Good Lifestyle

点心 和健康饮食还是似乎是矛盾，对吧？甜点总是与“不健康”的饮食习惯有关，但实际上，这种概念并不总是如此。事实上，有许多不同类型的甜点可以在那里享受，这可以满足你的甜食，同时仍然善于你的健康目标。这一切都是关于寻找能够满足您和的减肥甜点让你感到满意 所以你不要在你的甜蜜款待中过度。

“作为营养师，我希望人们知道，如果你正试图健康吃，但有一个严重的甜食，你不必向甜点说再见，”Cheryl Mussatto Ms，Rd，LD，临床营养师和博主说在吃得很好。 “随着一些技巧和健康的补充，你的甜食会惊喜，有多少营养食品在一餐结束时或者甚至作为零食。”

因此，如果您正在寻找甜蜜的东西，同时尝试吃得更健康并丢失几磅，那么这个列表是为了保留在你的背口袋里。这里有一些减肥甜点营养师建议在家建议，如果你正在寻找更健康的食谱想法，那么这里是100最简单的食谱可以制作。

“我喜欢在渴望甜蜜的款待时让能量叮咬，”莫塞托说。 “我将用各种饱和的可可，富含心脏健康可可，富含镁花生酱，全粒燕麦，填充的螺母，以及高度营养的切碎的杏子或日期。你真的可以'任何这些令人愉快的令人愉快的食物都出错了。“

或者尝试其中一个25食谱的能量球，达到炒作。

“高的纤维 甜点是满足您的甜蜜渴望的好方法，同时还遏制您的胃口，“卡拉Landau-Rd和创始人们说隆起的食物。 “光纤有助于刺激与大脑交谈的饱荷激素，让您知道您已经吃过，精神上有助于您注册您不需要继续进食。高纤维甜点可以包括一系列选项，例如任何更高纤维冰淇淋，酸奶用浆果，高纤维饼干，甚至高纤维浮气。“

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“黑巧克力 富含纤维和健康的脂肪 - 两种营养素，有助于填补我们并保持饥饿的宿养，“Mackenzie Burgess，RDN，注册营养师营养师和食谱开发者快乐的选择。 “可可百分比越高，因为这意味着它将具有更少的糖和更多的纤维含量。尝试将您最喜欢的黑巧克力棒的一些正方形与少量杏仁或冷冻酸奶配对额外的蛋白质。”

这是当你吃黑巧克力时，你的身体会发生什么。

“为了这蛋白质杯蛋糕配方，你将把一些简单的成分混合在一起，巧克力碎片，巧克力薯片和捣碎的香蕉在一个杯子和微波上露出蛋糕样甜蜜的甜蜜，“Burgess说。”我喜欢将蛋白粉的勺子添加到混合创造蓬松的纹理并提高饱腹感影响。我最喜欢使用的是设计师蛋白质粉末 因为他们有不同的饮食偏好选择，并以法国香草，香草椰子和双巧克力等吨美味的香料。“

“一些真正满足你的一些甜点是用低卡路里的奶油和一些坚果的冷冻水果（如葡萄），一小块黑巧克力用一些杏仁，或新鲜水果与希腊酸奶，有点蜂蜜一切都可以饱满，“Ricci-Lee Hotz，MS，RDN表示，健康和专家的味道testic.com.。 “这些选项都结合了碳水化合物，蛋白质和一点点脂肪来允许饱满和良好的味道！”

不确定哪种水果去？ Talia Segal Fidler，MS，HHC，AADP和整体营养师伍德洛克的小屋如果您难以决定，建议达到浆果。

“浆果 Segal Lidler说，也是甜点的伟大成分。“他们充满了充满活力，美丽，味道充满味道。浆果是抗氧化剂和抗炎，已知他们有助于改善血糖和胰岛素反应。当然，它有助于他们充满了纤维，这有助于您感到满意和感觉更长。“

“牛油果总是一个好主意。他们帮助创造了丰富奶油甜点，有助于满足维生素K＆C，叶酸，钾和镁等营养成分，“Segal LiDler说。

令人惊讶的是，鳄梨为甜点造成了巨大的减肥！你可以把它变成一个摩丝 或者冰淇淋，甚至在这样的馅饼中使用它生柠檬石灰派 由Segal Fidler从伍德洛克的小屋推荐。

“我是一个享受至少两个食物团体的食物的粉丝，以便更令人满意的零食，”丽莎杨，博士，rdn 是作者终于满了，终于苗条了纽约州营养教授。 “正如他们所说，创造完美的对。烤的苹果冠上了核桃。该苹果 含有纤维，来自坚果的脂肪含有健康的脂肪。草莓淋上花生酱和黑巧克力 - 再次脂肪和纤维！和美味。和一些巧克力为甜蜜。“

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