秘密Celeber完全工作的自我保健技巧
看看泰勒·斯威夫特，加布里埃尔联盟，凯特哈德森（和其他人！）向自己表明善意。
自我保健 - 促进行为健康和健康的自己，你的家人和你的社区 - 从来没有比大流行期间更重要。美国人报告了2021年之前的历史高度的压力水平，47％的焦虑感。实际上，每个人都必须学习新的策略，以帮助在这段时间内支持他们的幸福，包括是的名人。
虽然普通人几乎无法访问某些名人健康提示（AHEM，日常面部面部和果汁清洁），但在那里有一些宝石在没有打破银行的情况下，实际上支持身心健康。继续阅读以阅读您最喜欢的星星的一些经验和真正的自我保健技巧。对于您可以使用的更多心理健康新闻，请参阅此处科学说，当你有忙碌的工作时，你的身体会发生什么。
在睡前关闭你的电子产品
在睡觉前几个小时滚动Tiktok可能很诱人，但研究表明，晚上的屏幕时间太多了扰乱你的睡眠周期。这就是Gabrielle Union在大流行期间开始“操作关闭”的原因，她家里的每个人都在睡前的晚上关闭所有电子产品。 “当你刚刚被困在房子里，对我们来说，有一个例程是关键，”她在2020年告诉Popsugar“而且我们没有一个，因为我们都是，就像我们的手机和我们的笔记本电脑和iPads的奴隶一样。”她补充说，简单的行为是让她的家人“休息”睡觉的一种方式。 “这对我们来说是一个巨大的游戏。”为了破解你的生活的更加伟大的方法，确保你意识到专家说，缩放电话正在做什么缩放电话。
每天移动几分钟
运动和身体活动与无数的福利有关，包括更长的寿命，重量管理支持，改善心理健康那和更多，这就是为什么它不应该是一个惊喜，这很多Celebs考虑对自我保健惯例至关重要的锻炼。 “我总是移动，即使每天几分钟，”凯特哈德森告诉e！新闻在2020年。 “有时候我会进入一个房间，转身音乐，只是跳舞。这是让松动和感觉很棒的好方法。”
同样，练习是Kristen Bell的幸福的关键。 “大多数日子，我跑或举重至少30分钟，”她四月共享形状。 “但如果我没有能量，我拒绝打败自己。相反，我会在YouTube上进行10分钟的冥想或伸展课程以优先考虑自己。”
明智地补充
这几天有一切都是在那里有维生素的感觉，但某些健康促进补充剂可以是一个人的自我保健常规的有益的一部分。泰勒斯威夫特肯定是如此。 “维生素让我感觉好多了！”她在2019年写作Elle。
她发誓L-Theanine，有助于管理症状压力和焦虑和镁，促进肌肉健康，心脏健康，更好的睡眠， 和更多。在尝试新的补充之前，请务必与您的医生确认，以确保它不会与您所拥有的任何健康状况互动。并查看本指南在服用补充剂之前了解的其他事情。
查找和居中您的目的
这似乎比冥想或绿色冰沙似乎不那么简单，但以她的价值观和目的为中心，对Laverne Cox至关重要。 “我不得不说，但是，当我从事工作让我觉得与目的有关的工作时，能量比我在哪里做某事，我觉得我最好，”她觉得去年告诉健康。实际上，在生活中感受到一种目的感与改善情绪那更好的身心健康和A.降低死亡风险。
破解你的睡眠
保持一致，高质量的睡眠对于您的新陈代谢，情绪和认知健康至关重要（除其他福利之外）。但是，漂流比完成更容易，这就是为什么Bella Hadid在睡前冥想音乐发誓。 “它可以帮助我睡觉并睡着了，”她说哈珀的集市面试 2018年。她的提示是合法的：根据睡眠基础，在睡觉前听音乐可以帮助你睡眠更快，同时还提高了您的整体睡眠质量。而且更多的方式来生活更健康的生活，不要错过7分钟的行走技巧可以为你的生活增加岁月。
