据医生说，肥胖的第一原因
这是一种流行病。但解决方案相当简单。
虽然Covid-19在美国登陆，但美国人正在盯着不同的流行病，这些流行病没有表现出无关的迹象：肥胖。更多美国人比临床肥胖的占美国资格的约42％。考虑到肥胖显着提高了严重疾病的风险，这是一个迫切的问题。心脏疾病， 糖尿病，癌症， 和痴呆。但解决方案可用，并开始识别肥胖的主要原因。这是专家所说的。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过我们的特别报告：这种饮食是减肥的最佳方式。
什么是肥胖？
“要确定有人肥胖，我们看看体重指数，”衡量基于高度和体重的体脂肪Mir Ali，MD，加利福尼亚州喷泉谷的橙色海岸医疗中心纪念外科医生和纪念科医疗减肥中心医疗总监。 “BMI的正常范围为18至25.”BMI超过25的人被认为超重，而“如果有人拥有超过30岁的BMI，那么被认为是肥胖的，而且他们面临由于体重而发展健康问题的风险，”阿里说。
肥胖的＃1原因是什么？
人们往往会变得超重，因为他们经常消耗更多的卡路里比他们节约更多。 “很多都与饮食的质量和人们能够进入的各种习惯，如定期零食，”Joann Manson，MD，Drh那哈佛医学院医学教授，深海妇女医院预防性医学院长。
但并非所有卡路里都是平等的。一些高度加工的食物 - 包括简单的碳水化合物，糖果，包装的小吃食品和快餐 - 不要填补你，他们鼓励你的身体更少吃并继续进食。
例如：在加工食品中沉重的饮食，如薯条，饼干和电视晚餐会增加一个人的血糖，这可能导致胰岛素飙升和崩溃，导致频繁的饥饿感。 “那种不倾向于导致饱腹感的食物，所以你倾向于吃饱，”曼森说。
什么饮食可以防止肥胖？
专家说没有魔法子弹（或饮食）的体重减轻。关键是消耗较少的卡路里。 “事实是，如果它有助于你减少卡路里，几乎任何饮食都会工作[减肥]说哈佛医学院。
因此，医生建议吃高质量的卡路里，如地中海饮食所提供的热量，它强调水果，蔬菜，鱼类和橄榄油，而红肉，加工的肉类和加工食品。对于小吃，而不是甜味或薯片，试试坚果，水果或非淀粉类蔬菜，酸奶浸渍。
那些健康的钉书钉可能是美味和令人满意的，填补你，没有必要剥夺自己或诉诸旧的卡路里计数。 “饮食的质量比卡路里数量更重要，”曼森说。 “高质量的饮食几乎会自动导致更好的卡路里控制 - 你将要吃饱腹感的食物。”
如果你认为你可能是肥胖的人，该怎么办？
“肥胖治疗的目标是达到并保持健康的体重，”梅奥诊所。 “这提高了您的整体健康，并降低了您开发与肥胖相关的并发症的风险。您可能需要与一支卫生专业人士合作 - 包括营养师，行为顾问或肥胖专家 - 帮助您理解和改变您的饮食和活动习惯。初始治疗目标通常是适度的减重 - 总重量的5％至10％。这意味着如果你重量200磅（91千克）并有肥胖BMI. 标准，您需要仅减少约10到20磅（4.5至9公斤）的健康，以便开始改进。然而，你输了的重量越多，好处就越越大。“现在你有一个很棒的基础，不要错过这些额外的19减肥食品真正有效。
