科学说，吃冰淇淋的一个主要副作用
喜欢睡觉前的冰淇淋的人可能想阅读它可以打断你的夜晚的方式
面对现实吧。世界上最好的感受之一是完成美味的晚餐，抓住一条毯子，然后打开Netflix，并用你最喜欢的堆积碗舒服冰淇淋 甜点。在定期吃冰淇淋的同时，已知导致体重增加，可能导致长期的心脏病风险，甚至是负面的影响我们的肠道微生物组，这并不糟糕。冰淇淋也可以为我们带来一些必要的营养素，如钙，也可以从时刻给我们带来一点食物相关的快乐。
然而，吃一些人可能无法意识到的冰淇淋存在潜在的缺点。吃冰淇淋的一个主要副作用，特别是如果你在睡前享用甜点，就是它 它可能会扰乱你的睡眠。
如何饮食 - 特别是冰淇淋等糖类食物 - 在睡眠质量中发挥作用。
研究仍然是对我们吃的关系以及我们睡眠之间的关系，但许多研究发现我们的饮食实际上在获得良好的夜晚休息时发挥作用。例如，根据一项研究美国心脏协会杂志，具有较低质量和含有较高量的卡路里（特别是添加糖的形式）的饮食与较差的睡眠质量有关。
虽然这些调查结果涵盖了一系列睡眠质量和饮食，最近的一些发现已经证明，添加的糖是饮食有关的睡眠问题中的主要罪魁祸首之一。
在2019年的研究中发现美国生活医学杂志，调查问卷和饮食期刊用于发现，在加入糖更高的饮食后，据报道，很少有人报告的学生在吃饮食后的饮食后。
独立临床睡眠医学杂志 研究发现较高量的加入糖和睡眠质量差的正相关性，特别是添加的糖导致较轻的睡眠，在整个夜晚中断。
有关的：一个主要的副作用吃糖在你的心里
为什么吃太多的糖可能会导致睡眠问题。
那么为什么吃太多的糖会导致睡眠问题，究竟是什么？一种可能的解释是吃糖，特别是在睡图之前，实际上可以延迟我们的身体的自然加工节奏。
因为我们的昼夜节律当我们的身体温度降低并且我们的褪黑激素水平增加时，我们会经历最深的睡眠。这通常会在晚上傍晚发生，这有助于我们体验深入睡眠和自然嗜睡状态。
在一项研究中中国生物节奏杂志，一群男性，常规睡眠习惯吃夜间膳食在碳水化合物和糖中更高。他们发现的是，他们的心脏速率和身体温度升高到碳水化合物沉重的晚餐后长达8小时。这是如何消耗更多糖和碳水化合物的措施，使我们的昼夜节律减慢，这导致睡眠质量较差。
你最喜欢的冰淇淋是多少睡眠中断的糖？
只需一份Ben和Jerry的巧克力软糖Brownie 冰淇淋，有36克糖和32克加糖。只需一份供应，您也会发现26克糖和17克添加的糖蓝铃香草 冰淇淋。
有很多人不健康的冰淇淋 平均围绕相同数量的糖，当您在晚上吃冰淇淋时，您当然应该是威胁的部分尺寸，并希望得到一个美好的夜晚休息。
糖不是冰淇淋中唯一的成分，让你晚上保持着你。
另一件事要考虑在睡前前到达冰淇淋是，如果你用额外的巧克力爱你的冰淇淋，你也可以让自己远离宁静的睡眠。
巧克力含有咖啡因和TheObromine.，已知具有刺激作用的天然抗氧化剂。对于那些对咖啡因敏感的人来说，吃巧克力冰淇淋可以增加你的躁狂睡眠。
带走
在杂货店到达纸箱纸浆时，请尝试阅读标签，看看您是否可以找到较少糖的糖。这样你可以享受你最喜欢的零食，仍然睡个好觉。
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