减肥是不一样的减肥，医生说
下面是两者之间的关键区别。
如果你的目标是调整减肥或减少脂肪：，问自己你想要什么来实现启动？你可能会惊讶地得知，这两个术语不一定是同义的。
减肥对脂肪损失
虽然我们经常依靠规模来验证我们是否要在坚持我们的饮食和锻炼方案做了很好的工作，它并不总是最好的指标。例如，如果您发现自己的裤子松脱，但上规模的数量解除后没有改变，这样做HIIT锻炼 几个星期，这是否意味着你没有更好的形状得到些什么？当然不是！ （有关的：实际工作的15个被低估的减肥技巧）。
减肥指的脂肪，肌肉，或失水的任何组合，根据Cedrina Calder.，MD。仅仅因为你体重下降并不一定意味着你狠命的脂肪，这对于保持最佳的健康和抵挡心血管疾病和2型糖尿病，例如关键。
“脂肪损失是什么更好的健康很重要，但是当你减肥，你也将失去水的重量，并有可能失去肌肉，也是如此。如果你超重，脂肪损失是很重要的降低你的心脏疾病的风险”卡尔德说。 “实际上，脂肪损失将提高你的整体健康，因为体内多余的脂肪会增加慢性疾病风险。“
内脏脂肪是特别关注的问题。这是一个深刻的环绕你的腹部器官的体内脂肪的类型。虽然它也被称为腹部脂肪，它并不总是很清楚的内脏脂肪到底有多少潜伏在你里面。你的医生将不得不下令成像测试的正确评估内脏脂肪多少缓冲你的器官的特定类型。
因此，当你想减肥时，重点应放在脂肪损失，据考尔德。这也是非常重要的，你保留尽可能多的肌肉质量越好，因为肌肉组织比燃烧体内的卡路里的脂肪，甚至当你的身体处于休息状态。
如何实现减肥和减脂
“为了减肥，你应该从你的饮食第一：消除处理，含糖的食物减少你的卡路里摄入量，”卡尔德龙说。 “收编瘦肉蛋白，全谷物，水果，蔬菜和健康的脂肪在你的饮食。”
此外，你需要斜坡上升你的日常锻炼，所以你会烧焦一致的基础上更多的热量。
“不幸的是，没有办法的目标单纯脂肪减肥的时候，”考尔德补充道。 “不过，也有事情可以做，以减少肌肉质量的损失量。”
例如，应避免大幅降低你的卡路里摄入量，并确保你得到足够量的蛋白质 在你的饮食。 （如需帮助，这里到底有多少蛋白质应每餐吃）还考尔德建议不要做心脏的过量;相反，把更多的力量训练锻炼到你的一周。
最后，目标是下降约1-2磅每星期。这种方法比在只有两个星期下降10磅，更可持续。毕竟，最终目标是让多余的脂肪断了吧？
为了锻炼技巧，一定要检查出最好的方式来保持健康在2021年，根据名人导师。
