Good Lifestyle

如果你有活跃的生活方式，坐在很短的时间内可能是一个受欢迎的休息。但是整天坐着可以在你健康的许多方面造成收费。即使我们拥有最佳意图并旨在身体活跃，我们的工作，学校教育或其他义务的性质也可能使具有身体上积极的生活方式具有挑战性。自2020年以来，从我们的电视机，手机和计算机屏幕前面带来了我们的锁定和工作，似乎比以往更常见。

甚至之前冠状病毒病 我们的存在让我们感到沮丧，久坐的人数在全球范围内增加了，特别是由于他们的工作的性质。根据疾病疾病疾病委员会，这不是一个很棒的消息，如坐在一整天和久坐不良与一些不受欢迎的结果有关 这很难反转。

那么，当你坐在你的电脑前或整天挖到你的沙发上时，你的身体都可能发生什么？下面是您的身体可能会在整天内发现自己没有座位或沙发的身体体验的10件事。阅读和更多关于如何减肥（坐在坐着的时候，你甚至可以做一些！），你不想错过医生说，失去腹部脂肪的最佳方式。

这是简单的数学;如果你整天坐着，你就不会燃烧尽可能多的卡路里 好像你正在移动。如果您不燃烧更多的卡路里，而不是您的消费，您可以获得体重。因此，如果你整天都坐着，你可能会注意到比例的数字慢慢趋势，特别是如果你没有练习健康的饮食习惯。

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特别是如果你有不好的姿势，整天都会导致背部或肩痛。沉溺于你的电脑屏幕上或整天倾斜尴尬的位置可以让你的身体感受到你根本不希望它的感觉。

情绪低落？舒适地俯瞰沙发上，每天都会看着netflix reruns可能听起来很吸引人，但它实际上可能会让你感觉更糟，而不是在长远来看更好。由于久坐行为的增加是与较难的心理健康有关，避开遥控器可能是您幸福的好处。

某些人可能有麻烦捕捉足够的zzz 如果他们整天都坐着。虽然质量睡眠可能受到许多因素的影响，但包括使用屏幕，压力和酒精使用，懒洋洋可能不会在贪睡部门有任何兴趣。

心血管运动有助于您的心肌保持强烈。所以，每天坐着或躺下长时间不允许心脏得到力量 它需要的培训。而且，正如你会得到较弱的二头肌如果退出做你的免费重量的卷发，你可以有一个较弱的心脏，如果你不移动你的身体。与最少的最久期时间相比的人与a相比心血管事件的相对风险增加147％，心血管死亡率的风险增加了90％ 根据发布的数据糖尿病素。

两个男人和女性 如果整天坐着，可能会遇到生育挑战。对于男人，特别是久坐的工作高水平的精子DNA损伤的风险增加了一倍。

花费太多时间坐在你的背面可能会导致一些重大的不适，甚至导致你的直肠痔疮一些不必要的肿胀的发展。

虽然一些专家建议是一个久坐生活方式似乎与痔疮发育一致，一些数据表明久坐行为不是危险因素。但对于许多人来说，只需冒着发展痔疮的风险就可以让一个人离开他们的后面。

坐了一天的很大一部分可以在2型糖尿病的风险把你的身体。具体而言，更大的久坐时间与a相关联发展这种情况的相对风险增加112％ 与那些没有久坐的人相比。

在一项研究中，每天坐在家里坐在家里超过2小时的孕妇与显着相关妊娠期糖尿病的风险增加 。 在怀孕期间移动身体也可以帮助您保持健康的体重，并可帮助您 战斗负面情绪 。

简单地用30分钟的活动取代随身时间似乎与癌症死亡的风险较低，根据发表的数据 美国医学协会杂志 。 在这种情况下，稍微坐着，更加努力，完全可以是生命或死亡的问题。 在距离沙发上的最大值，考虑将这些食物添加到您的饮食中： 20个食物，你每天都应该吃更长的生活 。