你不应该订购鲑鱼的8个理由
我们都被告知，用心健康的欧米茄和腹部扁平蛋白质包装三文鱼，是一种强大，瘦身和健康的好方法。这就是为什么你在阅读下一句之前最好坐下。
鲑鱼让你胖。
大多数鲑鱼，即。正如我建立了我的零腹部饮食计划 - 用测试面板在6周内平均损失20磅 - 我将其集中在一起失去你的肚子 ω-3S和其他健康脂肪的影响，以及革命性的新科学对你的脂肪基因的特定食物。
但是我在研究中发现了什么 - 为什么我建议我的测试小组成员避免任何野生鲑鱼 - 这是一个非常令人不安的信息：超过90％的新生儿在这个国家吃的新鲜鲑鱼来自巨型鱼类农场，而不是自然。事实上，大西洋鲑鱼是99％的养殖，天然存在，含有粉红色染料的饲料。 y！与真正确实有助于我们减肥的蛋白质和脂肪不同，养殖鲑鱼可以具有相反的效果。
这里有8个鲑鱼震撼人，我们在研究书籍时发现 - 以及订购的脂肪融化的替代品。并检查下面的零腹部饮食，关掉你的脂肪基因，而在吃你爱的食物的同时减肥！
鲑鱼震撼＃8
它被绘制粉红色！
野生鲑鱼自然玫瑰色，虾和磷虾在饮食中的美味副作用。但是，由于养殖鲑鱼属于饲料颗粒的饲料颗粒，其肉体自然是米色。因此，鲑鱼农民将染料添加到他们的饲料中以改变鱼的颜色。它们甚至可以使用方便的颜色图表，如纸条用于在硬件商店中选择油漆颜色的纸条，称为Salmofan。它允许农民在苍白的鲑鱼粉红色（＃20）和明亮的橙色红色（＃34）之间选择肉体的色调。在过去的几年里，消费者诉讼迫使一些超市将“颜色添加”标签上的养殖鲑鱼的包装。
鲑鱼震撼＃7
它正在吃鸡话！
为了省钱，鲑鱼农民加入像家禽垃圾（那是大便）这样的膨胀剂，并将鸡羽水解鸡羽毛。说说便便，见罗非鱼如何比培根更糟糕。
鲑鱼震撼＃6
它被包装不好 - 你胖胖！
omega-3和少欧米茄6越少。发现两个是关键的平衡，因为一个人打炎症，而另一个往往倾向于促进它。野生阿拉斯加鲑鱼是欧米茄3金矿;只需3盎司提供1,253毫克的东西，只有114毫克欧米茄6。养殖鲑鱼具有更多ω-3s，在3盎司的服务中提供1,705毫克。到目前为止这么好，对吧？但饲料制造商通过用大豆堆积鱼的食物颗粒来节省资金，这增加了ω-6酸的比例。结果，农林鲑鱼具有1,900毫克的ω-6s。因此，而不是按正确的方向推动你的3：6比例，你实际上是向后迈出一步。
鲑鱼震撼＃5
它缺乏关键的维生素。
维生素D是一种导致骨骼健康的关键营养素，也可以降低心脏病发作的风险，是野生鲑鱼中的一个四分之一。说到维生素，见如何在不服用药片的情况下获得补充剂。
鲑鱼震撼＃4
它污染了药剂橙。
分析700鲑鱼从爱丁堡，苏格兰到西雅图，华盛顿印第安纳大学博士博士的队伍，发现，养殖产物含有多达8倍的PCBS-癌症造成的工业化学品。 1979年 - 比野生品种。养殖鱼类中发现的其他化学品包括来自除草剂的二恶英（最着名的代理橙色）。
鲑鱼震撼＃3
它有虱子！
三文鱼农场吸引了一个叫做海虱的恶心的海洋昆虫;为了摆脱这些寄生虫，农民用叫做切片的海洋毒素刺激他们的饲料，或者贝胺蛋白苯甲酸酯。农药也用于摆脱松树甲虫的生病树木。当给大鼠和狗施用时，它会导致震颤，脊柱劣化和肌肉萎缩。
鲑鱼震撼＃2
和绦虫！
在智利中，我们的大多数鲑鱼被提升，婴儿鲑鱼（被称为Smolt）在淡水湖中而不是在孵化场，原生物种可以将寄生虫通往少年鲑鱼，然后才能被送到海洋。人类中的几例肠道寄生虫已经追溯到生养殖鲑鱼。
鲑鱼震撼＃1
健康专家不会吃它！
由于鲑鱼中的污染物的浓度，Hites和他的团队得出结论认为“大多数农场养殖的鲑鱼应该在每月一顿饭或更少的每月消费。”在苏格兰鲑鱼的情况下，他们建议希望避免癌症化学品的人每年没有超过三种养殖三文鱼粉。
相反，吃这六个最好的鱼以减肥！
比目鱼
你可能会感到惊讶地知道蒸尘般的白鱼在饱腹期部门中的大纤维上衣含有富含纤维的燕麦片和蔬菜。常见食品的饱腹腹期指数，澳大利亚研究发表在欧洲临床营养杂志，排名第一是由煮沸的土豆为其丰富因素排名第二的食物。将不同的动物蛋白质的饱腹感相比，不同的澳大利亚研究发现了一种营养相似的白色鱼（鳞片）比牛肉和鸡肉更饱和;白鱼粉后的饱腹感也以较慢的速度下降。研究作者将白鱼填充因子归因于大纤维中的白鱼，令人印象深刻的蛋白质含量，对血清素的影响，其主要激素是食欲的关键激素之一。只是确保你避免罗非鱼。
生蚝
科学家们还尚未证明牡蛎作为壮阳性的知名名誉，但研究已经表现出牡蛎作为自然体重减轻援助的较小潜力。半分令将使您放回43卡路里（相当于单一的盐饼干！），并提供21％的熨斗，其缺陷已与脂肪基因表达的显着增加有关。更重要的是，牡蛎是锌的最佳食品来源之一，矿物质在串联上与“我饿了！”。激素，瘦素，调节食欲。与瘦人士相比，研究表明超重人往往具有更高水平的瘦素和较低的锌水平。一项研究在期刊上生命科学 用锌的发现补充剂可以将肥胖的乳酸产生增加142％。自然地获得锌的烧伤，牡蛎 - 只有六个满足您推荐的每日需求量为200％！因此，在半壳上打了一个十几个的原始酒吧，让快乐习惯。订单会让你进入你的瘦牛仔裤，即使它没有让你进入别人的东西。
野生三文鱼
不要让鲑鱼相对较高的卡路里和肥胖的内容欺骗你;研究表明油性鱼类可能是体重减轻最好的鱼类之一。 （事实上，它使我们的脂肪列表食物可以帮助你减肥。）在一项研究中，参与者分为组，并分配了三种平等的重量损失饮食中的一种，其中包括没有海鲜（对照组），瘦白鱼或三文鱼。每个人都损失了体重，但鲑鱼类食物具有最低的空腹胰岛素水平和炎症的明显减少。另一个研究国际肥胖杂志 发现每周吃三个5盎司的鲑鱼，这是低热量饮食的一部分，导致比不包括鱼类的装备卡路里的饮食大约2.2磅。野生鲑鱼比养殖更瘦，这在鱼粉上有丰血;它也被证明在癌症联系的PCB中显着降低。所以疯狂地疯狂！
扇贝
海鲜陪审团规则扇贝将保持无辜，直到被证明有罪！虽然他们经常犯通过与奶油和颓废的餐厅酱汁（不是很大减肥），高蛋白，低热量的软体动物本身是非常适合你的腰围，甚至是你的胆固醇关联。一项研究发表于此食品科学杂志 发现由扇贝副产品制成的生物活性胶囊，以显示出显着的抗肥胖效应。胶囊喂养胶囊 - 扇贝和海藻的混合物在4周的过程中，与扇贝的高蛋白质含量的作者归因于扇贝的高蛋白质含量相比，体重和体脂的体重和体脂的减少表现出更大的减少（其实，扇贝为80％蛋白质，您吃的部分是软体动物的内含腺肌肉！）。看着不同蛋白质对脂肪组织和葡萄糖耐量的影响的单独研究发现扇贝以统治至高无上。与喂养酪蛋白或鸡蛋白蛋白的小鼠的小鼠相比，喂养氟蛋白蛋白的小鼠显示血液胆固醇和饮食诱导的肥胖水平。
灯饰金枪鱼
金枪鱼或不是？就是那个问题。作为二十二世六六烯酸（DHA）的Primo来源，罐装轻金枪鱼是减肥最佳和最实惠的鱼类之一，特别是来自腹部的最佳损失鱼！一项研究荔枝研究杂志据表明，欧米茄3脂肪酸补充具有关闭腹部脂肪基因的深刻能力。虽然你会在冷水鱼和鱼油中发现两种类型的脂肪酸 - DHA和eicosapentaeno酸（EPA）-ReSearchers表示，DHA可以在腹部调节脂肪基因下的EPA比EPA更有效，预防腹部脂肪细胞尺寸扩张。但是汞呢？金枪鱼的水平因物种而异;一般来说，鱼类越来越瘦，水平越高。根据一项研究，Bluefin和Albacore排名最大的毒性生物学字母。但是，从最小的鱼类收获的块状灯金枪鱼被认为是一种“低汞鱼”，也应该是！ - 根据FDA最近的准则，每周享受两到三次（或多达12盎司） 。
太平洋鳕鱼
鱼和薯条不会帮助你减肥，至少不是出来的炸锅。但研究表明，常规服务的太平洋鳕鱼，鱼棒的典型鱼类可以让你保持薄。一项研究在期刊上营养，新陈代谢和心血管疾病 发现每周吃五份鳕鱼，作为低热量饮食的一部分，导致额外的3.8磅重量损失与具有相同卡路里数量但没有鱼类的饮食相比。和第二次研究欧洲临床营养杂志 发现人们在吃午饭的鳕鱼和那些吃牛肉午餐的人的晚餐时吃了11％。研究人员将饱和和减肥特性归因于COD的高蛋白质含量和氨基酸谱，这有助于调节代谢。毫无奇迹队长鸟岛看起来如此沾沾自喜！
