
与饮用咖啡相比，绿茶可以提供更轻松的体验，较少依赖。 L-Theanine还可以通过增加大脑中多巴胺的生产来减少焦虑，从而改善一个人的心理健康，让人们从压力中放松，她补充道。
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绿茶可以在饮食中提高黄酮类化合物。
绿色，黑色或乌龙茶的许多记录的健康益处与茶叶中存在的黄酮类化合物有关。最近发表于期刊的研究营养进展 据报道，茶中的每日类黄酮类化合物与心脏病死亡风险降低有关，以及任何死亡原因。
根据Joy Dubost，Phd，Rd， 林顿营养与健康负责人，“黄酮类化合物天然存在于与心脏健康有关的茶中的饮食化合物。每日消费至少200-500毫克的黄酮类化合物，发现在2-3杯茶中，可以帮助支持a健康的心脏作为饮食的一部分与美国人的饮食指南一致。“有关保护您的心的更多方法，请考虑放弃这些根据科学的说法，5种可能导致心脏病发作的饮料。
