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除非你是Gwyneth Paltrow或发光，否则植物为基础 博主你羡慕在Instagram上，你可能没有时间鞭打自制，健康的冰沙 从每天划痕。我们坚持着你的团结。但是，当谈到购买商店购买的冰沙时，彻底扫描标签很重要。

许多瓶装冰沙可以是碳水化合物或添加糖 炸弹几乎没有兑换品质。

幸运的是，即使你没有时间购买成分并融合一个DIY玻璃的绿色善良，那并不意味着你必须下甜点。健康的商店买的冰沙确实存在。

凭借一些普遍的营养救援人士 - 知识是权力，朋友 - 还有更多的意识，你可以避免这些糟糕的冰沙，并为你的腰围赢得胜利，并用最好的瓶装冰沙搭配。

如何在商店挑选健康的冰沙。

在仔细阅读杂货店时，请采取指导玛吉月亮，MS，RD，洛杉矶的注册营养师和畅销书作者心灵饮食 选择最好的瓶装冰沙。她建议优先考虑：

• 整个成分
• 健康碳水化合物，蛋白质和脂肪的平衡
• 微量营养素的存在，就像钾或铁一样

要避免什么：

• 填充汁
• 添加糖 （“除非其余的营养型材看起来很大，甚至那么，否则，我希望它在五克下，”月亮说）

是什么让一些冰沙选择不健康？

即使是月亮也承认，挑选最好的商店购买的冰沙是没有容易的：“老实说，你在杂货店的大部分内都有很多填充汁，找到了智能选择是挑战性的。”

特别是在选择瓶装冰沙时，糖可能是一个很大的关注。

“虽然冰沙通常是养生微量营养素的好方法，如维生素和矿物质，这里的主要区分器是糖含量，”雷切尔精细，MS，RD，CSSD，注册营养师和所有者对Pointe营养。

“许多瓶装冰沙含有堆积剂量的糖（无论是来自水果等自然来源）。虽然我们肯定希望在我们的一天中减少添加的糖的整体消耗，但大剂量的糖（无论是自然的或添加）可以在消费后尽快导致血糖尖峰。“

你可以购买的7个最好的瓶装冰沙品牌。

当然，你无法击败易于拾取瓶装冰沙，因为它可以拯救你在厨房里的宝贵时间鞭打冰沙（更不用说，搅拌机和柜台清洁缝线）。 “在涉及这些冰沙的时候，方便起见。我们的许多人都在争吵的时间表中，它可能很难进入真正平衡的膳食或零食。这些方便的冰沙在最繁忙的方面可以获得可靠的选择天，“补充罚款。

下面，营养学家分享他们最喜欢的健康瓶装冰沙和斯蒂芬里的一些最严重的罪犯。阅读和吞咽。

1.诺卡有机甘薯/枸杞超级冰沙

“这些4.2盎司诺卡袋 有健康的成分，如实际的甘薯，日期，亚麻籽，枸杞和肉桂，名称几个。您获得了一个优秀的铁来源（20％DV），良好的钾（10％DV）来源，可观的两克纤维和五克植物蛋白，所有110卡路里，总糖11克零增加糖，“月亮说。”这些不需要制冷，所以当我直接向舞蹈课上班时，他们很高兴掌握，需要一个不会称重我或破坏的小吃晚餐。”

2.每日收获即食冰沙，薄荷+可可

好的，我们知道，我们知道。这在技术上并没有“瓶装”，但如果你想要一个低成努力，那么在家庭冰沙上鲜美和充满营养素的冰沙，你会被努力找到比这更好的选择每日收获。 （并提到塑料瓶对环境有益的抛弃，也是我的收获是我的最爱之一，虽然有点敏捷。这些冰沙令人难以置信的平衡，种子较大，坚果黄油，可可和鳄梨，“很好。”我更喜欢这些冰沙锻炼后，因为Macronurivers的混合物在肌肉修复和恢复中发挥着重要作用。“我们最喜欢的口味？薄荷+可可 和香蕉+绿色。

要“制作”每个冰沙，你所要做的就是挑选像水一样的基础液体，椰子水或杏仁牛奶;用你的选择填充杯子到该线路;混合;把你的冰沙倒回杯子里。

3.进化新鲜有机超级果实绿色冰沙

“这并不常见，你会发现一个绿色冰沙 任何添加的糖都没有加糖。这个冰沙 由所有水果和蔬菜制成 - 包括羽衣甘油和罗马莴苣 - 含有螺旋藻和小球藻，用于自然色彩升压，“艾米·格林，MS，RDN，所有者解释说明艾米gorin营养 在纽约市区。

4. Suja充满活力的益生菌冰沙

“它是有机的，只有40卡路里[每8盎司服务]，它是甜美和美味的，不会破坏卡路里的银行。这个冰沙 还含有20亿CFU益生菌 每份健康的肠道。只有八克糖，糖比大多数其他冰沙大得多，“莱斯西莱卡多斯，RDN，CDN，CFT和Tammy Lakatos奇迹，RDN，CDN，CFT，营养双胞胎，联合创始人营养孪生。

裸体水果和素食冰沙羽衣甘油西装外套

“赤裸的羽衣甘油西装外套 更像是一种绿色果汁，但没有任何添加的糖，是一种营养营养的一种好方法，特别是在去的时候，“提供罚款”。我喜欢蔬菜和水果的果汁，与其他竞争选择相比，有助于减少整体糖含量。“

6. Koia巧克力香蕉

是的，这是从颂莉亚提供的 在技​​术上是我们的名单最好的蛋白质奶昔，但是因为它有水果 - 就像你的平均冰沙一样 - 我们正在弯曲规则一点。 “[这种冰沙]具有良好的心健康不饱和脂肪的平衡，包括令人印象深刻的七克膳食纤维（25％DV）和18克植物蛋白，”造成月亮。“这也是一个很好的来源铁（10％dv）。其营养素来自食物，而不是补充剂，包括杏仁，糙米，豌豆和鹰嘴豆等。只有四克添加的糖，这在整个善良的善良的背景下是非常合理的“得到了。”

7. Medlie Veggie饮料

虽然Bonnie Balk，Rd，营养师和健康和健康专家枫树全线，不定期倡导饮用瓶装冰沙，她承认“当准时或渴望甜食时，如果正确选择，冰沙可以方便。”

BALK建议寻找与蔬菜和富含富含蔬菜的冰沙品牌，如Medlie的甜菜橙色罗勒。这种冰沙样素食饮料充满了营养浓密的产品。 “试着作为一个中午的小吃，以遏制膳食之间的饥饿，以防止在晚餐时过度暴饮暴食，或者使用冰沙作为更换的零食选择。”

4个最糟糕的瓶装冰沙

避免瓶装冰沙是什么？ “其他一切。只是开玩笑。只要一个避免，很难挑选，因为这么多瓶装冰沙充满了填充汁，”依靠月亮。下面，似乎误导健康但实际上含糖，空卡路里和更不营养的填料的冰沙。

1.裸体提升冰沙蓝机

我们将通过这枚糖炸弹。 “在一个相当小的15.2流体盎司瓶中，几乎有很多人都应该吃饭。不幸的是，由于只有两克蛋白质来减慢消化，因此不会让你感到满意，”注意营养双胞胎。 “踢球者是有55克的糖，这几乎是14茶匙的糖。这比六克最多的两倍多加入糖，妇女应该在一整天内进入和糖男性5茶匙超过最大值9茶匙应该得到每天。虽然糖主要来自水果，它只是太多以浓缩的形式，三和一个三分苹果，一根香蕉，蓝莓27和三个黑莓“。

2. Odwalla的原始的超级水果冰沙

你拿起这瓶诱人三思而后行。 “一，我觉得特别误导ISOdwalla的原始的超级水果冰沙，这是绿色的，覆盖全部的水果和蔬菜的意象，“月亮说，”第一个成分是填料果汁填料果汁是指像澄清苹果汁和葡萄汁果汁。他们淡化更昂贵的成分，和他们没有提供多少积极的营养。此外，任何使绿色，当所有的组合，构成了圆滑的不到1％。它不含脂肪，并且具有最小的蛋白质或纤维，所以它不会被非常满足。出于所有这些原因，我会避免这个冰沙品牌的奶瓶，即使它的钾，维生素A和维生素C（从加入抗坏血酸）高“。

3. Bolthouse农场蛋白加草莓

“确保你总是在那里阅读标签和成分表都位于背面。例如，Bolthouse Farms公司‘蛋白加’ 线，某知名品牌冰沙在药店或杂货店的冰沙部分，似乎是一个明智的选择，”丽莎莫斯科维茨的RD，CDN，CEO说：NY营养集团。 “以前你抢停停，停，并翻转到背面。你的下巴会砸在地板上。有可能是草莓，在前面所说的‘蛋白质’，但也有高达39克每瓶糖。而26克这些都是纯粹的补充。”作为参考，这是基本的糖，你会在一个10盎司的巧克力奶昔发现量。不，谢谢！在这种情况下，它可能是最好的使自己的高蛋白奶昔配方 在家里。

4.赤裸裸的权力-C机

“我不喜欢这样的第一要素是填料果汁。更糟的是我是[这是冰沙]声名鹊起的是它的维生素C，所以可以想象我的惊讶，当我看着标签和锯还有的加入抗坏血酸（维生素C的补充形式），“月亮说，”它的1270的维生素C每日价值的百分比是相当高，而过度的维生素C有时不能很好地耐受的。充其量，它离开人体昂贵撒尿。”我们会拯救我们的钱，每天收获，非常感谢你。

最后冰沙建议：

“除了瓶装其他品牌在店内的选择是来自自身，一些零售商如商店整种食物 和布里斯托尔农场店内冰沙酒吧，在那里，他们会告诉你建立你自己的冰沙，”月亮说。

在那里，你可以编写更营养丰富的美食。这样一来，你就知道什么进入混合并可以要求员工换出或删除某些成分，不应该在你的冰沙 （像龙舌兰或蜂蜜）。