米糕是否健康？
当然，它们在卡路里较低，但米饭蛋糕真的是你在零食时最好的赌注？营养师的重量。
考虑到经典的小吃而米糕最有可能制定清单。卡路里脆，脆脆和低的卡路里，米糕经常被吹捧为一只轻松的小吃，不会让你感到困境。但是米糕是否健康？
我们向米糕的优缺点询问了一个营养学家，如果他们对你有益，那么你如何准备它们，所以他们提供更多的健康福利。
营养说话，关于米糕的健康是什么？
通常，米饼往往由最小成分制成。与其他可以带有无法辨认的成分的洗衣房类的其他加工零食不同，米糕可以由糙米 - 没有别的。卡路里的价格也很低。
“一份一份一般含有60-100卡路里，因此对于喜欢吃东西的人来说，他们很棒，但通常可以选择一个较不健康的小吃，就像薯片一样，”Frances Largeman-Roth，rdn，营养和健康专家和作者吃颜色。另一个优点：“米蛋糕在每份钠的约35至70毫克的钠中较低，这比其他脆脆的小吃要小得多。”不含钠的选择也可广泛提供。
好的，那些对他们来说不太伟大？
取决于您购买的类型，他们可能有添加糖 或人造香料。 “避免巧克力毛毛雨和其他甜味的味道，”推荐拉斯格罗斯。 “他们每米饼干没有那么多糖，但如果你吃了几个，它可以加入12到15克的糖。”
相反，选择从糙米和其他谷物制成的Unflorted，轻微的咸米饼，如藜麦。 “你会从奎奴亚藜中获得一点蛋白质，从糙米中有更多的纤维，”拉斯克罗斯说。
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什么是健康的浇头，可以添加到米饭蛋糕中，使它们更加填充？
这不是秘密的时候，当自己吃饭时，米糕没有远程填充（更不用说漂亮的平淡）。为了让他们真正饱满餐点之间，浇头是必须的。根据拉斯格罗斯的说法，牛油果 上面列表（你是受欢迎的）。
“鳄梨几乎是唯一的水果，唯一的果实和多不饱和脂肪，又是好脂肪，”她说。两种类型都可以有助于您的整体脂肪摄入，而不会升高LDL（坏）胆固醇水平，如饱和和反式脂肪 在动物产品中发现和加工食品可以做到。
“鳄梨也是纤维的良好来源，”Notes Largeman-Roth。 “膳食纤维 增加批量到饮食，可以帮助您更快地感到更大，这可以增加饱腹感和帮助管理体重。“
不爱上鳄梨？传播一些鹰嘴豆泥 在水稻蛋糕上袭击植物的蛋白质。如果你渴望甜美，请尝试用米糕杏仁奶油，粉碎的新鲜覆盆子，以及肉桂划伤的肉桂，用于您的经典Pb＆j。
底线：米饭蛋糕健康，扎饭店选择吗？
虽然整体而言不是一个可怕的选择，你可以做得更好。大多数人并没有致力于用智能浇头制作一个肉质米糕，所以很高的机会他们可能坐下来，小心翼翼地吃了一半的袖子，说道。 “对于那些个人来说，我建议直接进入[零食]健康的脂肪和纤维，如牛油果，甜蜜的马铃薯吐司或葡萄和杏仁黄油，”她补充道。这些选项不仅可以提高水果和素食主义者，而且他们也会让您保持更长时间的满意。因为衣架不那么少。
