Good Lifestyle

餐厅知道关键看你的心脏和你的钱包，是通过你的胃。尽管是，食品和饮料的美味，他们可以一路过来的热量，你需要一天的量和脂肪设置你。 2013年研究由多伦多大学发现，在1128平均餐厅吃饭时钟。而这还没有算上饮料！ “当我走出去，我通常订购伏特加酒和苏打水，”马克Langowski，名人教练和作者说：吃这个，不是那样！适用于ABS.。这是因为马克知道什么是死亡陷阱这么多的其他选择，以及如何吃在餐馆健康。看似无辜首发的罪恶，超大主菜之间，吃了真能爆发成一场噩梦的人试图保持自己的腰围的检查。

好消息是，你仍然可以吃了没有投掷炸弹热量到你的饮食计划。你不必是完美的，你只需要做一点点损害控制。所有你需要的是一个很好的比赛计划，你会发现下面，并一定要避免在40家热门餐厅的＃1最差的菜单选择 一旦你到达那里！

选择一个餐厅比另一个可以做出更大的差异比你可能会怀疑。希德下方，以便您没有设置自己的失败之前，你甚至坐下意见。

最如果不是所有流行的餐厅，现在在网上发布他们的菜单。采取快速浏览一下你决定哪些餐厅适合今晚的餐前他们所提供的东西。这有两个好处：你可以看看他们是否有任何健康的选项，然后预先规划您的膳食，以避免诱惑。如果他们有很多的育肥，油炸食品？继续前进到下一个餐厅。但不只是假设一个美味的沙拉听起来是稳赚;即使是那些可以用更多的糖被加载比你指望。这23餐厅食品疯狂，大量的糖 将打击你的心...

餐馆知道他们有随着时代改变，而这些时代呼唤沿着那些奶油和育肥主菜健康的选择。全国连锁餐馆现在这个样子阿普尔比的，现在为他们提供更多的健康意识的客户专用打火机车费菜单（600个卡路里或更少）。请参阅我们的列表25个餐厅用餐在500个卡路里 更具体的想法。

如果钱不是一个问题，选择去有点票友比你的邻居烧烤和光顾的高端餐厅在你的领域之一。其原因是：高档餐厅往往会提供比连锁餐厅小很多部分，让你沉迷于一些适当部分票友票价。

当你在餐厅等待表作为各地美味的食物十分痛苦。那些肚子抱怨你听到倾向于拿过来，让你更容易填补上一吨的食物，一旦你终于坐下来用餐。通过这样你就确保了表，当你到达进行预订时间提前消除这些诱惑。这样，你可以坚持你的计划没有你绝望空腹影响你的决定。只是不订购这些25种让你亨格尔的食物！！

这是一两件事，了解菜单上的卡路里的主菜，但它的另一个看到他们在所有的镀荣耀。在厨房的桌子坐给你的每道菜的完美的风景，因为它们投放到表。这是一种诱惑，你只是不希望，特别是如果你已经真的饿了。

采取听音乐可通过该管道输送的餐厅。大声餐馆，热闹的音乐，想摇滚，流行，和重金属创建一个忙碌的气氛，使人们要赶紧吃。当你吃的快，会发生什么？你吃更多的引起腹胀吸入空气。 （是的，这是其一让你臃肿的东西！）相反，选择与喜欢爵士乐较柔和的声音场所。研究人员在美国康奈尔大学的一项研究发现，人们谁在较长的表格徘徊轻音乐餐馆吃了饭，但他们实际上吃的少的食物。

这同样适用于色。餐厅以大胆，鲜艳的色彩，认为红色和橙色，被刺激的，所以你就更有可能订购更多。至于相反？柔和的颜色，如蓝色，桃，灰色和粉红色鼓励更轻松，吃慢的氛围。

相信与否，在衬里衬有镜子的餐馆饮食实际上会让你想要少吃。佛罗里达中部大学的研究人员最近观察到185名学生吃水果沙拉或一块巧克力蛋糕。有些人放在一个带镜子的房间里;有些东西在一个无遮光室里。在镜面衬里的房间吃巧克力蛋糕的主题实际上说，在非镜像房间里的那些没有任何投诉的蛋糕没有味道很好。原因？研究人员认为看着镜子让人们更加严厉地判断自己，因为他们能够观看自己。在您的用餐室挂镜子;这是令人难以置信的发现，如这些所示，表明了为什么20个理由比以往减肥更容易！！

现在你坐着并准备享受自己，征服下一步，迈向积极的，无罪的用餐体验！

在膳食开始时加载健康纤维，为其他经验提供了一个很好的语气。宾夕法尼亚大学研究人员的一项研究发现，志愿者在他们的主菜之前吃了一个大型蔬菜沙拉，比那些没有的火花更少。只需通过前述奶油（阅读：Fattening）敷料来确保保持简单的简单油和醋。并跳过奶酪和油煎面包块。不是在沙拉的心情？选择一顿非常蔬菜重的饭; “半板规则” - 用蔬菜填充一半 - 是其中之一10天才在2016年减少10磅的天才提示！！

如果餐馆刚刚出来，那就更容易了，说企业家充满卡路里，但很少有。相反，他们与花哨的声音单词披上隐藏他们的真实含义。但是，你找什么？任何被描述为奶油，黄油，面包屑，填充或闷热的东西都可能载有脂肪和卡路里。像Au Gratin，Parmesan，Cheese-offed扇形或炒的花哨的术语是赠品的赠品，在餐厅里面有大量的卡路里。

肉汤的汤 - 思考用鸡肉或牛肉库存制成的东西 - 是另一种填补主餐前胃的良好方法。一杯汤加载蔬菜和一些瘦肉，如鸡肉都是健康的和感觉。更好的是：为您的主餐订购汤和沙拉，您将有一个填充膳食，在卡路里较低。要在家中制作一个，请查看这些20多个最佳肉汤的汤以减肥！！

术语“无麸质”有一个健康的光环，这意味着许多人认为，如果他们被标记为无麸质，食物是健康的。真相？无麸质只是意味着食物中没有麸质，而不是它是低卡路里或低脂肪。有时，无麸质选择更热，因为食谱需要额外的成分，以弥补贫困。

许多次餐厅在开胃菜单上提供海鲜或基于蔬菜的选择，可以作为健康选择。订购一部分（或两）并将其作为您的主餐。只需确保您远离面包屑或宣布的开胃菜，以使其成为卡路里的炸弹。此外，那些俗气或颓废的鞑靼的那些油炸棍子可能是你的23个废墟日期晚上的食物！！

您的服务器有助于帮助！请她解释关于您在菜单上仔细考虑的选项的一切。她可以解释任何陌生的词语意味着什么意思 - 更不用说，她是通过添加或提取一些成分或选项来推荐如何制定一些更健康的东西的人。 Pro提示：如果在菜单上想要最健康的事情，请询问服务器。她可能会建议你之前没有考虑的东西。

蔬菜是在许多餐馆托莱斯的事后寻求的事件，所以要求你的服务器在额外的蔬菜中添加额外的蔬菜 - 以代替健康的侧面或另外。你可能会收到一个小额充电，但很多时候他们会很乐意换掉它，没有它的成本更多。

全部削减肉类 不一样。皮肤鸡胸肉比脂肪鸡大腿或腿更好。至于牛肉，寻找像顶部牛腩，尖端牛排，底部圆形的名字，并远离罪恶的平板等素肋骨。

你知道去寻找菜单的线索，你对某些单词在主菜中添加脂肪和热量，但餐厅并不总是表明，当他们使用额外的黄油或酱汁蔬菜和肉类。通过请求，他们难为无所有的黄油和调料，避免那些意想不到的额外的卡路里。如果你愿意，你可以选择它的侧面。

什么苏打水和酒精饮料有什么共同点？他们都对健康不利，和你的腰围。你总是可以用清水坚持你的进餐时间饮料或不加糖的冰茶，如果你需要一点点的味道。但是，如果你只是有一点点酒精？从含糖玛格丽塔和皮尼亚的帝都望而却步，因为他们只会增加几百个，甚至上千个，额外的卡路里。相反，送红酒一杯（对于抗氧化作用）或苏打水的飞溅和石灰，像马克Langowski伏特加。从他和他的朋友与六块腹肌的更多提示，找出每周有六包的人的人。

什么烤，烤烤的话有其共同之处？他们认为表明，食物在尽可能健康的方式煮熟的所有单词。当然，总是有机会的餐馆可以在准备过程中使用黄油或调味汁，但你知道，要求他们离开它。

海鲜几乎总是一个不错的选择，只要它不炸，炒，或在我们的独家报道了“最差”名单的40个热门种类的鱼，排名营养。询问你的海鲜选择，没有任何酱料或黄油烹调。

水果的A面可以加少许甜味和活力，以你的饭，不添加大量的多余的热量。许多餐馆提供混合水果的一面;但如果你可以选择，去像树莓，蓝莓，黑莓和草莓超级食品;他们是充满了抗氧化剂和维生素的没有大量的糖。

但愿，你感觉你的选择好，起搏自己，享受气氛。现在，你的菜是坐在你面前，请按照下列步骤完成强！

你知道要问边上的任何调料，但吃的健康并不意味着放弃的味道。加入一点盐和胡椒打气的味道，或要求他们香料的选择。辣椒，蒜盐，辣椒粉和柠檬可以方便地添加额外的尖啸声，以肉类和蔬菜没有多余的热量。奖励：不要错过这些20种香料火你的新陈代谢！！

要沉迷于一些奶油沙拉酱，但不希望添加一吨的多余的热量？要求它在一边，然后沾你的叉它，你用生菜和松脆的蔬菜加载它之前。这样，你得到的，你渴望而不去过分滑腻的东西有点味道。

从公共利益科学中心的一项研究发现，许多餐厅服务是三重的部分（甚至四倍！）是推荐的部分的大小。避免立即投入半甚至75您的主菜％的-的进入到去框吃家里的剩菜暴饮暴食。它就像增加了至少两顿饭一个价格。

你吃饭的主要部分之前吃你的低热量，双方将帮你填补你的胃不勉强。如果你这样做得到充分？只要把剩下的你到去框后的饭菜。它听起来给人留下深刻印象，但它的一个44种方法减少4英寸的体脂！！

这是正常的餐馆烹饪火鸡，鸡，甚至鸭，在烹调过程中留下的鸡，但你应该把它关闭吃饭前。皮肤装有一堆热量和饱和脂肪，你没有足够的空间在一个健康的饮食。

您可以轻松吃掉上百多余的卡路里之前，你甚至下令，当你深入到面包篮或玉米片一碗用餐。通过发送回由餐厅提供的免费服务表保存您的膳食这些热量。如果你必须拥有的东西蒙克马上？索要健康零食的想法，喜欢蔬菜的小板。

快速进食是一种完全过度的速度。通过在每一口之间放下银器休息一分钟左右来抵消这一倾向。这为您提供了加入晚餐对话的完美时间，并让您在拍摄另一次咬时会衡量您的饥饿水平。

没有艰难的科学来恢复这一点，但在一家餐馆打扮晚餐 - 甚至是一个偶然的人 - 可以改变你对餐点的感受。它使它看起来更像是一个正式的场合而不是常规餐，所以你可能更倾向于订购其中一个23个健康食品Celebs无法获得足够的。

当我们实际上只是口渴时，我们认为我们觉得我们很饿。替代叮咬与大饺子。当你吃饭时，它会迫使你放慢速度，你可以更好地判断你的饥饿程度，让你免于暴饮暴食。

如果你仍然从最后一餐中充分了，很难过分。如果你出去吃饭，几个小时以前吃大型午餐或至少一个体面的零食。这样你就不会担心你的桌子，让你在订购时做出更好的决定。不饿死自己也是让你的新陈代谢免于垂直的方法之一。了解更多内容55努力提高新陈代谢的方法！！

晚餐后的愉快漫步不仅可以帮助您消化，它会让您从出去时订购一些沉重的东西。为什么？你根本不想感到重视并慢慢散步。选择健康的东西会使您能够为您提供轻盈锻炼，即使这只是码头上的月亮照射。

宣称你在最后一口咬了一下薄荷时就完成了饮食。不仅是减肥之一薄荷的好处，但这有助于你清除你的口味，因为你不想将薄荷的味道与另一块食物结合起来。更好的是：用餐巾纸覆盖你的饭 - 或用盐来封面 - 所以你没有诱惑再啃。

它可能看起来很傻，但在前进之前给自己一个PEP谈话会使你能选择健康的选择。给自己一个目标使其成为真实的，让你进入正确的心态，从健康的心态接近这顿饭。

所有这些颓废的巧克力蛋糕和馅饼都看起来如此美味，当时它们在甜点购物车上推进时，但即使是一小块富有的蛋糕也可以在晚餐上的400卡路里钉在400卡路里。只需在餐厅留下甜点。如果你必须有一些，在回家的途中摇摆在回家的途中，那就满足了你的甜食。