Good Lifestyle

重量损失并不容易是秘密的。它需要时间和奉献，如果你已经生病了，厌倦了没有看到你想要的结果，或尝试饮食的时尚，你并不孤单。

这就是为什么我让我的生活工作，了解到要了解的一切如何快速减掉腹部脂肪。但是，在我多年的健康新闻中没有任何东西准备了我的突破性研究确切地 我们如何关闭我们的脂肪基因并自动减肥。在14天内，确切地说。

这正是在分享时发生的事情零肚子饮食 使用500多人的测试面板，其中一些人在14天内丢失了16磅，腰部最多3英寸。秘密的零肚子饮食 是营养遗传学的新科学，研究我们的基因如何被我们吃的食物打开和关闭。只需对您的饮食和生活方式进行少量调整，可以帮助改善肠道健康，抑制炎症，关掉你的脂肪基因，并开始你的身体脱落脂肪 - 特别是肚子脂肪 - 几乎自动脂肪。继续阅读，了解如何以及腹部脂肪，只需两周就会失去16磅 - 在吃你喜欢的食物零肚子饮食。 （为了帮助您到达那里，看看21最佳健康的烹饪黑客！）

零肚子饮食 小组成员Martha Chesler这是她零腹部计划的一部分，结果令人惊讶。 “我立刻看到了变化，”她报告。在该计划不到六周内，玛莎通过在早餐前散步时从她的中间驶入20多磅，从她的中间令人惊讶的7英寸。

这很简单的下午。仪式适用于两个级别。首先，最近发现暴露在凌晨8点之间的阳光下，中午减少了你的体重增加风险，无论活性水平，卡路里摄入还是年龄。研究人员推测 晨光同步你的新陈代谢并削弱你的脂肪基因。在吃之前，燃烧卡路里意味着你在禁食状态下锻炼 - 你烧伤的能量就是从你的胖店，而不是你吃的食物。但是令人惊叹的玛莎是她心脏健康的改善。在开始之前零肚子饮食，玛莎的心率通常会在开始她的运动自行车锻炼时的时间内飙升至每分钟每分钟（BPM）。 “在第一周半之后，我无法提高96英镑的心率超过96辆BPM，同样的锻炼。很高兴看到镜子的变化，甚至更好地知道我甚至无法看到的好事。“

自然甜蜜的食谱零肚子饮食 是测试小组士Isabel Fiolek的关键，戏剧性的13磅重量损失。 “我碰巧有一个大糖成瘾，”伊莎贝尔承认“，但食谱令人惊讶地满足我的甜食。”伊莎贝尔也做出了戏剧性的健康进步：在她六周之后的检查零肚子饮食 揭示了她将她的总胆固醇减少了25％，她的血糖水平降至10％。

这是减肥的最佳水果。这意味着粉红色的女士在格兰尼史密斯，西瓜在蜜露，红葡萄在绿色的葡萄。称为黄酮类化合物的营养素水平较高 - 特别是花青素，使红色果实的化合物它们色调脂肪储存基因的作用。红色的石头水果如李子，已被证明的酚类化合物调节脂肪基因的表达。

对于考试小组师6月Caron，并入新鲜的食物，如鳄梨，是一种改变生命的课程零肚子饮食。该计划的第一周55岁丢失了6磅。 “学会吃真实，无化学，新鲜的食物是我遇到的最好的事情。我从来没有饿了。重量只是继续下来！”六月说，发光的皮肤，健康的指甲和更好的睡眠是零肚皮奖。 “我很顺利，让我的性感回来。每个人都说我看起来更年轻！”

鳄梨是肚皮脂的双重鞭子。首先，他们用心健康的单一饱和脂肪包装，使你的饥饿开关暗淡;一项研究营养杂志 发现，随着午餐吃半个新鲜牛油果的参与者报告了40％减少了几个小时的愿望。第二，健康脂肪 就像鳄梨中发现的不饱和脂肪一样似乎防止腹部脂肪的储存。

测试小组成员布赖恩·威尔逊，29岁的会计师，失去了从腰间19磅，并以惊人的6英寸在短短六周的计划，他认为他的成功零肚皮冰沙。他们的素食主义者的蛋白质会给你同样的脂肪燃烧，饥饿静噪，肌肉建设的乳清好处，而膨胀。 “我爱的震动。我将他们添加到我的饮食，几乎立刻我失去了膨胀，”布赖恩说。 “我是一个甜蜜的craver和奶昔是一个真棒替代碗和冰淇淋，我就不得不碗。”

你会在你采取的每一个咬找到瘦肉，饱腹蛋白零肚子饮食。肌肉建设的宏量营养素是规划的基础，和鸡蛋恰好是在宇宙中最简单和最通用的输送系统之一。不仅如此，但他们也被称为营养胆碱的头号食物来源。胆碱，也发现瘦肉，海鲜，和羽衣甘蓝，攻击触发你的身体储存脂肪在你的肝脏基因机制。一零肚子饮食 偏方一甜土豆和新鲜的农家早餐哈希鸡蛋，成为测试小组成员摩根未成年人去到早餐，并在节目仅3周后，女消防员失去了11磅，并从她的腰部4英寸！鸡蛋越多，你吃，少蛋形你。

通过使大投手的“温泉水” - 这就是充斥着整片柠檬，橘子，或排毒水开始每一天葡萄柚，并在睡前通过至少八杯喝你的路点。柑橘类水果中含有丰富的抗氧化d柠檬烯，强大的化合物剥离发现，刺激肝脏酶从身体帮助排出毒素，并给出低迷的肠子踢。

一个完美的三个主要成分零肚子饮食 膳食或加餐是蛋白质，纤维和健康的脂肪，三个人可以在丰富的好道上混的发现。可悲的是，大多数商业混合与额外的油，盐和糖制成。混合自制的，高蛋白的零食 从选择坚果，种子，不加糖的水果干，和黑巧克力片。确保包括花生 - 它们都染料木黄酮和白藜芦醇的最佳来源，二营养成分，帮助减少你的脂肪存储的基因的作用。

我们不能坚持我们的训练的最大原因是什么？没时间。要挤了一趟健身房，一间带淋浴和换洗的衣服，到一个繁忙的日程，特别是在节假日，可以让即使是最敬业的健身爱好者到别人，好了，少的buff。但科学家在新西兰 发现谁早餐前，午餐和晚餐锯降低血糖水平，脂肪克星利益从事3个10分钟的锻炼“开胃小菜”男女这些人表现整天！

在该短路零肚子饮食 提供各种各样的练习，爆炸核心，而无需在客厅的舒适晚餐前依靠传统的仰卧起坐，容易够挤英寸在六个星期内引入微型电路，试验小组成员克里斯塔鲍威尔瘦了25斤，她终于能在某种程度上体现了她的风格真正意义上的打扮：“我会避免穿高跟鞋，因为额外的重量让我的膝盖受伤如此糟糕。实际上，我可以穿高跟鞋我有信心和无痛苦！”

如果你每天服用大量维生素和益生菌，你可能需要重新评估你的策略。 B族维生素水平升高一直与肥胖和糖尿病的发病率较高有关，也许是因为megadosing触发我们的肥胖基因。每日维生素可能是罚款，但不要试图说服自己，更多的是更好的。和通过ConsumerLab.com研究 发现大多数商业益生菌具有远低于健康的细菌比他们声称。你更好的选择是着眼于零肚皮的食物，以保证你的肚子越来越爱和丰富你的脂肪基因被切断的通行证。

在美味佳肴沉迷的一个核心原则零肚子饮食。它的平衡，“零牺牲”的方法，帮助测试小组成员珍妮·乔希终于失去她的孕期体重。仅在过去的零肚皮饮食一个月，珍妮失去了11磅“而怀孕的狗离开！”她说。 “我简直不敢相信我是沉迷黑巧克力 - 和最后得到的结果！这是一种生活方式，而不是节食。这很容易坚持，而且很有道理。”

它使科学意义，也：一个学习 发现在可可防止实验室小鼠抗氧化剂从获得多余的体重和降低了他们的血糖水平。而另一项研究中，在路易斯安那州立大学 发现在我们的胃里发酵巧克力是肠道微生物到心脏健康的，抗炎化合物那次停摆与胰岛素抵抗和炎症基因。为什么浆果？果实加速发酵过程，导致炎症和重量更大的减少。

精益蛋白质 像鱼是打脂肪和促进新陈代谢的好方法。但你在当地市场的养殖鲑鱼可能不是你的肚子是最好的选择。冷水鱼类有充足包装的名不虚传有益心脏健康ω-3个脂肪酸的好东西-1,253毫克，只是114毫克炎症，腹无效化的欧米茄6S。但养殖品种和90％的我们吃什么今天是养殖，有一个非常不同的故事。它配备了高达1900毫克不健康的ω-6的。

花生，也许有些盐：真正的花生酱与两个成分制成。你已经知道，花生给你腹部减肥单不饱和脂肪，肚子填充纤维，和新陈代谢，提高蛋白质。但是花生在他们的减肥效用带暗器：染料木素，即直接作用于基因肥胖，帮助把他们，并降低你的身体的能力，储存脂肪的化合物。 （豆和小扁豆有同样神奇的成分，尽管在一个稍微不那么好吃的形式）。但要小心，你买的是品牌的：如果你看到像糖，棕榈油，或任何你不能发音，把它放回去成分。他们会破坏什么好的花生可以做。

高容量，低热量的蔬菜将填补你，没有填写你出去。测试小组成员凯尔说剑桥定期沙拉涡轮增压他的成功：“我的妻子斯泰西和我决定色拉添加到每一餐，英镑开始融化了。”凯尔瘦了25斤4英寸，在短短六周的计划。 “我甚至不得不购买新的腰带！”他说。 “但最好的是，当斯泰西在厨房里向我走过来，给了我一个拥抱，她笑了，笑了，说：“我可以重新包装你周围的我的手。”

绿叶菜像羽衣甘蓝，豆瓣菜，羽衣甘蓝，和芝麻菜可能不是你每天的名单上，但它们都含有一种叫萝卜硫素的化合物。这种营养已被证明直接决定“脂肪细胞分化”车种干细胞变成脂肪细胞的基因采取行动。该化合物的摄入健康是指健康的体重你。而刚刚香醋的很少茶匙将帮助你的身体吸收脂溶性营养素。