当你吃西葫芦时，你的身体会发生什么
享受这种美味的素食可能只是享受更好健康的最简单方法。
如果你试图增加你的每日摄入蔬菜，思考沙拉碗外。无论您是用您最喜爱的蛋白质和香料填充它们，以制作西葫芦船还是将它们螺旋化为色情，富含营养丰富的西葫芦是任何膳食计划的智能补充。
但西葫芦的好处远远超出了您的常规菜单更令人愉快。根据科学的说法，阅读以发现在吃西葫芦的身体发生的情况。和更加伟大的饮食添加，退房现在吃7个最健康的食物。
您可能会降低癌症风险。
你有没有癌症家族史 或其他风险因素的条件，为您的常规膳食计划添加一些西葫芦可能有助于长期保护您。发布的研究分析营养素 2017年确定，西葫芦不仅表现出抗癌性质，而且还增加了某些类型的癌细胞死亡率。有关减少发展这种疾病的机会的更多方法，请查看50个降低癌症风险的最佳食物。
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你可能会减肥。
西葫芦是一种丰富的类胡萝卜素来源 - 包括叶黄素，β-胡萝卜素和玉米蛋白 - 这是在水果和蔬菜中经常发现的植物颜料，黄色，红色和橙色色调。对于那些试图减肥的人来说，增加类胡萝卜素的消费是一个特别明智的选择：2012年在期刊上发表的研究营养和糖尿病 发现研究受试者血液中的较高水平的类胡萝卜素与较高相连减肥 和脂肪损失。有关更简单的方式缩小，请查看这些方法实际工作的15个被低估的减肥技巧。
您可能会降低心脏病的风险。
为您的饮食添加一些西葫芦可能只是改善您的最简单方法心脏健康。在发表的一项研究中流通研究 2018年，在三年的研究期和31年的随访期间观察到29,103人。发现的研究人员发现，血清β-胡萝卜素水平较高的人具有较低的心脏病和中风的速率，以及任何原因的死亡率都较低。
您可能会改善免疫健康。
您不必转向柑橘类水果以增加饮食摄入量维生素C-zucchini是必不可少的营养素的丰富来源。在一个大型西葫芦，你会得到57.8毫克维生素C.， 多于60％的RDA 对于男性和75％的妇女的RDA。并且随着所有维生素C都是一个主要的免疫增强 - 多种研究表明，足够水平的血清维生素C可能有一个防治对感染的影响 并且可能会减少严重程度和疾病持续时间 在那些生病的人中。
你可以规范你的消化。
如果您的消化迟到迟缓，则将一些西葫芦添加到您的膳食计划中可能有所帮助。除了作为丰富的水来源，可以帮助通过消化道移动食物，单一媒体夏南琴包两克纤维 - 您的每日RDA的百分比 - 这可以在任何时候都会更加常规。并且有更多方法可以让您的胆量更快乐和更健康，查看这些根据营养师的说法，20种食物，减轻了肠道问题。
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