Good Lifestyle

当你需要熄灭你的口渴时，不仅仅是任何喝 会做。即使一些饮料，特别是果汁和茶，可能听起来很清爽，甚至健康，不要被愚弄。看，他们经常用糖和防腐剂装载真的对你不利，根本是的，他们只是不健康的饮料，你甚至可能无法意识到他们实际上是多么糟糕。

美国心脏协会 建议每天为25克限制糖，每天36克为男士，还有一些你最喜欢的饮料有更多 在只是一个服务。

下次您前往杂货店旅行时，请务必避免这50不健康的饮料，所有这些都是市场上最糟糕的选择。有疑问时，在一些水中啜饮着它永远不会是一个坏主意！！而在您进行更健康的变化时，请务必尝试这些21最佳健康的烹饪黑客， 也。

Karen Graham，Rd，Cde， 说瓶装果汁是想要减肥的人最糟糕的饮料之一，并指出“不加糖”这个词抛出人们。 “请注意，'不加糖'意味着没有补充糖，但它并不意味着无糖，”格雷厄姆说。 “当水果混合或挤出水果时，你剩下的是水果糖，但几乎没有一个良好的整个纤维。”

葡萄汁是午餐盒主题，虽然它确实有一些纤维甚至有点蛋白质，韦尔奇的标志性葡萄汁装满了糖。没有添加的糖是颠倒的，但即便如此，只有8盎司的36克糖绝对过度。享受零食或甚至混合较少数量的葡萄汁，具有平滑或闪亮的水。

有关的：注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！

在炎热的夏日，还有什么比柠檬水更清爽吗？好吧，是的有水！而且你应该在一分钟的柠檬水上选择水，因为它的一罐装满了40克添加的糖。如果你想要柠檬水，让自己的反而控制进入它的糖量。 （只是你知道，这个7天的冰沙饮食将帮助你脱落那些最后几磅！）

显然山露不被吹捧为健康的饮料，但我们建议甚至对待享受它的转向。有很多其他甜蜜的饮料可以享受，每份山露一罐山露有近50克糖有几乎是每日推荐糖量的两倍！

红牛对你的健康并不擅长这是一个秘密。含27克糖，它会让你在喝完之后不久崩溃。根据A.学习 通过谁，最多的问题是咖啡因的数量，“可以引起心悸，高血压，分层，中枢神经系统刺激，恶心，呕吐，显着的低钙血症，代谢酸中毒，抽搐，以及在极少数情况下，甚至死亡。 “

Vanessa Rissetto Ms，Rd，Cdn， 联合创始人Culina Health.说，虽然Gatorade为水合提供了一种目的，但它也具有相当数量的糖。对于运动员，更多的糖等于更多的痉挛。 “我经常]听说马拉松运动员，他说他们开始跑步时有很多Gi痛苦，当他们喝[尼拉德]时，它会加剧，”她说。 Riseetto补充说，零卡路里版本也不是理想的，因为它们包含人造甜味剂。

比能量饮料更多的糖？不，谢谢！作为运动饮料销售，佳器中有34克糖。将部分方式减压，或用水再水化并加油整个水果和蔬菜。

有关的：您的终极餐厅和超市救生指南在这里！

当然，你可以通过从冰箱里抓住一瓶星巴克的星巴克的星巴克的菲律宾，但是你也可以从冰箱里掏出一瓶省一瓶省一段时间。你会感谢花费几分钟的时间来制作自己的咖啡。

考虑到我们非常震惊地发现纯叶的流行甜茶，一个常规在杂货店结账时购买的主食，比Frappuccinos和红牛等饮料更多的糖。哎呀。

这款瓶装冰沙拥有所有的流行语：蛋白质，keto，椰子。但不要被欺骗 - 这杯子脂肪很高。克利夫兰诊所 建议消耗20％至35％的脂肪卡路里，或约44至77克。这个单独的饮料大约是极限的一半到三分之一。

虽然蛋白质keto椰子在脂肪中很高，但Bolthouse Farms的草莓香蕉冰沙听起来像健康避风港，这使得比你应该在一天中消耗更多的糖。如果你真的想要一个冰沙，做你自己的 并潜入一些蔬菜！

可口可乐是绝对不是健康的饮料，但也许曾经曾经似乎这么糟糕，对吧？嗯，我们建议抵制可以在冰箱里遭到可口可乐的诱惑，因为你只有一个可以在罐中消耗39克糖。选择调味泡泡水。

与可口可乐同样，百事可乐也被加载糖 - 事实上，它甚至还有超过可口可乐。 hard！

哦，这些瓶装冰沙。他们总是听起来令人耳目一新，甚至对你有好处，但它们是超级偷偷摸摸。这种受欢迎的瓶装绿色冰沙看起来很健康，但它否则为53克糖。

“维生素水[是]通常被认为是健康的，但[它]可以含有苏打水的糖，”Kelsey Rosenbaum，MS，RD，LDN， 区域营养师索索索。

维生素水Power-C包含27克添加的糖，相当于七茶匙的糖。罗森鲍姆说明了美国人的饮食指南 建议将加糖限制在每天不超过12茶匙。

维生素水是另一种欺骗性的饮料。听起来你会啜饮含有维生素的水，但它实际上只是充满了糖。将新鲜水果添加到一杯水中。

Snapple多年来一直是一个受欢迎的饮料。当它有40克糖添加到它时，你怎么能不喜欢饮料？！这是另一个在商店留下的另一个过度甜蜜的饮料。

根啤酒漂浮在炎热的夏日？百胜！因此，如果您确实想要根啤酒，选择少量作为一种特殊款式，因为这款流行音乐含有糖，如果您正在向其添加冰淇淋，那么甜蜜的东西就是甜美的东西飙升。

相反，没有什么比a更好地让寒冷的冬日杯热巧克力 - 不要忘记棉花糖，对吗？虽然，一杯33克糖，也许热茶或咖啡可以让你温暖......

在这款茶柠檬水混合物中只有8盎司，糖24克。但它通常以23盎司的罐头出售，这意味着您可以轻松地消耗超过60克这种饮料中的糖。哎呀！

像根啤酒一样，奶油苏打水几乎是成为冰淇淋漂浮的。但含有46克的糖，也应该保留由于高糖含量而偶尔的疗法。

果汁对你有好处，对吗？不幸的是，果汁在糖中高，虽然是天然糖。但与整个水果相比，它缺乏纤维，以及一些维生素丢失了 当整个水果榨汁时。

最后，糖不高的糖！ ......但不是那么快。很遗憾，这个蔬菜汁 在钠中很高。美国心脏协会 建议每天将钠含量限制为1,500毫克，此类饮品仅为8盎司的近一半。

同时，V8还有几种流行的水果饮料，就像V8飞溅一样。与品牌的蔬菜汁不同，它是低的钠，但它在糖中包装，特别是因为25克中有24克在这里加入糖。

不要让晴朗的喜悦与橙汁混淆。虽然整个橘子仍然比橙汁更好，但新挤压的OJ比Sunny Delight更健康。 Sunny Delight在技术上是一个“浓郁的橙色饮料”。在100％橙汁标签上，您通常会看到橙汁浓缩物和抗坏血酸等成分。但是晴朗喜悦的前两种成分是水和高果糖玉米糖浆。如果你想要橙汁，喝真正的交易。

Yoo-Hoo几十年来，但这杯子在一天内消费了太多的糖。前两种成分？水和高果糖玉米糖浆。绝对不是健康版的巧克力牛奶。

大红色是一种美味的红霜苏打水，但在什么费用？一瓶超过70克的糖！

这种果味的苏打水清爽，肯定，但在一个瓶子里用29克糖，最好为特殊场合保留。

格雷厄姆说，用果汁，很容易过度透过你的碳水化合物和卡路里 - 更不用说糖含量。 “你可能会感到惊讶地知道不服用的苹果汁比常规焦炭或百事可乐更糖，”格雷厄姆说。

苹果汁有时可以是一个健康的饮料选择，但这个品牌的果汁含糖。如果您想享受此刷新饮料，请查找较低的糖选项。

酒精饮料的自然不健康，但你肯定可以适度享受饮料。尽管如此，如果你想要一个玛格丽塔，你最好从头开始。这个玛格丽塔队的混合物有很多添加的糖，你可以通过DIY路线绕过。

这款闪亮的桃汁只有8盎司有21克糖，几乎整整一天的限制！如果您想要更少的糖，请将苏打水混合使用新鲜水果。

除非你检查营养标签，否则这种进化新鲜的冷压汁听起来足够健康。糖量很高;只需享受整个水果，营养益处和美味的味道。

喝姜啤酒 经常被吹捧为平静恶心的一种方式，但下次你觉得生病时不要去达到它。这是生姜 这是带来营养益处，但最有可能的是，你没有在这种苏打水中获得一吨实际生姜。这款加拿大干姜啤酒每人可以发布35克糖，所以告诉你你最有可能啜饮的东西。

Limeade可以是轻盈，清爽的饮料，而不是仅仅吞下28克糖，而不是8盎司，享受一块高冰冷的杯水，柠檬和酸橙片冷却和水合物。一个简单的交换！

另一个瓶装冰沙，你应该远离。 Odwalla的Mango Tango含有每瓶令人震惊的55克糖！在家里制作自己的冰沙 - 如果您喜欢抢手和GO选项的想法，您甚至可以提前准备它们并将其存放在冰箱中。

虽然它在瓶装的弗拉帕琥珀杆菌上没有那么多糖，但星巴克的双层能量饮料仍然没有任何乐趣。

您可能会假设电蓝色柠檬水不是最健康的饮料选择，而且您将是对的。这款柠檬水只有8盎司的一天多的糖 - 谁能真正喝8盎司的柠檬水？你可能会消耗更多，最终喝更多的糖。

虽然绿茶肯定是一个不适合的饮料 和一个伟大的下午挑选，这款Lipton柑橘绿茶有很多糖，使其更甜。享受一家自制绿茶，用大量的新鲜柑橘切片，为这款饮品的更营养版本。

任何带有焦糖的东西都会有更高的糖含量，而这种焦糖Macchiato味的冰咖啡也不例外。

这款加糖的一瓶甜味的桃子味，比一天中应该消耗的葡萄糖更多。这是在家中制作自己的版本的另一个机会！

像其他人一样，辣椒·樱桃最好避免为你的健康。这比常规更具糖胡椒博士。

有时，有机食品和饮料可以混淆为健康。但标有经过认证有机的产品仍然可以充满糖，这是这种半茶，半柠檬水饮料的仿真茶。

您可以轻松制作美味的奶油柴茶拿铁，而不是这些前磨的货架稳定版本。

普通的椰子水有健康益处，因为它充满了电解质，这使您的身体保持全天的水分。然而，远离菠萝等味道的版本，因为它们包装糖。这种味道的一个容器含有比你应该在一整天消耗更多葡萄糖。

像佳得乐一样，Riseetto说，电力适合水合。然而，她建议在杂货店货架上留下它，因为佳得乐 - 它含有大量的糖，这是不健康的，并且可能导致运动员的问题。

益生菌由良好的细菌组成，有助于保持身体健康并击败不良细菌。但虽然益生菌对你有好处，但健康益处基本上在这次饮料中取消，因为它包含29克糖。

除了每罐中糖的惊人量，咖啡因的体积也非常高。事实上，每可以用160毫克的咖啡因，这种饮料含有比红牛更多的咖啡因。

这种饮料中的一种成分是苯甲酸钠。研究表明了 苯甲酸盐位于DNA的一个区域，这可能对线粒体损害。

像Sunny Delight一样，Hi-C是另一个果汁的果汁汁。水后，顶部成分是高果糖玉米糖浆，一直是一种人造糖与糖尿病和心脏病等健康问题相关联。

仅仅八盎司的牛肉巧克力牛奶含有21克糖 - 几乎整个建议的每日金额。另外，它充满了人造香料。如果你喜欢巧克力，找到你的最爱黑巧克力的品牌 当你渴望甜蜜的款待时，把它放在手上。

一种流行的秋季治疗是甜甜圈和苹果酒。不幸的是，平均苹果夹含有至少24克糖，占全部推荐的每日金额。用几个啜饮获得修复，然后切换到Apple。

尖刺的苹果酒在卡路里和糖中都很高，我们都知道只有一个可以的才能停下来。幸运的是没有短缺健康罐装酒精饮料 在杂货店货架上，所以你不需要错过 - 只是跳过愤怒的果园。

虽然Smartwater的碱性和pH平衡的饮料对您来说并不差，但Rosenbaum建议节省您的资金并将其留在货架上，因为它们没有提供任何健康福利。
“一般来说，身体通过稳态的过程保持稳定的pH值，”Rosenbaum说。 “吃均衡的饮食不仅会支持稳态，而且还有许多其他身体功能。[有]没有必要购买特定的水来维持身体的pH值。”