Good Lifestyle

对于有关减肥的信息，代谢仍然是一个可能导致许多人混淆的话题。您的新陈代谢是总和 所有化学过程中的身体中的所有化学过程。

代谢率是当您的身体通过新陈代谢的所有过程时燃烧的卡路里数量。具有较高的代谢率（A.K.A具有更快的代谢）意味着您的身体是燃烧更多的卡路里 即使你休息。

那么，这是否意味着可以通过在没有坐在健身房内部的食物来带来卡路里？跟随这些新陈代谢 - 提升食谱，为您提供下一顿饭。

对于更多的食谱和减肥技巧，请务必查看我们的列表7现在最健康的食物。

用赛马开始你的早晨。研究表明，Matcha中的EpigallocateChin Gallate（EGCG）可以脱脂肪并阻断腹部脂肪细胞的形成。匹配中的EGCG明显大于大多数商店购买的绿茶中的金额。

得到我们的配方基于植物的匹配薄荷冰沙。

维生素D对于保留保持您的新陈代谢挤出的肌肉至关重要。鲑鱼是维生素D的奇妙来源，其中90％的建议每日价值（400 IU）在3.5盎司的服务中。

得到我们的配方蜂蜜芥末釉三文鱼配烤芦笋。

高水平的压力可以释放能够减缓你的新陈代谢的激素。可可中的黄酮类化合物可以帮助缓解胁迫并保持这些激素检查。选择巧克力时，寻找高质量的黑巧克力，以获得最佳影响。

得到我们的配方巧克力椰子 - 香蕉冰沙。

整个谷粒的胜利。与过加工的产品相比，整个谷物需要更多的能量从你的身体中脱落并处理它们。

得到我们的配方基于植物的全粒煎饼，带腰果黄油。

用蛋白质开始你的早晨。与脂肪或碳水化合物相比，蛋白质烧伤两倍的卡路里。好像你需要有理由开始用鸡蛋和培根开始你的一天，现在你可以正式说这些蛋白质重型的钉是对你的新陈代谢有益。

得到我们的配方鸡蛋和培根早餐炸玉米饼。

蓝莓是一个关键抗炎食品。研究人员发现，抗炎食品是Jumpstart的一些最佳选择。

得到我们的配方灼热的姜 - 小茴香箭鱼用蓝莓 - 鲕梨salsa。

甜菜是另一种抗炎食品。使用像这样的冰沙开始你的早晨，您的身体将在整天的高峰生产力和燃烧的热量燃烧卡路里。此外，早上不喜欢美味的奶昔吗？

得到配方血橙色甜菜冰沙。

Chia Seeds是一种营养 - 密集的健康脂肪和纤维源。该组合使得强大的炎症 - 战斗，新陈代谢促进超级食品。这种多功能食谱是减肥的完美餐，它完美地适合素食或keto进食方式。

得到配方金牛奶席布丁。

菠萝蛋白酶是一种充当肉类滋生化剂和持久的抗炎的酶。菠萝是一种强大的菠萝蛋白来源，这意味着它有助于促进提升的新陈代谢。虽然很多人认为菠萝作为食物，你可以适合早餐或小吃，用这个配方，你也可以在晚餐时做好准备。

得到我们的配方烤猪里脊肉用菠萝辣调味汁。

鸡蛋是蛋白质的伟大来源，它是提高新陈代谢的自然方式。结合炎症攻击菠菜，您可以使用早餐来减肥。

得到我们的配方10分钟的烤鸡蛋用蘑菇和菠菜。

已经发现在大蒜中自然发现的含有含有心脏健康并促进强烈的新陈代谢。通过成分的抗炎性质可以发现益处。用这种食谱，大蒜的好处是顶部缺口，但味道并不牺牲。

得到我们的配方牛排配大蒜肉汁。

杏仁是到处享用健康食情者的礼物。杏仁的单饱和脂肪有助于规范饥饿感，让您感到满满。总的来说，将这些纳入您的饭菜可以帮助您少吃，感觉更好，并提高您的新陈代谢。它们是多功能，足以作为自己的小吃或将它们添加到其他食谱。

获得我们的食谱新鲜水果和奶油馅饼。

保持趋势，并通过此Instagram友好的浓咖啡配方提高您的新陈代谢。饮用咖啡可以帮助提高您的平均代谢率。并且，使它足够贴到帖子只是一个额外的奖金。

得到我们的配方鞭打咖啡。

如果您正在寻求提升新陈代谢，豆类填充蛋白质和纤维，这是一个获胜组合。即使你不是豆类的巨大粉丝，将它们混合到辣椒中是一种很好的方法，将它们纳入你的饮食而没有甚至注意到。

得到我们的配方奇特火鸡辣椒。

寻求提升他们的新陈代谢的健康食物应该看看鸡蛋作为在不牺牲任何味道的情况下进入日常蛋白质目标的好方法。如果你认为鸡蛋必须弄脏，那么看看没有比这个混合方式的方法。

得到我们的配方鸡蛋在炼狱里。

让我们面对：有时我们真的很忙。没关系！我们都得到了这种方式。但是，即使在你最繁忙的时候，重要的是不要忘记你的新陈代谢。这种蛋白质包装松饼的配方可以预先准备抓取，即使在您上方时也可以抓住健康蛋白质。

得到我们的配方蛋白质松饼。

鲑鱼对新陈代谢对你的新陈代谢没有夸大的好处。鲑鱼的抗炎性能可以有助于促进调节您的代谢率的甲状腺健康。

得到我们的配方柠檬辣椒三文鱼生涩。

认为进食提升你的新陈代谢必须昂贵吗？再想想。这种纤细的扁豆的食谱对你的钱包和你的钱包一样好。扁豆是铁的优秀来源。铁是保持代谢健康的关键因素。

得到我们的配方炖扁豆。

酒精是可以的，每一次含有一次性的治疗，但定期沉迷会减缓你的新陈代谢。当您正在寻找与朋友的东西来说，健康的冰沙可以是酗酒的替代品。

得到我们的配方覆盆子 - 桃旋转冰沙。

酸奶的益生菌可以帮助支持肠道健康，这反过来又适合您的新陈代谢。酸奶也可以是钙和蛋白质的良好来源，这将有助于您保持饱满。

得到我们的配方酸奶悖论。

鳄梨是另一个伟大的来源单饱和脂肪 支持线粒体健康和强烈的新陈代谢。在享受美味的食物时，将更多的饮食融入饮食中，以便在享受美味的食物时感到满意。

得到我们的配方鳄梨蟹沙拉。

有什么西兰花不能做的吗？我们已经长期以来的西兰花可以是健康饮食的一部分，但你知道它也可以提高你的新陈代谢吗？西兰花果合作伙伴的钙和维生素C，以帮助提高代谢。

得到我们的配方在杯子的西兰花奶酪鸡蛋。

感受到芥末的烧伤。芥末不仅有一种不同的味道，而且它也可以帮助为健康的腰围提供贡献。在饮食中添加一个小芥末，以使您的新陈代谢与如此如此。

得到我们的配方蔓越莓芥末迷你金枪鱼融化。

辛辣食物不仅有助于保持您的膳食计划有趣，但它也将有助于保持您的新陈代谢运行强劲。辣椒素，已经发现一种使辛辣食物味道的化合物，辛辣，辛辣，良好的代谢率。所以，不要通过那些辣椒！

得到我们的配方Tandoori鸡肉串用辣黄瓜raita。

醋，即泡菜的关键成分有助于打开释放脂肪破坏蛋白质的基因。将更多的泡菜和醋融入饮食中可以帮助您减肥并保持新陈代谢的移动。

得到我们的配方腌黄瓜沙拉。

多年来，人们认为蛋白是减肥的关键。然而，最近的研究表明，用蛋黄蛋黄吃整个鸡蛋可能对你的新陈代谢最有利。

获得我们的食谱锅汉堡用煎蛋。

橄榄油中的单饱和脂肪可以帮助您的身体燃烧更多的卡路里。除了用橄榄油烹饪外，您还可以找到其他创造性的方法来融入您的饮食。考虑到这种布丁配方，与巧克力和海盐对成对新陈代谢升压油。

得到我们的配方巧克力布丁用橄榄油和海盐。

认为奶酪只能有利于重量？再想想。奶酪可以是钙和健康食品的优秀来源，有助于让您感觉更长。对健康蛋白质的奶酪，如这种食谱中的烤鸡，适用于完整的新陈代谢友好的膳食。

得到我们的配方烤水牛鸡和蓝芝士三明治。

一天的苹果让你的新陈代谢保持健康。那是旧的谚语，对吗？好吧，即使不是，也有一些真相，苹果是一种绝佳的方法来防止代谢疾病。这种低热量，高纤维食物是您饮食的一个很好的补充。

得到我们的配方Teriyaki猪排用炒苹果。

用蛋白质包装的早餐开始新的一天。虽然早餐本身可能没有帮助提高新陈代谢，如前所述，从蛋白质开始开始你的一天可以帮助你满满的时间，这将阻止你在当天晚些时候暴饮暴食。用纤维，蛋白质和脂肪寻找食谱，如此，充分利用早餐。

获得我们的食谱素食争夺蘑菇，菠菜和山羊奶酪。

用金枪鱼获得每日剂量的脂肪酸和健康的欧米茄3。该蛋白质包装的选择在不牺牲任何新陈代谢促进益处的情况下提供味道。

获得我们的食谱金枪鱼汉堡与芥末梅奥。

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