Good Lifestyle

在新年假期之后，当每个人都习惯于吸收美味，而是在无限量中吸收美味，而是脂肪食品，是时候考虑健康和形状了。毫不秘失，大多数现代疾病是由生活方式和超重引起的。因此，在我们的文章中，我们决定考虑8个工作方法，如何不考虑食物而不是传达。

1.早餐 - 当天的日常生活中强制性点
许多人认为他们不能让自己早餐或根本没有时间在早上这样做。尽管如此，那些想要健康而不担心体重增加的人，我们建议在以前被忽视，培养一种新的习惯。事实是，早餐和上半年早餐和饮食更多的脂肪或甜食，你会在晚上少吃吃饭，即晚上暴饮暴食，和他太多的卡路里，你不会害怕。为了不需要在早上花费大量的时间准备早餐，看看燕麦片，酸奶或粥没有热处理的简单食谱。

2.慢慢吃，享受食物的味道
难怪日本人被评为世界上最健康的国家。而且所有因为他们已经在真实文化中竖立了食物消费。你永远不会遇到日本人，匆忙吃午饭。一切都完全相反，这就是原因。证明了缓慢的消费有助于不吃。我们的系统的机制以这样的方式工作，即在大脑中服用食物后存在关于饱和的信号。这个过程需要略低于半小时。如果你慢慢吃，你的大脑会及时给出信号，这是饱和的，你不吃额外的东西，用额外的卡路里装载自己。


你需要每4小时定期吃饭
那些长期以来一直进行健康生活方式的人知道健康和细长的秘诀 - 在行动的规律性，包括。早些时候，一切都习惯每天吃3次，但它对健康和人物产生负面影响，因为身体长时间保持饥饿，然后消耗大量的食物，移动。相反，一种声音的营养学家和佳柴说，你需要每4小时吃小零件。如果你的水果类型，纯粹的螺母等有一点有用的食物，身体不会压力并积聚脂肪。此外，频繁的小吃有助于全天保持精力充沛。要忘记食物并专注于执行任务集，我们建议提前烹饪食物和小吃（您可以提前几天），折叠食物。


4.基于食物 - 蛋​​白质
现在在社会中非常时尚的蛋白质饮食。值得记住，任何饮食都夸大了食物，所以它并不总是有用的。但一般来说，蛋白质是我们身体的主要建筑材料，所以值得一直强调它。是的，蛋白质不同。事实证明，在食物中使用蛋白质的人不会经常感到饥饿，并且暴饮暴食较少。如果你想减肥，以便重量没有返回，每次吃蛋白质：饮食鸡肉，牛肉，鸡蛋，鱼，以及豆腐奶酪，扁豆，坚果，豆类等。

5.晚餐。烹饪蔬菜
为了不纠正，仔细考虑晚餐，因为这是新陈代谢减速的那一天，但在工作日之后吃饭（特别是如果他们每4小时没有吃）我也想要更多。专家建议晚餐蔬菜：它们是完全饱和的，也不会用不必要的卡路里装载身体。在主菜之前，吃蔬菜沙拉，然后是饮食鱼或一块煮鸡肉。所以你被小卡路里的蔬菜用更少的食物淬火饥饿。


6.睡觉 - 我们所有人都在争取超重
我们不会深化到身体过程中的物理学，但已被证明睡眠对重量有直接影响。睡眠越少，您将恢复的可能性越大，这方面也存在荷尔蒙失衡的风险。为了不吃大吃，试着睡了至少8个小时，也不要在睡前去。


7.重点整体和无热加工的产品。
如何用维生素和有用的物质饱和身体？以原始形式使用水果，蔬菜，蛋白质和整粒产品，即没有热处理。我没有秘密的秘密，我准备食物着火，我们失去了超过一半的有用元素，这些元素对于所有有机体系统的正常运作，以及长时间有助于感到不饥饿。


8.获得日记的日记：记录所有吃的东西
杰出的营养学家认为，对于一个贫穷的人来说，记录当天吃的一切是非常有用的，同时描述福祉。随着时间的推移，您还将学习如何计算卡路里，盘子的能量值。看到你吃的一切，你肯定会通过添加有用和删除堵塞身体的东西来解决你的食物。我们相信，记录一天吃的一切，你将能够摆脱暴食。