食品已被证明导致高血压
我们问了两名注册营养师，这些食物可能会随着时间的推移促进高血压。
最近的数据来自疾病预防和控制的中心 揭示了美国近一半的成年人有高血压，也称为高血压。问题是，为什么？
Kris Sollid，Rd，国际粮食信息委员会注册营养师和营养沟通高级总监，表示有许多有助于高血压的生活方式习惯。主要的是，始终如一地吃不健康，高钠的饮食，没有得到足够的运动，吸烟，喝太多酒精和含咖啡因的饮料，并经常不够品质睡眠。当然，其他因素在播放中，通常是我们的控制，如年龄，潜在的医疗条件，社会经济地位，甚至是您自己的邻里。
由于您的饮食是降低高血压风险的最有效的方法之一，我们向营养师询问他们建议您彻底转向的食物，或者至少适量吃，以帮助保持您的血压水平在健康范围内。以下是四种可能有助于高血压的食物，然后不要错过现在吃7个最健康的食物。
面包
“这是一种没有人认为的食物高钠 说，它潜入了我们的日子，从早餐到午餐时潜入我们的日子。Amy Shapiro，Ms，Rd，CDN，创始人和主任真正的营养纽约和我们的成员医学审查委员会。
“许多类型被认为是健康的，就像全麦一样，但很难找到低钠面包。除非你有意地寻找低钠面包，否则知道你经常会消耗更多的钠，而不是你预期的钠，这可能导致高血量压力。”
夏皮罗的建议？在午餐时面包，选择一顿饭，主要包括蔬菜，如每日收获的甜马铃薯+野生米哈姆收获碗！！或者，在我们的指南的帮助下，为您提供更好的面包选项：根据营养师的说法，最健康的面包为减肥而食用的面包。
熟食肉
虽然Shapiro说Deli Meat是一个主食午餐成分，特别是在家里的午餐和晚餐或快餐时，它被装入钠，如果超过过量，经常食用，可能会对您的健康有害。
“从熟食店吃火鸡三明治或向你的沙拉添加烤牛肉可能看起来健康，脂肪含量低，但钠是天空高，可以导致高血压，最终对你的健康有害，”她说。
现在去购物：这些是购买的10个最佳低钠午餐肉类
奶酪
当你想到你最喜欢的一些食物时，他们都涉及起司还是至少有一碟中的一碟，但要小心，太多的东西可能会阻碍你的心健康。
“奶酪里有很多隐藏的钠，因为它发现它进入这么多的饭菜和美食，即使你尝试，也很难避免，”Shapiro说。 “与饱和脂肪配对的奶酪钠是一种不健康的组合，当时在[大]数量中，特别是在高血压方面。”
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一种加工食品高的饮食
高血压不是由于进食而引起的只有一个 特别是某些饮食模式的食物更有可能导致高血压，并且包括加工食品中高的饮食。
“始终消耗不健康的饮食，包括一个带有太多钠的饮食，最终可能导致高血压，”Sollid说。 “高血压是复杂的健康状况。在钠中较低的健康整体饮食模式后可以帮助控制或降低血压，并成为高血压有效治疗计划的一部分。“
降低血压，尝试...仪式饮食
除了避免饮用过多的酒精和咖啡因，Sollid说挫败饮食，它代表饮食疗法停止高血压 有助于减少心脏健康食品的消耗。这包括蔬菜，全谷物，坚果，豆类，豆类，瘦蛋白和橄榄油。它还要求有限摄入饱和脂肪，钠，并鼓励增加纤维和钾等关键矿物的消耗。
有关更多，请务必退房具有高血压的危险副作用。
