吃低碳水化合物，仍然需要重量？这可能是为什么。
这是你可能从未想过的一件事。
所以你决定切割碳水化合物减肥但是，您发现确实发生了确切的对面。问题是，怎么样？
即使你积极从饮食中积极去除碳水化合物，你可能会获得重量的原因有几个原因。首先，有几种类型的低碳水化合物饮食包括keto饮食，低碳粉古饮食和阿特金斯饮食。但是，您也可能遵循基本的低碳水化合物饮食，您每天将消费量限制在50至100克碳水化合物之间。因为透视，有人每天吃2,000卡路里 可能每天消耗225到325克碳水化合物。
虽然简单，低碳水化合物饮食并不像其他人那样限制性，但它可能不会为您提供一种有效的方式，占据困境，特别是如果你正在吃东西太多了 另一种食物试图填补卡路里的空隙。进一步来说，你可以在削减碳水化合物时增加体重，因为你吃了太多的坚果。 （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
等等，如果我想减肥，我为什么不吃很多坚果？
坚果是一种高度营养的，非常低的碳水化合物 - 不要让我们错了。你应该对吃它们感到愉快。尽管如此，任何富含健康脂肪和卡路里的食物都是如此，你应该避免吃太多。坚果是热烈的密集，然而，你可以吃很多他们不完全满劲。看看麦克卡达姆坚果或烤腰果上的易于释放如何？
例如，一盎司的马卡达姆坚果 在200卡路里的时钟，总脂肪21克（约占每日价值或DV的32％），3.4克饱和脂肪（约17％的DV）。然而，螺母在碳水化合物中也非常低，在一盎司的服务中只有约4克。即使你不吃很多坚果，你也可能吃大量坚果黄油 甚至不知道它。例如，只有两汤匙Smucker的天然花生酱 含有190卡路里，16克脂肪，3克饱和脂肪，7克碳水化合物。
底线： 吃太多的坚果可能会导致体重增加，很大程度上是因为你可以让自己冒着更多的卡路里的风险，即使你正在吃高碳水化合物的饮食。请记住，减肥的关键是在卡路里的赤字。
欲了解到，退房医生说，失去重量与脂肪损失不同，脂肪损失不一样。
