8脂肪食品实际上会帮助你减肥
美味，丰盛的食物，帮助你减肥？有可能的！
你是不是总是你吃什么。如果我们什么，我们吃了，那么谁吃大量的热狗和猪排的人会肌肉坚实的墙壁。谁吃了很多意大利面的人会粘性和无脂肪。谁吃了很多核桃派的人会佐伊Deschanel的（甜，但坚果和片状）。又是谁吃了很多脂肪的人会发胖。
那是什么，你说什么？这最后一句是真的吗？谁吃了胖人脂肪？哦，不，不一定。科学表明，食用脂肪不会让你发胖更多的比吃的钱将让你发财。事实上，选择合适的种肥是最重要的一个技巧减肥。
现在，吃着都挤满了错误类型的脂肪的食物将要 让你发胖。反式脂肪的馅饼酥皮等焙烤食品中发现，在加工和谷物喂养的肉类中饱和脂肪，加上沉重的热量，而这样做主要是伤害到你的身体的营养底线。但是，健康的脂肪却反其道而行之：他们可以平息你的食欲，切割你在一天吃卡路里的数量，同时提高你的心脏健康和煽动你的新陈代谢。
美味，高脂肪的食物，帮助你减肥？在哪里可以报名？就在这儿！
草喂牛肉
是啊，我知道了：草饲牛肉是有点贵。但其较高的比好适合你的脂肪，使其非常值得的成本：在一项研究中营养杂志 发现青草喂养肉含有较高水平的ω-3脂肪酸，这是众所周知的降低心脏疾病的风险。而且，当涉及到你的腰围，草饲牛肉自然更精简，具有比传统的肉更少的热量。试想一下：一个7盎司的传统牛柳，修剪的脂肪，就可以拥有386个卡路里的热量和16克脂肪。但7盎司草饲牛柳只有234卡路里的热量和5克脂肪 - 你节省超过150个卡路里，你的牛排会更好味。享受你的牛肉，内疚免费的，通过制作一个最好的汉堡减肥。
橄榄油
橄榄油含有丰富的抗癌茶多酚和心脏强化单不饱和脂肪，而当谈到找瘦，它是由一些非常强大的事实支持。从最近的一项研究肥胖 发现，富含橄榄油的饮食导致更高水平的脂联素比没有高碳水化合物或高蛋白质饮食。脂联素是一种激素负责在体内分解脂肪，和你有更多的它，下你的体重指数趋于。粒通过使橄榄油您选择的烹调脂肪和调料和酱汁使用它的好处。
椰子
椰子是饱和脂肪含量高，但超过一半的来自月桂酸，独特的脂质战斗细菌和改善胆固醇的分数。而得到这样的：研究发表于脂质 发现椰子油的饮食补充实际上减少腹部肥胖。参与者中，有一半每天给椰子油两汤匙，另一半给予大豆油，虽然这两个群体经历了整体重量损失，只有椰子油消费者的腰围缩小了。洒在酸奶或用椰奶无糖片在炒菜，开始削你的腰。等不及要看到搓板肚子？这些配对椰子油11个的饮食习惯揭开你的腹肌。
黑巧克力
你喜欢吃甜食好消息：巧克力能帮助你压扁你的肚子。黑巧克力，那是。但要真正利用，不要等到甜点：最近的一项研究发现，当人吃了巧克力3.5盎司一餐两小时前，那些谁了黑巧克力参加了比那些吃牛奶巧克力的热量少17％。研究人员认为，这是因为黑巧克力中含有的纯可可脂，消化减慢硬脂酸的来源。牛奶巧克力的可可脂含量，而另一方面，是千锤百炼添加了黄油的脂肪和，因此，通过你的胃肠道传递更迅速。因为黑巧克力需要更多的时间来处理，它可延缓饥饿感，并帮助你减肥。当黑巧克力是不会削减它，靠这个吃了，不是！-approved10种最佳垃圾食品减肥。
杏仁奶油
许多研究表明，杏仁可以帮助你减肥，尽管他们的高脂肪含量。事实上，一项研究从国际肥胖杂志及相关代谢疾病在六个月的过程中比较了两种饮食。一组持续低脂肪，热量限制饮食（18％脂肪），另一种饮食（39％脂肪），杏仁供应额外的脂肪。尽管两个团体消耗了相同数量的总卡路里，但后一组减肥比低脂饮食更多。此外，杏仁食客经历了50％的腰围减少。这怎么可能？杏仁含有限制身体吸收的脂肪量的化合物，因此有些人通过未消化的。尝试将杏仁黄油搅拌入燕麦片，用香蕉切片烤面包片，或者吃几个勺子作为零食。
牛油果
这个奇迹水果基本上是大自然的黄油。它丰富，奶油，和 - 不像黄油 - 一个可接受的食物，自己吃掉。虽然你应该将自己限制在一个季度或一半的鳄梨，但你没有理由害怕其脂肪。鳄梨包装在健康的单一饱和脂肪中含有油酸，实际上可以帮助安静的饥饿感。他们还给你两件东西黄油没有：蛋白质和纤维。我们都喜欢鳄梨酱 - 也许有点太多 - 但却是一种简单，美味的方式，将一些健康福利滑入你的一天，是享受澳大利亚主食，鳄梨粉碎。用柠檬挤压柠檬，一阵辣酱，以及一些盐和胡椒，在早上在你的全麦吐司赛中撒上盐和胡椒，你很容易留在午餐时间。
希腊酸奶
乳制品过道是你需要睁大眼睛进入的乳房过道：酸奶可以像糖果吧一样糖。如果你要吃那么多糖，我们猜你会选择糖果吧。希腊酸奶是一种不错的选择，因为它的额外蛋白质和良好的脂肪组合;蛋白质需要更长时间的崩溃，脂肪会让你感到满意，所以你会飞过早上没有零食的冲动。对于您整体感受到的影响，请为您的早餐仪式添加低糖，高蛋白质希腊酸奶。在2013年的研究中美国临床营养杂志超重的青少年女性在吃早餐时，超重青少年女性在吃早餐时，午餐的胃口控制和减少了显着提高。在你上床睡觉之前，你的早餐最后一次帮助你的时候是什么时候？
野生三文鱼
鲑鱼并没有像脂肪的脂肪一样糟糕，但它的健康福利值得重复。每周两次添加这条鱼的一块鱼片，以获得美国心脏协会推荐的心健康欧米茄3脂肪酸的量。然而，健康的人并不是唯一一个收回他们的晚餐选择奖励的人。即使是那些已经高危心血管疾病的风险也可以通过每周服用三文鱼来获得一条腿。 Omega-3S降低心律失常的风险，降低甘油三酯水平，实际上可以略微降低血压。在沙拉上添加一些羊鲑三文鱼，其中一些切碎的鳄梨双下来，对那些健康福利进行了两倍。
在14天内失去了16磅零肚子饮食-这纽约时报 畅销书吃这个，不是那样！ 作者David Zinczenko。点击这里发现更多！
