Good Lifestyle

获得完美的平衡碳水化合物 在一天中的一天中，可以觉得不可能，特别是如果你想造成形状。根据这一点哈佛医学院，不吃碳水化合物可以防止你的身体正确地获得全天需要燃烧的所有能量，并且你面临着决定的所有后果。

许多选择严重削减碳水化合物摄入的人都经历了第一手一些人副作用 与这个决定相同。正如预期的那样，将碳水化合物更少放在你的身体中削减你的身体能量水平 全天 并将身体放入酮症中，推动的主要机制keto饮食， 根据梅奥诊所。当你删除所有碳水化合物时，你可以期待口臭，便秘，头痛，痉挛等，并且许多节食者必须找到解决方法以限制这些症状减肥。

虽然任何研究过副作用的人无碳水化合物饮食 可以期望看到这些潜在的短期副作用，其他长期和隐藏后果的碳水化合物潜伏在表面下方。阅读以发现当您不经常吃碳水化合物时真正发生的事情，并且对于更健康的饮食技巧，请务必查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

当谈到正确平衡您的饮食时，您想确保您获得健康的数量纤维 在你的饭菜。根据发表的一篇文章美国胃肠病学杂志，光纤不仅提供足够的寄托，让您在全天内感受到全天，也有助于消化并帮助维护您的GI道。没有碳水化合物饮食经常避免豆类，水果和蔬菜，这意味着您不应该指望在日常饮食计划中获得适当的纤维水平。

因此，由于碰撞缺陷，不吃碳水化合物通常与胃疼痛和痛苦一起携带。如果您真正想要限制碳水化合物摄入量，请确保您允许一些包含的食物来源高纤维 水平以避免这种令人惊讶的副作用。是科学说，5没有足够的纤维的主要副作用。

您可能会认为冷酷的火鸡和剪出碳水化合物和甜甜圈等Carb-Laden垃圾食品只能改善您的心脏健康。虽然这些空气热量的食物可能导致大量的问题，但不要指望生活在没有任何任何一种碳水化合物的情况下变得更轻松。根据发表的一项研究亚太地区临床营养杂志那没有碳水化合物的情况可以长期增加心血管疾病和心律失常的风险， 撤消您可能期望在NO-CARB饮食中看到的任何一种预期的积极影响。通过给自己休息和避免这些问题介绍一些碳水化合物 进入您的饮食计划，以确保您不符合此迫在眉睫的问题。

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如果您只关注碳水化合物，当您完全挖掘碳水化合物时，您可能会导致您的身体冲出其他积极的营养，即钾。根据发表的一项研究美国临床营养杂志，碳水化合物摄入量的减少随着排尿而携手并进，一种摆脱某些营养物体的过程。

钾 当你削减碳水化合物时失去的关键矿物之一，而遵守禁令的生活方式的节食师可能会因自己无意中造成长期问题，包括血压问题和肾结石的创造，当他们没有得到足够的钾。

不要将猎物陷入此容易忽略的副作用，并确保加载21种高钾食品，使肌肉保持健康和强大 如果你决定削减碳水化合物。

即使你避免从增加的排尿中输掉太多的钾，你也没有把它从众所周知的树林里取出，如果你决定从饮食中抛弃所有碳水化合物。除了排出某些微量营养素外，除非您吃碳水化合物的水果和蔬菜，否则您不能轻易获得其他维生素和矿物质。根据发现的一项研究国际体育营养学会杂志那饮食计划严重限制碳碳水化合物缺乏适当的维生素B7水平，维生素D， 维生素E，铬，碘和钼。这些基本营养素确保了适当的器官功能和身体健康，您可以期望看到一系列问题，如脱发，体重增加，记忆力损失等等。

通过密切监测这些食物进入您的身体并确保在碳水化合物更少吃这些关键营养素时避免这些问题。

当你的目标减肥时，你积极地把你的身体陷入新的功能状态，并且在这种变化中，你可以期待一些精神副作用与生理转变一起。根据发表的一项研究儿科，无碳水化合物的生活方式最终导致睡眠质量非常差，这对心理功能差具有强烈的联系。如果您需要保持敏锐的工作或学校，请务必在您的生活中保留一些碳水化合物以让您保持在您的游戏。

如果你想保持碳水化合物的摄入量低，增加你的睡眠质量，请自己忙，并签出20种睡眠质量的方法。