专家表示，不饮酒的令人惊讶的副作用
通过放下那个玻璃来烤你的健康。
尽管是一个流行的社交消遣，有近美国人口的70％ 在年度基础上享受饮酒，饮酒是过早患病，并有助于每年300名万人死亡的主要危险因素，根据世界卫生组织。所以，如果你放弃的话，会发生什么？虽然专家来讲，我们发现了一些不喝酒的最令人惊讶的副作用。而对于更多的健康饮食建议，退房最坏的食物，你不应该在你的家。
您将有更多的恢复性睡眠。
“当你有任何类型的中枢神经系统抑制剂如酒精，你不会达到，恢复性REM睡眠”解释杰西卡·霍夫曼，肺腺癌，持牌酒精和药物参赞Hazelden贝蒂·福特，美国最大的非营利性的治疗供应商。
快速眼动睡眠或REM是，你可以有最深的睡眠。这是最恢复性睡眠，当你的头脑和身体恢复和漫长的一天后平衡自己，但喝酒的时候，因为酒精是一种REM抑制剂往往是达不到的。在另一方面，如果你从不要喝酒，你可以有更长的和破坏性更小的睡眠。 “[当你不喝酒]，你将能够有一个更好的睡眠质量，这是几乎所有的脑功能，我们有至关重要的，”霍夫曼说。欲了解更多的方法来改善你的睡眠，考虑避免最坏的食品了良好的夜间休息，按照睡眠研究专家。
你会降低你患某些癌症的危险性。
饮酒量是癌症的最可避免的风险因素之一。酒精使用占所有癌症的约6％，在美国所有癌症死亡人数的4％，根据美国癌症学会。 “你的胰腺和肝脏，你的身体被酒精不断征税的领域是在患癌症风险的最”，解释行为健康专家罗宾巴尼特，教育学博士，LCSW，持牌临床社会工作者和作家在冰火楼。
“你的肝脏，它从你的身体清除体内毒素，当你喝实际上被过度劳累。如果肝脏操劳过度，试图摆脱酒精的，那么它会减慢你的新陈代谢和免疫系统的其他部分，因为它的重点是在得到这个酒精毒素出你的身体，”巴内特说。当身体不断应激状态下，它可能使身体更容易开发癌症等疾病。如果你不喝酒，你可以降低你的比人谁不饮酒经常食用发展这些类型的癌症的风险。
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你的免疫系统可能会更有弹性。
你的免疫系统的工作原理捍卫你的身体抵抗传染病。饮酒可抑制免疫系统及其抵挡疾病，增加对发展中国家的传染病几率响应。 “酒精会降低机体的反应，外界威胁的能力，”巴内特说。 “对于后一个人消耗酒精24小时，他们的免疫反应降低，”使身体容易染病。不消耗醇，以及避免这些食物会削弱你的免疫系统，专家们说，，可以让你的免疫系统变弱，增加你的身体抵抗病毒和其他类型的疾病的能力。
它可以更容易保持健康的体重。
当人们喝的，它可以很容易被忽视，通过酒精消耗的热量，这是上涨到您的每日热量摄取。平均而言，50岁以下的美国成年人食用酒精，每天150个卡路里，根据BMC公共卫生 学习。如果你不喝酒，你根本不会消耗这些热量，否则将达到15磅的增益在一年中体重。
酒精不仅可以通过增加卡路里，你的每日摄取量，而且通过引起暴饮暴食促进体重增加。动物研究发表于自然通信 发现，当小鼠给予酒精，大脑中的神经元的车程饥饿刺激。人类有刺激时，即使身体不挨饿促进强烈的饥饿感这些相同AGRP神经元。如果不喝酒，你有效地消除这种潜在的暴饮暴食触发器，可能会发现更容易减肥。
您可能会受益于心血管疾病的风险较低。
消耗酒精可以让您处于较高的发育心血管疾病的风险。 “你可能更容易遭受心脏病和糖尿病等事情的影响，因为酒精已经与高血压的副作用和心率增加，”霍夫曼说。“许多酒精饮料还含有大量的糖。 “很多时候，我们并不总是意识到我们在喝酒时代谢的糖量，”霍夫曼评论道。高葡萄糖水平可导致心血管相关疾病的发展。当你弃绝喝酒时，你通过降低血压，降低你的甘油三酯，减少你的心力衰竭机会，减少你未来心血管问题的风险。 （有关的：科学说，令人惊讶的副作用葡萄酒在你的心里。）
你的肝脏可能更健康。
酒精是一种毒素，即肝脏通过代谢它来清除身体。 “对于男性，每周喝15杯饮料，女性，每周8杯或更长时间，增加脂肪肝和肝硬化的机会，”Barnett警告说。当有人停止饮酒时，肝硬化和脂肪肝的机会降低了约10％。 “如果你在造成重大伤害之前停止饮酒，肝脏会再生。一旦它到达肝硬化的点，这意味着肝脏开始死亡，只有被酒精完全杀死的地区就会开始愈合， “Barnett解释道。当你停止饮酒时，你会消除肝脏的压力，让它开始治愈自己。通过阅读了解饮酒对肝脏的影响这就是你喝酒时肝脏发生的事情。
