Good Lifestyle

我们都知道说“不要出汗小东西”，但有时小行动可能主要会影响事情 - 特别是在谈到的时候减肥。即使蝙蝠并不总是显而易见，你的微小习惯也可以制造或打破你的进步，甚至可能是你越来越胖的原因。

这里有一个额外的叮咬，一个温和的怪胎......这些是可以弄乱你的身体，并阻止你退去10磅。然而，谢天谢地，小事易于修复。 （好极了！）

阅读以发现可能让您变得更胖并胖（或阻止您）。 （这是一个提示：用冰沙开始你的一天可能会加速你的减肥。不要相信我们吗？退房当你每天喝冰沙时，你的身体会发生什么。）

如果你是那种始终落后于时间表的人，这意味着你经常感到压力。当你被困在交通堵塞时，你知道你胸前的紧张感觉 - 已经落后了？这是应激激素皮质醇的结果，该皮质醇已被证明引起头痛，胃痛苦，高血压，胸痛，以及你猜测，慢代谢根据a的说法生物精神病学 研究。

增加侮辱伤害，加州大学圣弗兰索斯科研究人员 发现我们在我们强调的时候渴望的食物类型往往是脂肪和糖。这意味着你对休息室糕点拼盘说不令人难以置得更加困难。

吃这个！提示： 这里的修复是一个简单的：开始准备比你想到的时间更早地离开10到15分钟。你的压力水平 - 和肚子 - 会感谢你。

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在我们日常生活中，食物诱惑无处不在 - 办公室，加油站和每一条街角。为了让它更容易吃聪明，避免在挨饿时填充你的脸，始终保持桌子，汽车和钱包藏起健康的小吃。 “对你的肥胖，蛋白质和纤维，杏仁是我最喜欢的禁止腹部的零食之一，”Celeb Trainer Mark Langowski说：马克健康的身体。

吃这个！提示： 生杏仁，苹果和低糖种类酒吧是我们的一些进入零食，但你可以获得更多的想法廉价健康的零食。无论你做什么，都没有打出任何自动售货机或驱动器！

你真的很饿，或者你真的只是口渴吗？在生理学和行为中的一项研究表明，人们通过饮食而不是饮酒，人们不恰当地回应超过60％的时间。即使您不渴望渴望初级淬火器，用普通的液体的膳食可以从您的每日摄入量刮去数百卡路里。如果普通的水声音无聊，你可以添加一些实际的无卡路里的新鲜柑橘来创造健康促进（和美味！）排毒水。一种学习 发表于期刊肥胖 发现，在吃饭之前吃了两杯水的人在吃饭的过程中消耗了75到90杯，而不是他们的饭。这可能只是因为水填补，但研究人员注意到添加的H2O可能是在卡路里 - 装载饮料上脱离的卡路里。

吃这个！提示： “如果所有其他人都失败了，有一杯茶，几乎没有卡路里，”建议Kelly Choi，作者7天平腹茶洁净。 “茶可以帮助你的水合，冷静下降！”

你吃了正确和锻炼，但可悲的是，如果你熬夜追赶你最喜欢的节目，你几乎所有的努力都会被否定。在研究后的研究中，较短的睡眠量较高BMI. 水平和较大的腰围。主要原因？缺乏睡眠可以导致饥饿激素Ghrelin的水平增加，并且瘦素水平降低，饱腹感染症。研究还表明，当我们被睡眠剥夺时，我们的大脑对垃圾食品更强烈地反应，并且具有较少的练习部分控制能力。

吃这个！提示： 要留在追踪你的平坦目标，每晚睡眠不少于7小时，并加速减肥胜利，看看这些睡前要做的事情要减肥。

“电视食谱通常含有更多的卡路里，蛋白质和肥胖，而不是专家推荐，”罗德岛普罗维登斯普罗维登斯咨询营养学家玛丽哈特利说。 “根据康奈尔的一项研究，看着烹饪节目然后从划痕烹饪是与更高的体重指数（BMI）相关联。但是，烹饪展示观众但不要做饭的观众没有更高的BMI。”

吃这个！提示： 底线：你可以看，但不要煮食物色情（对不起，小猫！）。坚持这一点零腹部的20个最好的食谱 反而。

仅仅因为你在工作中得到了促销活动，或者最终关闭新房并不意味着巨大的盛宴是为了秩序。它完全可以庆祝你的成就和欢乐的场合，没有食物。想一想：如果你每年三次去海滩的庆祝日之旅而不是在晚餐中沉迷，你可以让你的嘴巴近4000卡路里。这相当于一磅脂肪！

吃这个！提示： 如果在饭菜上跳出并不是一个选择，至少至少读了这些在任何餐厅减肥的6种方式 在下订单之前。

如果你疯狂的忙碌生活有时意味着跳过一餐，以适应你的一切，你可能正在做你的腰围陷阱。原因：如果你的卡路里太少，它会导致你的身体失去肌肉质量，这将降低新陈代谢的速度。另外，当你吝啬GRUB时，你的身体会减慢燃烧卡路里的速度，以保护它所获得的燃料。 “曼哈顿的食物特征师Carolyn Brown展示出来的燃料欠款就像有风险一样。”

吃这个！提示： 保持抓住，咬螺母和果实，所以你至少可以吃饭某物 当你的肚子开始抱怨。更好的是，在这些帮助下提前计划您的膳食和小吃25次膳食准备周日。

得到这个：平均每周坐67小时，每24次移动只花了7个小时。那有多悲伤？凭借一股新的超久坐职位，我们现在每天烧100个卡路里比我们50年前更少的卡路里。单独转化为每年额外10磅的松弛！但谢天谢地，你不必辞掉你的日常工作，保持苗条。

吃这个！提示： 每小时散步两分钟可以抵消太多坐着的效果，据美国肾病学会临床杂志 学习。虽然一个英国学习，发现站在工作中燃烧了50次每小时的卡路里比坐着。如果这听起来不像很多，请考虑一下：如果你只是在一天中的三个小时内，你会在一年内支出超过30,000多卡路里 - 这相当于大约8磅的脂肪！投资常设桌子 获得利益。

避免像你的超紧身前男友一样的规模？无知可能是你拧紧的腰带背后的原因。 “当你避免规模时，因为你不想知道这个数字，那就是当你陷入困境时。这在冬季尤其如此，当我们更容易沉迷于舒适的食物并覆盖自己笨重的毛衣， “注册营养师Christine M. Palumbo说。

吃这个！提示： Palumbo建议每周至少一次跳跃一次 - 如果不是两三个，以监测您的进度。 “我建议在周一，周三和周五称重，”帕鲁姆说。 “如果星期一比平常高一点，那么回到即将到来的一周的轨道。周五很好，因为如果你有点高端，那么，它就是留下的更加激励 - 周末的课程并没有太疯狂。“有关丢失这些额外LB的更多方法，请查看这些10天才减少10磅的天才！！

您对Reese的痴迷和剪先生队的迷失是减肥努力吗？如果您不使用杂货店的自助式信息亭可能会。让我们解释：根据IHL咨询小组的一项研究，禁止购买妇女为32.1％ - 男性为16.7％ - 当他们是扫描其项目并刷卡的信用卡时。虽然并非所有的冲动为您的腹部都不糟糕，但仍然存在80％的糖果和61％的咸味零食购买。

吃这个！提示： 下次你在杂货店，前往自助结束线。切换您的日常生活可能只是您的售票以瘦身成功。有关更多方法来购物方式苗条，请查看这些方式有史以来最好的超市购物提示。

这不仅仅是一个不普遍的照片，让你宽阔。除了一些疯狂的食谱的病毒视频外，社交媒体是一个原因，因为所涉及的生活方式，它比以往任何时候都更加困难。 “我们比以往任何时候都更加沉迷于社交媒体，这通常转化为在电脑上的夜间营养，”解释营养双胞胎，Lyssie Lakatos，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos Shames，RDN，CDN，CFT，营养双胞胎的作者'蔬菜固化。研究发表在肥胖 指出晚上吃饭（即使你不吃任何额外的卡路里）也会改变身体的昼夜节律，并导致体重增加。难怪这是其中之一你正在做的25件事来减缓你的新陈代谢！！营养双胞胎通过注意到：“”夜间接触计算机，手机和平板电脑的夜间接触与中断睡眠，并且对您的身体的压力激素，新陈代谢产生负面影响，以及您在中间部分储存的脂肪量会产生负面影响。“

那些高跟鞋和连衣裙可能会让你觉得更多的专业，但穿着牛仔裤到办公室对你的腹部更好。威斯康星大学的研究人员发现，牛仔布的人们在整天中迈出了近500个步骤（大约四分之一英里），而不是在他们穿着更正式的服装时完成的。随着时间的推移，这些额外的步骤可以帮助您维护精益的体质。凭借更简单的方式保持精益的生活方式，请查看这些融化爱情手柄的30种食物。

你可能只需要拿一些东西，但这并不意味着你应该抓住小篮子而不是推车。事实上，在商店周围的杂货带来巨大负担可能会让你不太可能挑选出最好的物品平腹，根据一项研究发表的一项研究营销研究杂志。研究人员解释说，携带篮子的伤害使购物者更有可能达到速抢的饼干，饼干和芯片。但解决方案是一个简单的解决方案。保持额外的磅，就像抓住购物车一样简单。

根据国家卫生研究院，超过三分之二的成年人被认为是超重或肥胖 - 截至2015年中期，肥胖人数实际上是一个比超重 - 但不是 - 又肥胖。研究后的研究解释了为什么美国人正在舍入：我们潜意识地受到社会规范和我们周围的人的影响。研究甚至表明，当我们与较大的人一起吃饭时，我们可能会消耗更多的食物，而不是我们通常做的或者如果用非超重的人用餐。抛弃你的超重WESTIE不是强制性的，但扩大了你的社交圈子，包括一些健康的人，可以帮助您保持您的视角和重量检查。对于更简单的减肥解决方案，请查看这些60秒减肥提示Celebs发誓。

您有一个文件，您需要交付到15楼。你拿电梯。大错！使用楼梯烧两倍的卡路里！据新墨西哥州健康科学中心大学，仍然不相信，您应该改变您的方式：150磅重的人每年可能会失去大约6磅的楼梯。碰到六个，你可以在没有撞到健身房的情况下下降18磅。

您的目标是丢失或维持体重，您的饮食也会影响您的结果。阅读有一些简单的方法来清理您的行为，并在海湾保持多余的英镑。

与耳机一起吃午餐可能看起来像在你的午间休息期间放松的无害方式，但根据新发现，在你吃的时候猛扑出来，看着可爱的猫视频是你的腰围的坏消息。事实上，Brigham Young大学的研究人员发现，通过耳机被列入嘈杂的噪音的研究参与者比“安静”集团更多的食物所消耗了31％。 “声音通常被标记为被遗忘的食物意识，”学习研究员Ryan Elser说。 “但是如果人们更专注于食物的声音，就会让他们吃它，它可以减少消费。”有关更多方法来削减您的消费，请查看这些25种方法来切250卡路里。

美国人是串行摊贩。事实上，根据美国农业部的一项研究，约有三分之二的成年人每天至少两次零食 - 这是一个习惯研究人员与腹部脂肪的积累相关联。但是你不必不要少吃零食。只需观看时钟。一项研究发表于此美国饮食协会杂志 发现中午的零食倾向于在整天中消耗更多，而不是下午的摊贩。另一方面，下午的零食，往往会选择好吃的小吃。下午咀嚼与填充纤维和水果和蔬菜的摄入略高。谈到小吃，确保你在其中一些50个减肥零食。

有时你只需要沉迷于多汁的快餐汉堡 或咸咸的秩序掘金队 - 我们完全得到它！但保持健康的体重是关于检查和平衡的。意思是，如果您订购了像汉堡一样放纵的东西，您应该抵消卡路里较低的东西，营养成果更高，如一块水果或侧面沙拉。如果您不认为您的选择配菜是一个大的事情，请考虑一下：炸薯条的中等顺序麦当劳的菜单 包装320卡路里，他们的签名美眉只有35岁。如果你养成习惯，这次互换是一个没有脑子 - 可以保持大量减肥。

让奶酪在早餐上，沙拉或包裹可能看起来不像是一种可以让你体重增加的习惯，但平均每片113卡路里，最肯定会扮演一部分。每天一顿饭从奶酪中拆除，可以节省超过41,000卡路里的卡路里！换句话说，你可以在短短12个月内失去高达12磅的磅，请“抱着奶酪！”那是多么惊人？

这是伟大的社会，有很多的朋友，但如果抓住的食物是你的选择的聚会，你可以和自己的体重增加。根据在期刊上发表的研究营养，用另一个人消耗的一顿饭通常比单独食用的饭大33％。它从那里越来越宽松。三轮与两个朋友？你正在看一顿较大的餐点47％。与四，六个或8多个朋友的用餐分别与膳食相关联69,70和96％。虽然这一部分与我们在与公司用餐时花费的时间有关，但另一项从Journal的一项研究食欲 找到了那些花了更长时间的人，因为他们同时阅读没有吃得更明显，意思是时间不是这里播放的唯一因素。你仍然可以和你的朋友一起出去玩。只是混合一次和一段时间。查看博物馆，看电影，尝试新的锻炼课程，去散步，或潜入其中的一些或两者中的一些在没有健身房的情况下燃烧100卡路里的最简单方法。你会省钱和卡路里。

如果您通常购买午餐赔率，那么您正在进行更多卡路里，盐和糖，比你在家里所做的东西。为什么？餐厅厨师不仅是沉重的酱汁和调味料，抓住当地餐厅的东西或从无缝订购似乎都是更多的场合。虽然您通常会使用Weepnight Dinners跳过开胃菜，但那些葱煎饼和虾饺子只需点击一下即可。要远离那些额外的卡路里，将部分周末花在未来一周的一周中。这些每次减肥饮食的膳食准备想法 可以帮助！

那几个巧克力从你的同事的糖果碗里抓住或你偷了你孩子的盘子的啃咬可能看起来微不足道，但他们真的可以加起来！我们的建议？让你的桌子上的一杯水，让你的手 - 和你的嘴巴占据。它将更轻松地保存那些你不能没有的特殊食物的啃咬。

如果包装的小吃和餐厅票价是您饮食的基石，则可能会为您的腹部扩大责备。它也不是所有水重。根据一项研究，盐实际上与生物过程混淆，这些过程告诉你何时停止进食。

“我们的身体有生物机制告诉我们何时停止进食，脂肪激活那些对脂肪味道敏感的人的那些机制，”罗素·卡特德在一份声明中表示。 “然而，当盐加入食物中时，这些机制是钝化的，人们最终会吃更多的食物。这可能导致你吃更多的脂肪食品，随着时间的推移，你的身体适应或对脂肪变得不那么敏感，导致你吃更多以获得同样的丰满感。“在家烹饪时，使用新鲜的草药而不是盐。外出就餐？在出门之前扫描家中的营养信息，用约1,000毫克或更少的钠或更少挑选一个低级菜肴。

素食主义世界的新手？最近决定你讨厌肉的味道吗？积极努力削减碳足迹？那么你可能不会吃足够的蛋白质。不要让我们错了，它是100％可能导致一种肉类生活方式，仍然需要足够的肌肉建筑营养素，但是，它通常是一个需要时间的艺术。消耗足够的蛋白质是两个原因的重要性：由于它比精制的碳水化合物更慢地消化，因此饱满并脱离了暴饮暴食。它还有助于保持瘦肌肉质量。如果你没有食用足够的蛋白质以保持肌肉和细胞健康，那么身体最终会突破肌肉，以获得它所需的营养 - 而且这个咒语麻烦。较少的肌肉质量意味着较慢的代谢，随着时间的推移，可以引起体重增加。让你的新陈代谢强大，用这些厨房每一个目标都有30个最佳蛋白质。

如果您为您的每日杯java或茶添加了一个零级甜味剂，那么您可能希望考虑更改您的方式。为什么？ “这些偷偷摸摸的魔鬼可以对你的整个消化系统造成严重破坏，这可能会引起体重增加和膨胀，”雷克斯坦斯360电阻训练系统的牧师培训师和创意总监Shay Kostabi说。在不太明显的地方留意甜味剂。他们可以隐藏在一切中蛋白质棒 在诸如糖精，阿斯巴甜，三氯蔗糖，山梨糖醇，甘露醇和木糖醇等别名下的口香糖。

悲伤，但真实：“更多，拜托！”是许多食品科学家的耳朵的音乐，寻找他们的产品的反馈。 “食品工业厂商设计了以超级娱乐的产品，确保他们的客户回来更多，”朱力士Naver，Ms，Rd，CPT，基于工厂的营养师和作者蔬菜饮食。 “在实验室中的化学家们在甜美的，咸味和肥胖的正确水平上，人类口味很容易相信。这就是为什么你真的'不能只吃一个。”说，保持加工的食物最小可以帮助您减少卡路里少，消耗更有益健康的饮食 - 两件事，可以帮助您保持健康的体重。要发现哪些食品包装最健康的保护性营养，请查看我们的独家报告，15种最具抗氧化剂包装的水果和蔬菜排名！！

在那样，如果您通常在婴儿胡萝卜和苹果切片上达到格兰诺拉麦片和芯片，您可能无法击中您推荐的水果和蔬菜摄入量。消耗更少的产品意味着你更有可能填补你的裤子。研究发表在杂志Plos医学 与花椰菜，抱子甘蓝等蔬菜的更大消费联系在低纤维食品中的饮食中的饮食相比，牛油果汁等蔬菜等蔬菜。用蔬菜填充一半的盘子，这是一个开始的好地方，而这些15辆快速和美味的侧面 全部用作令人垂涎的素食主义者。

如果你有一个甜食，是时候把你的玻璃饼干罐踢到路边，并在内阁中隐藏你的糖果藏匿处！在谷歌的一项研究中，将巧克力糖果放在不透明的容器中，而不是玻璃杯，并使更健康的零食更加突出的货架空间，在短短七周内将M＆M消费310万卡路里。发表了类似的研究营销杂志 发现人们比不透明包裹从透明包裹中更容易吃大吃子。有关更简单的方法可以毫不费力地抵消WILLPOWER，请查看这些动机的40个提示 - 实际上是工作！！

谈论垃圾食品，如果你知道你的意志力很弱，那么你甚至不应该把它保持在房子里。如果你改变购买习惯，可能会尽可能多地吃甜食。如果你无法想象出踢出房子的最喜欢的饼干，可以单独地部分你倾向于吃饱的食物。如果您知道每个筹码的Ziploc袋是150卡路里，那么您将不太可能回到第二份服务。并谈谈节食零食中的卡路里，查看这些50个小吃，50卡路里或更少！！

询问任何饮食专家他们对纤维的看法，它们一定会告诉您这是任何重量维护计划的必由之一部分。所以，如果你倾向于吝啬营养素，它可以解释为什么你一直在包装磅。 “根据Wake Forest Baptist Medical Centre的研究，吃富含可溶性纤维的食物，如燕麦片（其中一个25个减肥碳水化合物），苹果和豆类可以减少腹部脂肪，说注册营养师培养师詹妮弗麦当泰尔说。体重管理专家Sarah Koszyk，谁也是饮食纤维的大型支持者，用于重量保养，建议吃浆果来击中您的日常标记。 “蓝莓和覆盆子用纤维，低糖和卡路里包装，并塞满了维生素。”将它们加入您的早晨燕麦，并作为一个下午的小吃。

当留下苗条的时候是目标，部分大小就像吃健康一样重要。原因：许多营养丰富的食物样鳄梨，麦片，奎奴亚藜，黑巧克力，坚果和坚果糖浆 - 可以在过量吃时导致体重增加。为了避免体重增加，不要假设你吃的健康食物是低卡路里 - 除非它是水果或蔬菜，当然是果实。下次你鞭打一顿饭，记住这三个部分控制线索：1。）帮助坚果黄油或切碎的奶酪应该不大于乒乓球; 2.）真正的米饭和意大利面是你拳头的大小; 3.）瘦肉应该是关于卡片甲板的大小。坚持推荐的营品尺寸可以帮助ZAP远离超额磅。

当你把餐放在一起时，你总是确保一半的盘子充满水果和蔬菜吗？如果你正在摇晃你的灯头，额外的磅数可能会在你的框架上春天，后来在路上。 “[生产是]营养密集，高于饱和纤维，以及热量低。通过在其他任何内容之前吃素食者的一半，你将脱离你的饥饿边缘，少吃一流的卡路里，仍然感到满意，“解释了注册营养师Danielle Omar。 “继续吃这种方式，磅将无痛地融化。”

得到这个：普通美国人从每周近六次的餐馆吃饭或小吃。这是吹饮食的六个机会 - 或者做出一个越来越近你的减肥目标的决定。阅读以了解如何实现后者。

奇怪但是真的：当你将你的饭作为光学选择时，它会导致你的大脑抽出更多ghrelin，加强胃口的激素。为了让你的饥饿保持检查，坚持令人惊讶的餐厅食品，而不是众议院沙拉和蔬菜汤等明显选择。例如，如果您在Chick-Fil-A，请在Cobb沙拉上送扁面包和炸鸡夹层。三明治听起来像更沉迷的替代品，但实际上，在果岭上吃它会保持300卡路里和36克脂肪的盘子。

切出点心或沉溺于所有人一起落在“极端”的类别下，这可能会让你造成饮食失败，但从不与别人分开甜点可能对你的腰线危险。混合中的另一个叉子意味着更少的卡路里铲入你自己的嘴里，所以只有甜点，如果你能找到愿意分裂的人。无论你做什么，一定要避免这些20家餐馆甜点，比椒盐脆饼更多的盐。

餐馆往往会在深刻，奸诈的油，奶油，黄油和糖池中淹没，所有这些都是热烈的密集，并且没有营养益处。特殊订购它在侧面可以节省高达1,000卡路里的每盘卡路里。是的，你正确阅读了，1,000卡路里！在一年的过程中，可以平等减肥！！如果您在用完并在其时候开始时尚未提出此要求。

当一个厨师为你打扮你的外卖沙拉时，你就可以获得四到五个脂肪和卡路里的汤匙的东西的东西令你营养的蔬菜。如果您订购了像凯撒这样的奶油衣服，那将对您提供大约400卡路里的卡路里。然而，那些要求他们敷料的人，可能会削减他们的卡路里的摄入量。对于那个凯撒沙拉，你的盘子上翻译成200个热量，最终将最终结束爱把手 和大腿。

宽松关于女主人座椅的地方，你似乎在你的日期前奠定了左侧，但如果你要求窗户亮起的表格，你的腰线可以受益。根据研究，那些将自己停在黑暗展位上的人80％更容易订购甜点。了解更多瘦餐厅黑客，查看我们的报告，餐厅里最席位。

如果您想与一群朋友一起出去用餐时，请保持健康公司...或首先订购！伊利诺伊州大学研究发现，人群倾向于类似地订购，特别是当被迫大声拨出订单时。研究人员将结果归因于人们更快乐地将类似的选择作为同龄人。换句话说，如果您倾向于犹豫不决，请查看家中的菜单，在菜肴上决定，如果您可以先订购服务员。

通常跳过沙拉课程？不要这样做！一系列被引用的耶鲁大学研究表明，吃沙拉开胃菜可以减少膳食过程中的总卡兰特摄入量高达20％。对于600卡路里的比萨饼，这意味着节省约120卡路里 - 跑步机上的一英里多！思考订购一张蔬菜床作为你的主餐？确保它不是其中之一最糟糕的餐厅沙拉！！

下次你是像Chipotle那样的墨西哥风格的餐馆，得到奶酪，酸奶油或鳄梨酱作为你的顶部，但不是全三个。据注册营养师Lyse Schapiro，这对您的膳食调整到您的餐点将保持至少250卡路里的盘子。

我们知道，我们知道，晚餐卷是饭菜的最佳部分。他们太蓬松了。所以咸。如此温暖和美味。但它们也没有任何主要的营养益处 - 只有两片法国品种有376卡路里（不包括黄油）！哎呀！下次出去吃饭，请询问素食开胃菜代替面包篮。如果你真的无法想象上碳碳水化合物，请查看这些[20个在不发胖的情况下吃面包的秘密[（https://www.eatthis.com/bread-and-fat-loss.）找出如何在没有凸起的情况下放纵。

认为你很聪明，因为你总是缩小到大薯条的大小？事实证明，根据一项新的研究，人们在订购定期的菜单项时，人们实际上消耗了更多的卡路里。如果您打算偶尔，那么获得真正想要的尺寸。

奶油基本上是糖和脂肪混合在一起，陷入气溶胶中，所以你必须知道这对你不好，对吗？请您的Barista“握住鞭子”，每当您订购“花哨的”饮料（如咖啡馆Mocha或FRAPP），您认为甚至可能会有附加组件的最轻微的可能性。它将挽救50到110卡路里的任何地方，具体取决于您获得的尺寸。有关更多方法来缩小咖啡订单，请查看这些在任何咖啡馆保持苗条的20种简单方法。

啊，周末：一周的两天你可以踢回和解压缩。这也是本周两天的大多数人都吹饮食和健康的生活计划。你是下面的任何错误吗？请仔细阅读，找出答案！

大电影buff？完全没问题，只要你远离电影零食。根据公众科学中心的一个独立实验室分析，根据公众中心的独立实验室分析，富豪电影院的中袋爆米花携带一声1200卡路里。这是当天的60％的卡路里。是的，其他剧院的爆米花桶也一样糟糕。为了拯救你的六包装，把自己的袋子弹出的粒子带到一个肥沃的包装选项，如瘦肉，将皮肤塞进到一袋剧中潜入剧院 - 我们不会告诉！空气爆炸玉米只有31卡路里每杯，所以你可以轻松地节省250卡路里。

作为一个周末酒 - o最好每天啜饮这些东西，但如果保持修剪是一个首要任务，它仍然不是一个伟大的习惯。根据A.营养院学报 报告，饮酒使人们每天吃额外的384卡路里，可能是因为它使我们对食品香气更敏感，而且可能抵抗放纵的票价。如果你想维持你的扁平腹部，请远离这些东西。

如果你的周末通常没有从沙发上移动，请倾听！这种坏习惯不仅在卡路里燃烧中的平静，它也会强调你的腰部，收紧你的臀部屈肌并用血液流动。让自己远离沙发并做一些活跃的事情。散步，和朋友一起度保龄球或漫步商场和窗户。你可能整个周都坐在办公桌前，所以整个周末都是你应该做的最后一件事。

如果你真的讨厌你的工作，那么如此之多，所以你在星期天思考周一真的强调，可能是时候寻找另一个演出。皮质醇的恒定浪涌可以弄乱你的饥饿激素，使您达到安慰（阅读：FAT-和糖）小吃。虽然您正在寻找新工作，请尝试填充其中一些20种简单的方法可以在工作中减肥 进入你的日常生活。

“偶尔包括可以通过防御剥夺和暴饮暴食的感情来帮助减肥努力，”营养师Cassie Bjork，Rd，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，LD，包括剥夺和暴饮暴食的剥夺和暴饮暴食。 “它可以让您在长途繁忙的健康饮食方面更容易。”但如果你的话骗子 变成欺骗日或一个作弊周末，这是事情可以朝南的时候。 “将自己送给美丽的牛排和烤土豆不同于四片披萨和六包啤酒。为了让卡路里保持检查，在周末开始前挑选你的作弊饭，一定要跳到健康的健康饮食Bandwagon之后 - 无论第二次油腻的饭款多么好。

得到这个：根据2013年法国学习，粉丝更有可能在他们最喜欢的运动队炸弹一场大型游戏后吃了一天。简单地了解这一事实可以帮助您在难以损失后做出更智能的食物。