你吃太多红肉的微妙迹象
以下是您的身体可能会告诉您要平衡您的营养素。
红肉是许多美国人的饮食中的主食。在温暖的夏日，美国比经典的芝士汉堡或热狗更什丽吗？但是，与大多数其他事情都是如此，太多好事对你来说可能是糟糕的。虽然红肉是一种高质量蛋白质的来源，虽然具有诸如铁，锌和维生素B12等重要的营养素的源泉，但饮食过多的是与癌症和心脏病的风险增加的负面结果有关。
世界癌症研究基金 和美国癌症研究所 建议将红肉的消耗限制在每周不超过三个部分，或总共12-18盎司。然而，据此USDA，2018年普通美国消耗了222.4磅的红肉;这相当于每天近10次肉丸（或每天大约10盎司）。在这个国家的四分之一的成年人仍然比推荐的数据更加不加工红肉，而不是推荐的水平营养与营养学院学报 2019年。
基本上，我们应该限制我们的红肉消耗，但没有必要完全消除我们的饮食。红肉可以与其他营养密集的食物相结合，如蔬菜和全谷物，以创造一个均衡的膳食（获取列表重要的营养素您的检疫饮食可能会丢失）。减少红肉摄入量的一种简单方法，同时仍然享受您最喜欢的菜肴混合平等的切碎的蘑菇和碎牛肉部分 在汉堡和肉酱等食物中。
知道您是否吃太多红肉的最佳方式是关注您的服务尺寸和消耗频率。一份肉类相当于3-4盎司：这大约是卡片甲板或手掌的大小。以下是6个标志，可能表明您应该泵送您的红肉消耗的休息。并将更多的食物新闻直接到您的收件箱中，注册我们的通讯。
你注意到体重增加
我们喜欢用牛肉庆祝，但是当我们经常消耗超大牛排和双重乳酪汉堡时，我们在卡路里包装。选择3-4盎司牛肉和瘦叶片等牛腩，腿牛排，条带腰部和90％的瘦或瘦牛肉可以帮助你的体重进球，而不会完全切割肉。是营养师失去100磅的营养师一些伟大的减肥技巧。
你有进攻呼吸
如果你发现自己需要流行一块口香糖，比平常更频繁地打击臭臭的呼吸，你可能会吃太多的肉。当你消化肉时，你的身体会产生氨作为副产品。氨的气味可以潜入你的嘴里，并导致臭味臭味。这是其他一些给你口臭的食物。
你的胆固醇正在爬行
消耗过多的饱和脂肪可以提高血液胆固醇，所以如果你吃了大量的红肉削减，你的心脏病专家可能对你的水平不满意。选择瘦牛肉切割牛肉以打击你的高胆固醇。好消息是有的话许多选择可供选择。现在研究表明，由于均衡饮食的一部分，高达6盎司的瘦牛肉不会对胆固醇水平产生负面影响，并且这些发现反映在美国心脏协会的建议。得到我们的简单降低胆固醇的15分钟技巧。
你正在经历便秘
如果您正在吃太多的肉而没有从生产，全谷物和豆类中获得足够的纤维，您可能会遇到便秘。虽然牛肉是最易消化的蛋白质之一，但吃得太多意味着你没有吃均衡的饮食。保持您的肉摄入量，同时确保含有富含纤维的食物并保持水分，可以帮助保持朝向正确的方向移动的东西。这里有一些简单的方法可以为您的饮食添加纤维。
你有生育斗争
如果你遇到麻烦，那么红肉可能会发挥太多的作用。选择植物基于蛋白质选择 或富人Omega-3脂肪酸 （如鱼类），并限制红色和加工的肉类导致女性的生育力根据发表的研究生育和无菌性。对于男性，数据表明，加工红肉与A相关联较低的精子计数。 Melissa Groves Azarro，注册营养师和作者PCOS的平衡方法建议她的客户将红肉的消费限制在每周1-2次，同时强调脂肪鱼，如鲑鱼和植物如扁豆和鹰嘴豆等含三种植物蛋白。 试图怀孕？ 避免这10种可怕的生育食品。
你遇到了不好的身体气味
如果您注意到人们从您的鼻子远离您或对您的时髦气味作出评论，您可能会释放一些不良的身体气味。 跳过淋浴是B.O的明显罪魁祸首。，您的蛋白质选择也可能发挥作用。 在一项小型研究中，避免红肉2周的男性有一个气味，与红肉的红肉的自然气味相比，这是一个更具吸引力和更令人愉快的自然气味，根据数据发表的数据 化学感应 。
