Good Lifestyle

燕麦片是这样一个动力播放器的一些大的原因：它不仅包装纤维，还没有被证明可以提高健康和加速减肥的营养素，这也是非常的最佳抗性淀粉。这是慢慢消化并触发抑制食欲和加速卡路里燃烧的消化酸的释放。

事实上，一个营养和新陈代谢研究发现，将每日碳水化合物的耐药碳水化合物中只能通过燃烧的新陈代谢以23％促进您的脂肪燃烧的新陈代谢！

和麦片 满满的健康益处，似乎愚蠢不在早餐碗外思考，并将其添加到更多的菜肴，对吧？我们所有的创意用途都是超级食品肯定会激发你的味蕾和涡轮加压你的缝纫努力。阅读以了解他们是什么！

您是否知道滚动的燕麦可以用作食谱中面包屑等肉丸，鸡块和肉饼的替代品？它可能不是传统的，但它像魅力一样工作，这是一种简单的方法，可以将一些额外的营养送入家庭餐。燕麦片状鸡肉招标，任何人？！没有Kiddo（或成人）会对这不说不！

吃这个！提示

根据您准备的菜肴的类型，您可能希望将燕麦扔进搅拌机以创建一个更类似于面包屑的纹理。

每周在格兰诺拉麦片和小吃店炮击现金？通过制作自制燕麦的批量来延长您的杂货预算并保持在海湾饥饿。我们喜欢这些4个成分香蕉燕麦吧 从kitchn。每份服务只有130卡路里和7克糖，更好，它们是它们超过 易于制作。

传统上，自制煎饼充满了营养 - 空隙卡路里和碳水化合物 - 如果你试图输了腹部脂肪。但这并无理由将您心爱的早餐蛋糕踢到路边。通过交换面粉，白糖，牛奶和黄油，为香蕉，鸡蛋，燕麦，烘焙粉和盐进行烘焙，使洗碗减肥友好。结果是一种蓬松的热蛋白，其涂有饱和纤维和肌肉建筑蛋白质。如果早餐是您最喜欢的一餐，请务必阅读这些内容减肥最佳早餐食品。

如果您通常使用传统四个自制面包，华夫饼和甜点，您将缺少一个主要的机会，可以为您的饮食添加腰部惠，健康的健康营养。虽然商店买了燕麦面粉比白色品种更好，但它可能是昂贵的。为了获得没有破裂的福利，将一些旧时尚燕麦放入食品加工机中，让我们撕裂！所得到的混合物可以准确使用您在所有最喜欢的食谱中使用白面粉。

传统的松饼不仅用糖加糖，它们也是用面粉制成的，一种精制的碳水化合物，身体转化为糖，然后葡萄糖，如果它不用于燃料，那么储存就像体脂一样。虽然松饼不是最健康的早餐选择，但如果你不愿意把它们放弃给他们，通过将面粉交换为滚动的燕麦来说。我们也喜欢切割精制糖并用成熟取代的想法香蕉。通过下面的转手来遵循我们的铅：

2 1/4杯卷燕麦
1/2杯不加糖的椰子薄片
1/4茶匙犹太盐
1/2茶匙肉桂
1/2杯葡萄干
4汤匙椰子油，融化和冷却
3个鸡蛋
2个成熟的香蕉，捣碎

第1步

将烤箱预热至350°F并润滑12杯松饼锡。

第2步

结合和混合干成分。然后，加入椰子油，土豆泥和鸡蛋。混合良好。

第3步

在烤箱中烘烤约15分钟，直到松饼感到坚定。

你的厨房里没有什么，但燕麦片，鸡蛋和一些基本的赔率和结束？距离酒店不得不坐落在经典的布林纳，您可以在30分钟的桌子上享用舒适的烩饭风味晚餐。严重地！当你在通常做的时候，你在炉子上准备燕麦，在锅里裂了一个鸡蛋，撒上一些盐和胡椒。然后，一旦完全煮熟，将燕麦片转移到碗中，并用鸡蛋，一些奶酪和一些切碎的洋葱顶。结果是健康，腰部修剪的膳食，完全值得instagramming。

它们可能被称为隔夜燕麦，但制造它们实际上并不需要PJS或暮光之城。这道菜也用作一个美味的晚餐替代品！在您前往工作前，将燕麦，液体和浇头扔进泥瓦匠罐中，在您工作的同时在冰箱中一起保险箱。只需几分钟的准备工作，您将有一个自制的，健康的用餐即可吃掉你回到门口的那一刻。而不是混合的配方，并匹配自己的加载项？看看这些过夜燕麦食谱！！

如果你的早晨冰沙 通常让你的胃咆哮着你可能想考虑将一些地面燕麦添加到你的玻璃杯里。在搅拌机中磨削少量生燕麦片后，将剩下的冰沙成分添加，并混合直到合并得很好。结果是较厚，更纤维填充的冰沙，这肯定会让您在午餐时间之前感到愉快。

紧张的假期早午餐，满足你的比赛！感谢您的信赖慢炖锅，充分健康。群众的膳食从未如此简单。批量批量慢炖锅燕麦片，只需将燕麦，牛奶和肉桂扔进机器，设置它并忘记它。第二天早上设置了一个自己自己的顶部酒吧，所以你的客人可以自定义自己的碗。水果，坚果，不加糖的椰子和可可尖端都是美味的选择，就像这些一样隔夜燕麦的最佳浇头。

无论您是想提高汤，酱汁或炖的厚度还是健康因素，燕麦都是答案。但在将谷物扔进你的菜之前，将其粉碎成一个细粉末，以便您不会以块状的一致性结束。

你听说过Zoat吗？有趣的探测名称实际上描述了一种非常简单但美味的菜肴，用切碎的西葫芦，燕麦片，牛奶，香料和混合料。虽然西葫芦可能会给你的谷物有点绿色色调，但不要让你吃夏南瓜燕麦是一种简单的方法来向你的早餐碗添加蔬菜 - 在某个地方很少被发现。想要试一试？我们喜欢早餐戏剧女王在盘子上拍摄，如上所述。她的西葫芦燕麦奎奴亚藜粥食谱 充满香蕉，香料，核桃和葡萄干，一定要成为你的新宠！

难以让自己的自制素食汉堡绑在一起，让你充分满意吗？加燕麦！你甚至不会品尝差异，但你会喜欢改进的纹理。

虽然它可能有点非常规，但是超谷物也可以抛入牛肉中汉堡。这款烹饪黑客不仅潜入您的膳食中的纤维和免疫增强维生素A，还允许您的肉产生额外的馅饼，进一步延长美元。最好的部分：它不会在丝毫的味道！

如果您通常在酸奶上撒上格兰诺拉麦片，则您正在减缓您的减速进展。脆脆的谷物可能携带健康晕，但这不会改变一个小的1/2杯服务包300卡路里，14克脂肪和12克糖！我们的建议？换燕麦的格兰诺拉麦片 - 它在腰围更容易。但不要只是把燕麦片扔进你的碗里。用一些水，香草提取物和肉桂加热它在微波炉中。煮熟后，用平原层涂层燕麦混合物希腊酸奶，杏仁的羊肉和新鲜水果。

低糖Zeppable OATS是GO-TOS，适用于许多时代的人试图减肥。唯一的麻烦？寻找一个美味的晚餐品种。但现在归功于健康食品公司剧情，燕麦片专门为餐桌制作终于存在！ 4分钟的微波饭菜令人垂涎欲滴的口味，如托斯卡纳豆类和羽衣甘蓝（230卡路里，9克纤维）和Porcini蘑菇鸡（270卡路里，6克纤维）。百胜！

如果您喜欢这些预味燕麦包的便携性，味道和便利性，但恨 他们的高糖计数和令人毛骨悚然的化学品，考虑自己的“去”包装。为了使他们，简单的勺子燕麦，以及混合克籽，坚果，没有加糖的干果，以及香料到小吃大小的袋子。这样你就可以在你的办公室里抓住一个并将水或牛奶结合在一起 - 无论你在哪里吃早餐。一些组合我们喜欢：苹果和肉桂，干草莓和椰子，肉桂与核桃和葡萄干，以及干香蕉PB2.。

如果你的早餐往往会留下你的肚子在午饭前隆隆，在蛋白质的来源尝试混合成燕麦，菜的碗提供高达4.5克饱腹每干半杯纤维。当与配对蛋白质粉末 或鹰嘴豆泥的四分之一杯（其乳状质地混合权到燕麦片，承诺！），这些填充增加将有助于让你从办公室糖果罐，一个习惯，很可能放慢你瘦下来的进步了。

关于燕麦很酷的事情是，它可以互换与其它谷物，如藜麦，荞麦和大米一起使用。上图中的菜，例如，是对水稻抓饭戏结合，燕麦与鹰嘴豆，芥菜籽，咖喱，姜黄和主机的其他香料和草药。得到完整的食谱一个绿色星球。

你不必让你的比萨了磨碎的菜花为它是健康的，而且营养丰富。您也可以交换在全谷类，杏仁或椰子粉的白色的东西，或者我个人最喜欢的，用红薯，燕麦片和鸡蛋的混合物。不仅做这些事情结合在一起，打造一个坚固的帆布，这是许多其他低碳水化合物的替代品地壳无法索赔，但味道是一个完美的与各种馅料和调料的对。获取有关如何使它在内幕捏百胜。

我们知道你在想什么：“到底是什么早餐棒冰？”总之，这是最大的便携式吃饭，你不知道你失踪。早餐持久性有机污染物基本上都是棍棒冷冻酸奶冻糕，和他们温暖的天气早晨完美。为了做一个批处理，混合低糖酸奶香草（我们喜欢Siggi的）与切碎的水果，嘉种子和燕麦几勺。将混合物倒入一个模具冰棒，冷冻直至固体。这通常需要至少8小时。让他们坐在在室温下几分钟脱模和吞噬“时间之前！

如果你认为苹果脆片健康的甜点，你并不孤单。研究表明，人们通常认为甜点含有水果比那些鸵鸟政策，即使这并非总是如此健康。苹果脆也不例外。当传统的用糖，黄油和精制面粉制成它可以为你的腰围真正想要讲给。然而，一些简单的互换可以使这个燕麦平顶甜点一个的减肥友好。这里是我们最喜爱的食谱：

1个苹果
1个半茶匙肉桂
2汤匙燕麦片
3个汤匙切碎的核桃
1茶匙蜂蜜加温
2汤匙柠檬汁
3-5汤匙水
1汤匙希腊酸奶

第1步

而烤箱预热到425华氏度，洗净，切片，并用柠檬汁和肉桂1茶匙簸苹果。搁置。

第2步

在一个单独的碗结合燕麦，核桃，半茶匙肉桂和蜂蜜直到很好地结合起来。接着，在一张锡箔和烘烤的约5分钟传播混合物的薄层。一定要仔细观看燕麦以免烧毁。

第3步

在一个小锅里，中火加热，烹调苹果，每个锅开始干燥时间加入的水一大匙。煮约5分钟，或直至所需的煮熟果实达到。

第四步

把煮好的苹果在碗里，用燕麦和螺母弄碎洒。顶配的一团希腊酸奶 为增加奶油感。

无论你把这些作为一个下午的点心，或一方开胃菜或甜点，一个东西是不变的：有没有建立一个营养丰富，渴望破碎咬美味或更简单的方法。上图中小吃大小的能量球（拿到配方这里），与健康的成分，包括燕麦，杏仁酱，和嘉种子，味道发只是 像一个放纵的cookie。

隔夜燕麦，使自己动手包燕麦片是人们饭后谁准备每星期完善的解决方案。然而，对于我们这些谁喜欢囤积国产冷冻餐每月一次收工，这些解决方案都没有太大的帮助，而这也正是冷冻罐装的燕麦片来发挥作用。所有你需要做的就是煮了一批燕麦片，其译者语成松饼锡，并冻结！当你想享受燕麦的健康碗，只是弹出两个或三个冷冻麦片杯放入碗中，在微波炉扎普，并添加自己喜欢的配料。如果即使听起来像步骤太多，可以冻结浇头右转入燕麦片。把蓝莓和杏仁的一个桃子，南瓜种子在另一个上。他们并不都必须是完全一样的。对于提示，将有助于确保成功批次，检查出这些冻麦片杯提示！！

有一个非常合乎逻辑的理由为什么像煎饼，法式烤面包和糕点放纵的东西都与大周末早午餐的代名词：他们是超级容易使具有美观，甜味，这是一定要请几乎任何口味。值得庆幸的是，还有走路轻松，健康，万人空巷之间的线路有更好的方式，和它有一个燕麦片早餐砂锅的形式。上图中砂锅的中间就像类固醇燕麦，牛奶储存，红薯，香蕉，奇异子，和各种调味剂。顶层增加了紧缩与山核桃，奶油的帮助下，和红糖。获取如何做出的菜的全部细节哦，她发光。

吃纯醇”燕麦早餐的难受吗？煮了一批藜，让你早上一碗的两种谷物的混合物。当然，藜比燕麦更热一点，但它提供了更多的蛋白质 和纤维，所以这是一个组合，在我们觉得是值得的，至少有时当你的味蕾渴望不同的东西。混合插件那双以及与组合包括：南瓜子，烤核桃，石榴籽，切片香蕉和椰子片。