最糟糕的早餐食物，让你体重增加
这些常见的常见地吃坦克不仅会坦克，而且还会坦克，也是你的饮食。
一天中最重要的一餐是有原因的标题。
经过漫长的禁食之后，你的身体在早上乞求营养。没有适当的燃料，你留下了低能量，偏移情绪，古怪的渴望，潜在的腰围。听起来不太吸引力，是吗？
一些经典的早晨饭是显而易见的饮食罪犯 - 瓦夫斯和流行馅饼，你不是在欺骗任何人。然而，其他早餐乍一看似乎似乎似乎很有罪。无论哪种方式，让自己一个忙，在早餐桌上跳过这七种食物，因为他们有助于你的体重增加。选择更营养的均衡，有益健康的早餐替代品实际上将准备当天，就像这些一样最佳健康早餐食品减肥。并真正加强了健康的饮食技能，揭开了这些21最佳健康的烹饪黑客。
紫牙谷物
留下幸运的魅力和磨砂薄片，他们属于你的童年记忆。这些谷物的糖匆匆会弄乱你的血糖，让你在当天以后达到更多含糖零食（转向这些健康甜点零食 反而）。 “经典早餐食品通常可以高糖，营养价值较低，包括维生素和矿物质，健康脂肪，纤维和蛋白质，可以有助于让我们前进到感受满足和充满活力的日子中，”Isabel Smith，MS，RD， CDN，注册营养师和创始人伊莎贝尔史密斯营养。这对甜谷物仍然存在。如果您早餐不满，您将在您完成早餐后更快地进食，这可能会导致您带入更多的卡路里，而不是您需要的卡路里，并在框架上打包更多的磅。另外，请注意期待更健康的选择 像格兰诺拉麦片一样，也可以含有大量的糖，所以请务必在购买前读取营养标签！
威化饼
华夫饼可以在简单的碳水化合物上令人难以置信的繁重（意思是，他们很快消化，不会让你保持全面），并且有可能根据您的选择的浇头来获得甜点。如果在包装上指定，某些烤面包机品种可能会提供一定的光纤量。但是，其他选择可能会严重缺乏。无论您是自己的击球手还是在烤面包机中弹出一些，华夫饼并不完全为您提供平衡的早餐。
“当谈到挑选美味的早餐时，你总是希望将蛋白质或脂肪与富含纤维丰富的碳水化合物结合，例如炒鸡蛋，果实或吐司，”史密斯说。
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橙汁
没有什么比早上的一杯OJ在那样击中的东西？这家早餐的主要糖实际上是高糖（是的，天然果糖，而不是“添加糖”，但它仍然是甜食的数十克）。
“早晨的果汁（特别是热巴氏般的果汁）可以耗尽高剂量的糖和卡路里。此外，鉴于果汁在较高温度下加工，也可以丢失一些营养值。相反，史密斯说，选择一个新鲜挤压的果汁，冷压榨汁或高压 - 巴氏菌，含有更多营养成分和更少的糖。“
一个好的规则是寻找一个果汁，为包括每个果实的果汁提供了两种蔬菜。无论如何，不进入果汁？然后看看这些41最佳早餐冰沙减肥。
百吉饼和奶油芝士
尽力抵抗角落里的百吉饼商店。对不起，但是关于此目的，没有任何聪明。选择。
百吉饼是卡路里炸弹 - 你可以将它们衡量为一份，但是一个百吉饼相当于大约四片面包 - 并且提供很少的营养。更不用说，大多数是被认为是简单的碳水化合物，所以除非是全麦，你会错过纤维内容，让你感到满意。抱歉猛烈地抨击了你心爱的奇怪，但奶油芝士真的只是在那里满足你的味蕾，而不是你的营养需求 - 即使它是蔬菜。如果你真的不能踢你的早晨百吉饼，请尝试用鳄梨或坚果黄油一起吃一半的全麦百吉饼，以便传播。这样你就是这样削减回巴 并添加一些健康的蛋白质，纤维和脂肪来平衡这顿饭。
预混合燕麦片
燕麦片可以是开始你的一天的最佳方式之一，至少有用燕麦片减肥的15种方法。但预混合包 提供比你讨价还价的更多。
“当我们选择预混合的燕麦片时，我们通常会越来越少，因为谷物通常更加加工，更加糖，”史密斯说。对于一个更健康的碗，将自己的水果添加到平原，钢切燕麦。坚果黄油，种子，椰子和肉桂都是美味和健康的加载项，实际上可以帮助你脱离饥饿的痛苦，消耗不需要的卡路里。
烤面包机糕点
这些糕点唯一加油的是你的怀旧。在上学的路上抓住烤面包机的弹出馅饼可能已经足够了，但你的身体依靠你的早晨供应能源 - 而这个选择会让你挂起。任何自然能量 你确实从这些糕点中的多余糖，很快就会被崩溃。此外，低纤维计数也没有帮助整合事物。
味道酸奶
与预混合的燕麦片相似，酸奶开始作为一个健康的选择，在公司开始增加消费者吸引人的额外的额外，如人工颜色和口味。 “酸奶般的形式是伟大的，因为它是钙，蛋白质和肠道健康的良好来源益生菌。然而，在大多数情况下，风味版本含有许多添加的糖和糖浆 - 尤其是底部的果实品种。选择一个普通的酸奶，并添加自己的水果，甚至是健康脂肪的一些坚果，将促进消化较慢和增加的饱腹感，“史密斯说。在厨房里有更多的提示，不要错过这些52改变生活的厨房黑客，让你再次享受烹饪。
