医学专家说，12种您永远不应该在一起的补品
他们可以互相取消，甚至引起严重的互动。
如果您患有 维生素缺乏症 ，多样化的饮食和补品可以帮助您的身体重回正轨。 但是，在开始任何新方案之前，重要的是要意识到您放入体内的任何东西都会产生不利影响。 如果您一次服用多种补充剂，或者如果您将补充剂与非处方药（OTC）或处方药配对，则反应的风险甚至更高。
“众所周知，当组合相对于实际上可以增加副作用，增加或减少吸收的补充剂时，有很多补充剂是协同作用的，” Azza Halim ，医学博士 董事会认证的麻醉师 他还专门研究抗衰老和再生医学 最好的生活 。 她补充说，您可能仍然可以将这些补充剂与医生的批准和监督配对，但是您应该将它们分开至少几个小时以避免互动。
您最好的安全选择是让您的医生或药剂师审查您的拟议补充剂 前 你开始。 但是，以下补充对通常会产生危险信号，并被认为是最好的。
有关的： 每天服用镁的7个令人惊讶的好处 。
1 钙和铁
补充剂配对差的最常见原因之一是，如果它们互相取消。 Trista最好 ，MPH，RD，注册营养师 平衡一个补品 说，钙和铁是如何通过结合错误的东西来破坏补品的好处的一个完美例子。
Best说：“您需要避免用钙补充剂或食物来源服用铁补充剂。” “这两种维生素竞争吸收，钙将减少人体能够吸收的铁量，如果有的话。”
为了最大程度地吸收铁补充剂，最好建议将其与维生素C配对。
“非血红素铁来自植物来源，它不像血红素的形式那样容易吸收，但是添加维生素C可以增加铁的吸收。这可以简单地通过在水中添加柠檬或吃一些草莓以及您的补充剂来完成。 ，“ 她说。
2 锌和铜
许多人喜欢锌和铜补充剂来增强其免疫系统。 然而， 认证营养师 珍妮·多布里尼娜（Jenny Dobrynina） 说同时服用它们将产生无效的结果。
她告诉她说：“将铜和锌结合起来是不建议的，因为它们竞争体内的吸收。因此，将它们一起降低了它们的有效性。” 最好的生活。
有关的： 医生说，这3种流行的补品会弄乱您的睡眠。 。
3 维生素C和维生素B-12
Dobrynina还警告不要服用维生素C和 维生素B-12 同时：“我建议将这两个补品至少相隔两个小时。”
根据 梅奥诊所 ，同时服用这两种补充剂可以导致体内维生素B-12水平降低。 B-12缺乏会导致贫血或健康的红细胞减少，最终导致疲劳，呼吸困难，平衡问题，记忆力障碍等。
4 维生素E和维生素K
接下来，Dobrynina警告不要立即服用维生素E和维生素K，因为它们可能对凝血产生相反的影响。
她解释说：“研究表明，补充维生素E会导致某些人的出血增加。医生通常会开处方维生素K补充剂，以帮助血液凝结。因此，用维生素K同时服用维生素E可以抵消维生素K的作用。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
A 2023案例研究 发表在 医学案例报告杂志 证实了高剂量的维生素E“抑制维生素K衍生的凝血因子合成，这可能导致严重的出血事件，例如胃肠道出血和颅内出血。”
有关的： 医生说，4种引发类似Ozempic的减肥效果的益生菌 。
5 鱼油和银杏
Jacek Szymanowski ，精确营养认证 营养学家和健康教练 说，鱼油和银杏的结合也会影响您的血液安全的凝块能力。
他解释说：“将这些结合起来会增加由于血液稀释作用而出血的风险。这两种补充剂具有抗凝特性，可以协同增加出血风险，尤其是在高剂量或其他血液稀释剂中。”
6 叶酸（维生素B9）和维生素B-12
如果将叶酸和维生素B-12一起服用，这是另一种配对，您可能希望在医生的帮助下重新评估。 Dobrynina警告说：“维生素B9和B-12（叶酸和叶酸）的过量消耗会隐藏维生素B-12缺乏症的症状。”
研究表明，在极少数情况下，这可能会导致神经系统损害。 “有风险，如果叶酸被赋予了未诊断的维生素B12的人 导致神经系统损害 ”，一项发表在 系统评论的Cochrane数据库 。
“维生素B12缺乏症既产生与叶酸缺乏症相同的贫血，又会对中枢和周围神经系统造成不可逆转的损害。叶酸会纠正维生素B12缺乏症的贫血，因此不会延迟诊断，但不会阻止对神经学损害，神经学损害的进展， 研究人员写道。
有关直接发送到收件箱的更多健康建议， 注册我们的每日新闻通讯 。
Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。
