Good Lifestyle

谁的曾经试图给大家减肥 知道饭准备应是当务之急，这是手头上有健康的饮食，这将帮助你达到目标的最佳途径。可悲的是，特百惠的做法将让你伤心，潮湿的蔬菜，蔬菜坐在敷料只是有点太长的结果。玻璃瓶沙拉，而另一方面，呼吁对穿衣像鸡和豆类在中间，蔬菜和果岭之上的底部，耐SOG-成分。这种分层保证了蔬菜保持敷料自由和新鲜的，直到你在一个碗里，东西特百惠容器不能要求混合在一起的一切。

下面的玻璃瓶沙拉食谱是由营养包装，满足成分，他们是伟大的外带在上午。掀起一个星期的价值今晚留在轨道一周都长，你会用自己的方式很好失去10磅今年！！

梨，二头肌建设菠菜，充满蛋白质，山核桃，蓝奶酪也完蛋了，降胆固醇的石榴籽一起创造这个Instagram的，值得玻璃瓶餐。我们不能想象的美味，或更多灌装的方式来庆祝无肉星期一。

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供应： 2
营养： 206个卡路里，6.2克脂肪（<1克饱和）。 346毫克钠19.3克碳水化合物，9.8克纤维，12.7克糖21克蛋白质282％DV的维生素A和133％DV的维生素C（用3杯菠菜计算）

在这种健康塔克沙拉香菜的半杯并不仅仅是把你的味蕾南部边境。据一项研究针灸电疗研究，只增加香菜四分之一杯你的饮食，可有效去除重金属如汞，铝，铅，从你的身体。这些重金属会破坏正常组织功能，防止你的身体愈合和正常工作。因为过量的重金属往往隐藏在脂肪细胞，解毒可以帮助摆脱多余的脂肪储存起来，特别是在饮料7天平腹茶洁净 和别的排毒茶。

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供应： 4
营养： 471个卡路里，33.6克脂肪，6.2克饱和脂肪，556毫克钠20.4克碳水化合物，5.6克纤维，11.9克糖，24.2克蛋白（因子分解中的所有卤汁）

这辣甜热带拉差鸡肉沙拉是挤满了蔬菜，味道和，感谢腌好的鸡肉，锻炼肌肉 蛋白质。西红柿提供一个剂量的番茄红素，一种抗氧化剂，降低皮肤损伤和某些癌症的风险，并且牛油果 富含健康脂肪，可以驱逐膨胀，增强饱腹感，炒肚顽固赘肉。

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供应： 4
营养： 373个卡路里，21.7克脂肪3.3克饱和脂肪，650毫克钠和36.8克碳水化合物，4.1克纤维，5.1克糖，11.9克蛋白质

有什么比一个美味的亚洲沙拉更好？一名在-GO的版本，可以给你一个六包。在此皿中的甜椒提供剂量的维生素C，这已经证明，以抵消压力荷尔蒙使得扳机腹部脂肪储存的营养物。而且不要忘了毛豆;它提供了蛋白质和纤维的纯素源，将通过减缓消化和稳定血糖避开胃隆隆。这是一个沙拉，你肯定会想添加到您的每周阵容！想吃零食，太？千万不要错过这些27个健康零食在$ 1个。

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安杰拉·利登提供图片| OhSheGlows.com

供应： 4
营养： 359个卡路里，8.4克脂肪，0.8克饱和脂肪，262毫克钠58.1克碳水化合物，9.3克纤维，10.4克糖，17个克蛋白质

Wheatberries，富含蛋白质的藜，毛豆，胡萝卜，辣椒和自制辣酱一起创造这种激励蛋白和纤维填充餐。据安吉拉，这个配方后面的有才华的博客，沙拉只会持续在冰箱五天。于是掀起了足够的工作周，并计划到最后你每天都在的东西一罐带。

得到食谱哦，她光晕。

供应： 1
营养： 424个卡路里27克脂肪，将4g饱和脂肪，506毫克钠35克碳水化合物，9克纤维19克糖，11.3克蛋白质

这对它咸味但辛辣的菜肴的所有成分都非常值得讨厌;一口，你会想知道为什么你以前从未想过这件事。除了令人垂涎的味道外，这款胡萝卜面条沙拉提供了四天的维生素A（促进良好视野的营养素），其中18％的骨骼建设钙 占白天铁的30％（一种对建筑肌肉和力量至关重要的矿物）。这意味着这种沙拉是一种营养包装的MVP。

得到食谱NOSH和滋养.。

供应： 1
营养： 473卡路里，32.7克脂肪，3.5克饱和脂肪，276毫克钠，43.8g碳水化合物，12克纤维，7.3g糖，15克蛋白（用1汤匙鳄梨Hummus计算）

藜麦 和切碎的蔬菜在这种营养包装的饭中发挥着主角，但真正让它令人难忘的是自制的鳄梨Hummus。虽然可能很难用这些东西加载你的罐子，但保持你的服务于汤匙，确保卡路里计数不超过蛋白质和纤维，这将有助于您的血糖水平甚至在整个下午留下。

得到食谱哦，我的蔬菜。

供应： 5
营养： 508卡路里，24.6克脂肪，5.2克饱和脂肪，50毫克钠，57克碳水化合物，15克纤维，5.3g糖，20克蛋白

用这个Tangy，Tex-Mex启发的沙拉摇晃你的午餐时间。它充满了鳄梨，纤维黑豆，奎奴亚藜，西红柿，饱和菠菜和美味的自制希腊酸奶 - 基于敷料，这肯定会让你的味蕾唱歌 - 没有剥夺你的减肥。更好的是，这种沙拉提供了近半天的维生素C，一种营养素，可以帮助争夺工作日应力和随后的腹部脂肪储存。

得到食谱Fit Foodie发现。

供应： 1
营养： 578卡路里，42克脂肪，7.2克饱和，56毫克钠，65克碳水化合物，11克纤维，16.5克糖，10.6克蛋白（用2汤匙敷料计算，2汤匙切碎的原料腰果）

我们是这个配方的粉丝，因为它要求您在沙拉中没有一起发现的独特健康成分。不要让高脂计数吓到你;它来自橄榄油，腰果和鳄梨等健康来源，所有这些都可以对抗身体脂肪 储存，帮助你得到那个瘦脸你的渴望。

得到食谱NOSH和滋养.。

供应： 6
营养： 313卡路里，21.7g脂肪（2.5克饱和），322毫克钠，16.9g碳水化合物，4.6g纤维，5.2g糖，17.7g蛋白质（无海盐计算）

研究后的研究证明，杏仁是最好的燃烧食物之一。事实上，根据美国心脏协会杂志，每天吃1.5盎司的杏仁可以减少腿和腹部脂肪。另一项对超重成年人的研究发现，在6个月内吃大约四分之一杏仁的研究导致重量减少62％降低BMI.。这种沙拉的敷料不仅是腰部薄膜，而且还是主食。

得到食谱针对所有粮食。

供应： 1
营养： 314卡路里，15.8克脂肪（5.9克饱和），474毫克钠，32.8g碳水化合物，8.4g纤维，5.2g糖，14.2g蛋白

虽然非脂肪产品洪水杂货店过道，但事实是您的身体需要豆油等脂肪。没有它，你的新陈代谢，脑功能并且身体的细胞修复严重受损。椰子油富含中链饱和脂肪的月桂酸，其实际上可以帮助减肥，因为它比其他类型的脂肪更容易转化为能量。事实上，在杂志中的30名男性的研究发现，每天消耗2汤匙椰子油的人在一个月内平均缩小腰部的腰部。

得到食谱泛华。

供应： 4
营养： 353卡路里，26克脂肪（5克饱和），297毫克钠，10g碳水化合物，3克纤维，6克糖，24.2克蛋白（分敷于一半）

当你想到一个Cobb沙拉时，覆盆子可能不会想到，但他们制造了一个完美无瑕的瘦身。人们甚至可能认为是大自然的神奇减肥药的微小浆果。它们在卡路里的超低，饱和纤维高。加上他们与罗勒配对，这是薄荷家族的成员，已知减少胃口，援助的草药，援助减肥，改善消化，避开渴望等等！

得到食谱Fit Foodie发现。

供应： 1
营养：160个卡路里13克脂肪（3.5克饱和的），390毫克钠，3g的碳水化合物，0克纤维，将1克糖，6克蛋白

凯撒色拉都是减肥的敌人。然而，这是一个食谱，实际上将帮助你抛弃那些挥之不去游泳圈 这一切都归功于拉差。火热的辣椒酱中含有辣椒素，这已被证明能增加人体热量，提升代谢率，降低食欲。最好的部分：它并不需要太多让肚子减肥的好处。事实上，研究人员在美国普渡大学发现只是1克红辣椒（约1/2茶匙），都足以帮助管理食欲，饭后燃烧更多的卡路里。

得到食谱运行厨房。

供应： 2
营养： 250个卡路里，10.4克脂肪（1.9克饱和），244毫克钠，26.2克碳水化合物，5.5克纤维，19.3mmol克糖（枫糖浆），16.5克蛋白质

光与浓郁的柑橘罂粟籽敷料会对你的裤子大跌眼镜你的味蕾，而不是按钮。明亮的柚子和甜蜜枫树糖浆是这种草莓菠菜沙拉，烤鸡肉和蔬菜的负载的完美互补。更妙的是，柑橘类水果和红色浆果都含有维生素C，有助于减轻压力的维生素，让你滋润，提升双方你的免疫系统和你的新陈代谢。

得到食谱吃鸟食。

供应： 5
营养： 563个卡路里33克脂肪7.2克饱和脂肪，596毫克钠48.6克碳水化合物，12克纤维，6.3克糖18克蛋白质（具有龙舌兰和羊奶计算，没有干燥樱桃和1汤匙敷料）

在它的核心，这个玻璃瓶混合物富含蛋白质的FARRO和混合蔬菜的混合物。然而，在这个沙拉范围从卡拉马塔橄榄和羊来pepitas和配菜它鹰嘴豆，采取的口味和营养的一个新的水平。这无肉餐是谁可能很难获得足够的铁质，营养丰富的肉类，保持素食者一个伟大的选择你的代谢 嗡嗡声。只是一个服务这个沙拉提供当天的推荐摄入量的36％。

供应： 2
营养： 298个卡路里，22.9克脂肪（3.8克饱和的），638毫克钠，20.7克碳水化合物，8.6克纤维，9.2克糖，11.5克蛋白质

穿衣戴帽是从制作好的沙拉转到大关键因素。在这种情况下，这西葫芦面食玻璃瓶沙拉是松弛爆破-tastic！饥饿，平息鳄梨和疲劳破碎菠菜结合起来，形成一个豪华的奶油​​酱这是去克服那些困难中旬的一天驼峰完美燃料。如果你是一个巨大的面食爱好者，请确保你看到这些40个终极面食提示留瘦。

得到食谱无糖妈妈。

供应： 1
营养： 287个卡路里，10.9克脂肪，485毫克钠23.6克碳水化合物7.2克纤维，14.2克糖，26.7克蛋白

科布色拉是不完整的没有了传统的煮鸡蛋。对于许多人来说，煮鸡蛋蛋黄是一个全有或全无的一种食物，但我们建议保持这种营养元素在你的沙拉。而白人是蛋白质的重要​​来源，蛋黄含有胆碱（即提供在大脑健康的神经递质的基础一个重要的营养成分，维持细胞膜的结构，并保护我们的积聚脂肪肝），B族维生素和维生素d和A.有这么多惊人事情当你吃鸡蛋是发生在你的身体！！

得到食谱品尝百里香。

供应： 2
营养： 282个卡路里，18.3克脂肪（5克饱和），609毫克钠22.6克碳水化合物，2.6克纤维，7.3克糖，7.6克蛋白质（与全脂熏肉计算）

你不会有两次你渴望这个美国经典接下来的时间去思考。与此选项，并在池莉提供的三明治，与BLT玻璃瓶沙拉会为你节省200个卡路里，10克脂肪和180毫克钠坚持。这种扁平的腹部交换是一个没有脑子。

得到食谱这一切都始于油漆。

供应： 2
营养： 278个卡路里，16.4克脂肪（8克饱和），289毫克钠，22.4克碳水化合物，3g的纤维，16.8克糖，10.1克蛋白质（具有2盎司山羊奶酪代替羊的计算）

这种水果和羊乳酪沙拉是爱国的红色，白色和全蓝莓。拥有在玻璃瓶这些心脏健康的水果蓝可以帮助你摆脱那些讨厌的游泳圈根据密歇根大学的研究人员说，通过打开您的Get-leen基因。 在他们的研究中，喂养了富含蓝莓富含饮食的大鼠90天显示出比对照组的显着减少腹部脂肪。 而且，作为一个额外的奖金，蓝莓将有助于提高脑力并降低血压。

得到食谱 饼干新秀 。