新研究表明，8种最佳补品用于大脑健康
通过这些增强脑部补充剂来改善记忆力和认知。
为了提高大脑健康，许多人 转向补品 他们相信可以帮助 提高认知功能 。 但是，相互竞争的研究结果经常发送有关哪些补充剂最有价值的信息。 一项新研究，发表在《医学杂志》上 CNS药物 ，，，， 查看了18种流行的补品成分，这些食材被认为是为了使大脑受益，并得出结论，其中只有8种符合他们的营销主张。
更令人惊讶的是，一些流行的补充剂，例如Omega-3脂肪酸和维生素B-12，并没有按照这项研究的标准削减。 想知道哪种八种补充剂实际上可以帮助您的大脑健康？ 在改善记忆和改善认知方面，请继续阅读以了解最好的一堆。
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1 Ashwagandha
Ashwagandha最近在各处弹出，Ashwagandha是一种常绿的灌木，许多人认为可以缓解焦虑，改善睡眠，甚至是 改善血糖 和心脏健康。 该研究还发现，其抗炎和抗氧化特性可能使其有效地帮助改善记忆力。
2 胆碱
胆碱可帮助大脑和神经系统调节重要功能，例如记忆，情绪和肌肉控制。 所有动植物细胞都需要胆碱来维持其结构完整性，解释了 国立卫生研究院 （NIH）。
尽管该研究的重点是以补充剂形式服用胆碱的有效性，但它也自然地在各种食物中发现，包括红肉，蛋黄，肝脏，鲑鱼，豆类，豆类和乳制品。
3 姜黄素
研究作者写道，服用姜黄素是姜黄中发现的主要生物活性成分，也可以帮助增强记忆并改善认知。
实际上，这证实了加州大学洛杉矶分校研究人员进行的另一项研究，并发表在 美国老年精神病学杂志 。 这项研究发现，每天两次服用90毫克姜黄素的人在18个月内记忆力提高了28％。
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4 姜
食用生姜或以补充剂的形式服用可以使您的胃肠道系统受益，改善细胞健康并减轻炎症。 这 CNS药物 研究发现，定期服用时，这也是一种有效的脑增强补品。
这回应了2012年发表的一项研究 基于证据的互补和替代医学 。 该研究背后的研究人员得出结论，每天服用800毫克生姜提取物的中年妇女每天都在改善其工作记忆和关注。
5 狮子蘑菇
研究发现，还发现含有狮子蘑菇的补充剂可以改善记忆力。
单独的研究，包括发表在《期刊》上的研究 衰老神经科学领域 已经指出，生物活性成分还可以刺激神经细胞中的神经元生长，甚至可以改善患有轻度阿尔茨海默氏病症状的患者的结局。
6 多酚
多酚是在各种食物中发现的抗氧化剂，包括浆果，水果，橄榄，红茶，咖啡，坚果和某些香料。 它们也可以以补充形式服用。
一项发表在 生物医学和药物疗法 说多酚“保护人体的组织免受氧化应激和相关的病理，例如癌症，冠心病和炎症”。 这项较新的研究为收益列表增添了认知健康。
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7 磷脂酰丝氨酸
发现有效提高脑部健康的另一种补充剂是磷脂酰丝氨酸。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“磷脂酰丝氨酸是一种脂肪物质，可保护大脑中的神经细胞并使它们能够彼此进行交流。营养补充剂磷脂酰丝氨酸促进了认知功能和记忆，尤其是随着年龄的增长，尤其是随着年龄的增长，您可以更好地支持细胞的传播和增强葡萄糖代谢，” 这 克利夫兰诊所 解释。
8 姜黄
姜黄补充剂与姜黄素密切相关，但研究人员提出了分别测试它们的脑增强作用。 得知，就像它的蒸馏，活跃成分一样，姜黄也有助于改善记忆和认知，这也就不足为奇了。
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