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毫无疑问：弄清楚如何失去腹部脂肪 很难。如果你正在撞到健身房，吃饭，并获得那些ZZZ，你还能做些什么来达到那些减肥目标？一个答案：抛弃这些食物，减缓你的新陈代谢。

代谢，一种自然的生化过程，您的身体将食物和饮料转化为能量，是在达到规模上实现该号码的关键因素。您的身体越有效地燃烧卡路里并将其转化为能源，您将在第一次上额外的磅。

但是当这种自然能力不在其最有效的状态下工作时，你的身体就不能像你想要的那样粉碎。而这种放缓发生的原因之一是因为你正在消耗这些代谢破坏性的食物。通过每种选择，您可以移动更远处的减肥终点线。检查哪些令人惊讶的食物正在减缓你的新陈代谢，而不是股票现在吃7个最健康的食物。

当您试图保持这种腹部平坦时，意大利面包，面包和比萨饼都不应该在您的Go-ToS列表中秘密。但是当你想对待自己时，就是正确的方式。大量的麸质，淀粉和植物可能会损害您的新陈代谢。事实上，当比较人体消化谷物的能力时，研究人员同意选择精致的谷物对我们的内部的造成更加损害。这美国临床营养杂志 发表了一项研究，解释说，在选择整个谷物而不是精制的那些时，你的身体会增加卡路里损失，因为消化期间有较少的卡路里，你的新陈代谢变得更加活跃。碳水化合物越简单（思考：白面包，白色面食和白米），您的身体更容易拆下它。这意味着您的新陈代谢不必努力打破这些食物。当你吃得更精细的谷物时，你的新陈代谢加起来，因为你的身体努力打破这些营养。此外，这些简单的碳水化合物最终尖刺你的血糖，导致额外的脂肪储存。

当然，一杯漂亮的vino可能会很棒。但是在一个坐着喝酒过多的酒，这是女性和两个男性每天饮料，可以对你的代谢率进行重大造成的影响。它可能会让你感到惊讶，醇的原因与体重增加有关，不仅仅是关于卡路里。据研究，饮酒降低了身体的脂肪燃烧能力73％。当以过度饮用速度时，形成乙醛。这种高度毒性物质向身体的消化系统挥动了许多内部红旗。而不是你的新陈代谢燃烧你消耗的卡路里，你的身体必须努力解毒这些化学品。

吃杀虫剂污染的食物可以导致较慢的新陈代谢 - 以及你饮食中的更多这些食物，你的饮食更糟。一项研究肥胖评论 发现身体显示出高水平的有机氯，一种农药的人往往具有较慢的代谢，并且具有更困难的时间减轻重量。其他在西班牙学习 发现具有最高浓度这些农药的人以低出生率诞生而不是在血液中没有化学品的出生率。

希腊酸奶 由于其高蛋白质浓度和益生菌，提供了许多新陈代谢促进的益处。但是当你冒着传统酸奶的世界时，你就不会骗自己一个非常值得的乳制品。与希腊酸奶相比，这些替代方案几乎没有蛋白质，“如果你没有饮用足够的蛋白质以保持肌肉和细胞健康，那么身体最终会破坏它需要的营养成分 - 而且这个咒语麻烦。较少的肌肉质量意味着一种较慢的代谢，随着时间的推移，可以造成体重增加，“营养和营养学院的Alissa Rumsey，Rd和前发言人解释道。

另外，酸奶的酸奶太多，糖和水果泥。这些简单的碳水化合物迅速消化，造成血糖的尖峰和不可避免的崩溃，让您感到饥饿，渴望更简单的碳水化合物。坚持普通的2％希腊酸奶或低糖，高蛋白质冰岛酸奶，如Siggi的。

喝酒果汁把一个主要的阻尼器放在你的饮食中。早上只有一杯经典的无纸浆OJ为您提供22克的糖，一碗甜谷物可以让您每碗恢复超过20克糖。当您消耗如此高量的甜食时，您的血糖水平飙升到平流层中。这告诉你的新陈代谢减缓，这意味着你会燃烧较少的卡路里并加入你的胖店。

你可能知道苏打水没有做你的身体任何恩赐，但你知道它实际上可以放慢你的新陈代谢吗？许多苏打水均用高果糖玉米糖浆加糖：含有高水平的糖，称为果糖的甜味剂。你的新陈代谢是你身体将食物变成能源的能力。因为果糖并不代谢成直接能量，如葡萄糖，消耗高水平的这种甜味剂可以减缓你的新陈代谢。事实上，2010年2010年审查在期刊上发布目前的高血压报告，发现高果糖玉米糖浆甜味饮料和代谢障碍之间的联系。

来自餐馆的油炸食品可能是你有罪的乐趣，但你应该意识到吃东西的影响。这些脂肪食品可以部分氢化的油炸或反式脂肪煎炸，这可能会升起你的新陈代谢，直到它击中虚拟静止。事实上，苏醒森林大学的研究人员发现，在饮食中的饮食中的饮食比消耗充满单一饱和脂肪的饮食更高，即使在热量摄入量没有差异也没有差异。另外，研究发表在美国临床营养杂志 积极地将油炸食品的消费与成年人的腹部肥胖和体重增加的风险增加，使您的健康与每一口都有风险。

不时地沉迷于汉堡可能看起来似乎不是很大的交易，但如果你正在吃养殖牛肉，你就可以让自己成为一个严重的代谢放缓。非有机养殖的牛通常用抗生素治疗，这对我们的肠道细菌产生了深刻的破坏性影响。哈佛大学研究人员 发现，动物蛋白质中高饮食的长期消费也可以不可挽回地改变肠道中细菌的平衡，沿途放缓了你的新陈代谢。

那些人冷冻晚餐 缺乏卡路里和脂肪，它们不仅仅是在新陈代谢放缓的成分中弥补。为了弥补他们缺乏味道，许多冷冻的餐点用糖，钠和反式脂肪以氢化油的形式载有它们的食谱。

选择碘化盐。碘盐对你的甲状腺产生了积极影响，而且反过来，你的新陈代谢。 “没有足够的碘水平，你的甲状腺功能变得受损，你的身体燃烧脂肪更难，”Dana James，MS，CNS，CDN谁建议每周至少三次潜入饮食中的海洋蔬菜。

经常被认为是健康食品，格兰诺拉麦片和格兰诺拉麦片棒是那里的代谢融化的最佳原因之一。虽然他们的燕麦碱可以有助于降低血压和胆固醇，但大多数食谱中令人震惊的糖，高果糖玉米糖浆和防腐剂可以使最有效的代谢速度缓慢到蜗牛的速度。认为您的首选品牌免于那些不健康的成分？看看营养标签另有说明！如果您正在寻找更健康的小吃栏，请查看我们的列表最好的健康，低糖蛋白棒。