Good Lifestyle

当你在市场上快餐时，我们知道快餐店 显得很方便。但是，谈到订购一些健康的东西和 让你饱满几个小时，那些菜单可以感到令人生畏。特别是如果你饿了，你只需要一些东西来快速燃料。这就是为什么我们用注册营养师发表措施来挑选几个健康的饭菜 在快餐店，您可以在下次订购您的上次。

为了确定快餐店的少量健康餐，我们问道艾米·戈林，MS，RDN，纽约市地区的注册营养师，挑选出几顿饭，为客户提供健康的订购，将让他们的身体感到兴奋和满意。作为熊猫快递的发言人，她不断地看着菜单，并确定客户的更健康的订单，令人生畏的这一想法，即快餐总是不健康。只要您知道要寻找的物品类型，快餐膳食就会健康。

您将找到来自快餐店的健康餐厅。每个项目的营养是整个订单的总计算（有些餐点让您订购多个物品！），它们都在450卡路里。

这是健康的饭菜Gorin选择，而对于更健康的饮食提示，请务必查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。

“Yup，当您订购黑胡椒安屠宰场时，您可以在快餐餐厅获得温柔的，高品质的牛排熊猫快递！！它只有180卡路里，还提供了19克蛋白质，使其成为加油营养素的优秀来源，“Gorin说。”我建议将其命令作为一个碗，有一边有一个碗，但你可以选择订购任何一个半半组合。去Super Greens-A Medey的西兰花，羽衣甘蓝和棕色米饭，充满饱和纤维的健康，平衡的膳食，以及充足的健康 - 帮助维生素和矿物质！“

“和香肠卷饼一起去[麦当劳] - 含有一个鸡蛋，香肠和蔬菜的混合物 - 对于310卡路里，加入苹果片的一侧，“Gorin说。”我建议为每顿饭添加生产，以帮助让您更加饱满！“

“很多选择汉堡王 炒，“Gorin说。”所以我建议你可能来到BK的情况：汉堡。但是与Whoppops Jr.，其常规尺寸的往目限表不到一半。然后用Ken's Lite Honey Balsamic醋栗订购花园侧沙拉。不要使用整个敷料！“

说到了那位着名的汉堡，你听到了吗？汉堡王刚刚分享了这个秘密关于它的＃1菜单项还是

“Wendy 有几个好的沙拉选项，所以这就是我在这家餐馆去的东西，“Gorin说。”选择苹果山核桃鸡肉沙拉的半尺寸顺序。随着敷料，这将净住400卡路里 - 你可以获得24克蛋白质和4克纤维，帮助您保持更长的时间。“

“为家人订购披萨？用一块脆脆的薄饼去。每片大14英寸披萨，这将为您节省60卡路里，”Gorin说。 “加载蔬菜 - 例如，蘑菇，洋葱和西红柿。然后订购一家经典的花园沙拉，与Ken的Lite Balsamic与橄榄油。”

如果您订购了一个脆脆的薄饼，只是奶酪多米诺州，计算出所述服务大小包括比萨饼，其等于〜200个卡路里的1/8。您可以在几个蔬菜增加对热量只是一个小的增加，但有很大的增加纤维。

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“你可能来到地铁 为三明治，“戈林说，”所以与9粒小麦的烤箱烤火鸡胸6寸子，与鳄梨调味酱和一片奶酪去。菠菜，西红柿，洋葱，青椒和黄瓜和侧苹果酱，对于多余的填充产品加载它。”

“与面临的挑战Dunkin' 是，你不能为了任何蔬菜或水果，“戈林说，”你可以做的最好的就是用熟成蛋菜吃饭。因此，与素食者蛋清[三明治]，这是蛋清和白色切达对杂粮面包薄去。这是250个卡路里14克蛋白质[单独夹心]，所以我建议用中等脱脂牛奶的卡布奇诺额外的饱腹感的蛋白质配对这个“。

“的餐点塔可钟 是非常定制，这是伟大的，“戈林说，”我是素食者电源菜单碗里，用黑豆制成的粉丝。去容易对酸奶保存一些卡路里，并添加西红柿额外的纤维，所有共计430个卡路里“。

“随香辣沙拉西南部，烤菲力，”戈林说。 “你有这个沙拉很多蛋白质的选项，‘烤’表示，这是一个健康的选择抗炸选项显著增加卡路里计数的单词。烤菲力选项土地你450个卡路里和35克蛋白质。”

“蛋白质在盒星巴克 是伟大的选择，特别是如果你在旅途中，“戈林说，” Prosnax青苹果，鸡蛋，轻度切达干酪，和腰果快餐盒提供了充足的植物蛋白-13克 - 对320个卡路里的热量。对于一个快餐餐，钠是在低侧仅250毫克“。

“去的素食情人薄“N香脆选项，这样可以节省每一个大奶酪比萨的片90个卡路里，”戈林说。 “如果你想节省额外的热量，你可以要求光奶酪。订单与Marinara酒店蘸酱的一侧，以剩余产品添加到您的餐只有30卡路里的热量。”为了这顿饭，你可以享受比萨饼这是一个大的片相当于1/8。