咖啡可以帮助你减肥
你的早晨java可以为您的健康目标做很多！
这是真的-咖啡 不是你想象的那样邪恶。即使在线健康大师试图说服你那咖啡（或咖啡因）对你来说是不利的，研究表明，享受早晨咖啡可能会帮助你减肥，从长远来看，甚至提升你的整体健康。
另一方面，了解什么是重要的类型 咖啡可以帮助你减肥。享受A.含糖冰咖啡饮料 曾经在蓝色的月亮中是美味的疗法，那些类型的饮料装载添加糖 （因此至少有助于您的体重减轻）。如果你真的希望你的咖啡帮助你减肥，喝它的最好方法是黑色 或用牛奶飞溅 - 定期或植物为基础。 然后，您仍然可以收获咖啡的好处，以减肥而不会被所有额外卡路里重量。
以下是您的咖啡可以帮助您减肥的方式，并且对于更多的饮酒提示，请务必查看我们的列表108最受欢迎的苏打水排名为他们的含量。
咖啡抑制了你的胃口。
根据发表的一项研究国际粮食科学与营养杂志，咖啡 - 特别是含咖啡因的咖啡因 - 已被证明会影响一个人的胃口控制。这项研究表明，在饭前在半小时和四个小时之间摄取咖啡可以有助于抑制“急性能量摄入”，也称为卡路里摄入量。
杂志发表的另一名研究肥胖 还证明了在白天中适量的咖啡摄入量会“有效地减少了下列膳食中的能量摄入并在总日内减少。”
所以，如果你在你有一杯咖啡之前健康早餐 当天，您的胃口可能会降低。或者，在吃午饭之前，你甚至可以享受早晨喝杯咖啡。
和咖啡一起，这些是专家批准的食欲抑制剂，完全有效。
咖啡增加了你的新陈代谢。
随着帮助的食欲抑制，咖啡也被证明有助于帮助提高代谢率。在杂志发表的一项研究中食品科学与营养的关键评论研究人员得出结论，咖啡因摄入量“可能会促进体重，BMI和体脂减少。”
然而，该研究表明咖啡因摄入对体重减轻的影响，这意味着您必须在脱咖啡因的品种上消耗含咖啡因的咖啡。另外，它概括了咖啡因 - 不只是咖啡。所以，如果你也是一个啜饮着下午咖啡因茶的情人，这也可以加快整体新陈代谢。
咖啡增加了更多的液体给你的饮食。
虽然有些专家声称咖啡是一种利尿剂，脱水，这种特殊的陈述远非真理。研究人员能够证明含咖啡因饮料，一般来说，不要增加脱水的风险。尽管咖啡因确实具有“温和的利尿作用”，但根据梅奥诊所。毕竟，咖啡是热豆水。
不确定你每天应该喝多少水？这是如何确保你喝足够的水。
咖啡充满抗氧化剂。
经常喝咖啡实际上可以显着提高身体的健康，感谢咖啡的健康抗氧化含量。咖啡含有强大的抗氧化剂多酚（它是在植物中发现的微量营养素，与帮助脑部健康，消化，甚至降低一个人的慢性疾病，如癌症，心血管疾病和2型糖尿病。
2011年在期刊上发表的研究Chemico-Biological互动 由于这些抗氧化剂如何与肠中的细菌相互作用，能够在膳食多酚摄入量和体重减轻之间找到一种联系。
富含多酚的食物实际上是一些食物，你可能并不总是考虑健康，如黑巧克力，葡萄酒，是的，咖啡。咖啡实际上被认为是第36个最富有的多酚源泉来源 在100张发布的100个清单中欧洲临床营养杂志。在多酚含量方面，咖啡几乎与覆盆子相似，甚至在黑色和绿茶上面排名。
听起来是时候酿造你最喜欢的Java了！是最好的一杯咖啡技巧。
