科学说，不吃足够蔬菜的令人惊讶的副作用
不是蔬菜的忠实粉丝？你的身体可能会遇到这个。
我们得到它 - 不是每个人都是一个巨大的粉丝蔬菜。我们敢打赌，你再次听到时间和时间，吃蔬菜对你的身体整体健康和功能有利，甚至可以帮助你减肥。但那些索赔甚至是真的吗？如果你每天不吃足够的蔬菜真的很糟糕吗？讨厌打破你，但是。蔬菜是健康饮食的重要组成部分，因为它们在精神上的身体和身体上受益。
不相信我们？如果您在饮食中没有足够的蔬菜，这里有一些副作用。然后，如果您正在寻找方法将更多的蔬菜纳入您的饭菜，这是专家说，潜入每餐的最佳方式。
你可能会感到穆迪。
你知道你的饮食可以直接吗？影响你的心情还是它被称为营养精神病学。当您使用所需的所有适当的营养和维生素时喂养您的身体，即“燃料”可以改善您的大脑功能，直接与您的心情相连，据哈佛健康。
杂志发表的一项研究精神病学研究 在饮食模式和抑郁症之间存在相关性，特别是在看水果和蔬菜的低摄取时。如果您的饮食高，加工肉类，精致的谷物，糖果，高脂肪乳制品，黄油，土豆和高脂肪肉汁（并且您没有足够的蔬菜），您的抑郁风险显着增加。
你仍然会感到饥饿。
水果和蔬菜是最好的来源之一纤维 在您的饮食中，以及复杂的碳水化合物。这两种营养素对于您的身体都很重要，以便在更长的时间内感觉完整。但没有吃足够的蔬菜，你的身体将被剥夺这种丰富的纤维来源和复合碳水化合物，导致你之后感到饥饿。这种饥饿感来自快速血糖尖刺和滴剂，如果您的饮食纤维低，则会发生这种情况。纤维可以帮助保持血糖稳定，这是回报，不会让你在享受一顿饭后尽快兴起。
浴室里可能会有麻烦。
纤维不仅可以帮助您饱满（并可以帮助减肥），它也是让您定期去洗手间的重要营养素。健康的数量可溶性和不溶性纤维 在你的饮食中会帮助去洗手间，但如果你没有吃足够的蔬菜，你可能不会在你的饮食中获得足够的纤维，以具有正常的排便。
您将无法获得所需的所有营养素。
当然，你可以拿一个多种维生素 如果你不吃足够的蔬菜，可以获得所有营养素。但是，许多专家备份人们最好让所有这些维生素和矿物质从真实的整体食物那里获得水果和蔬菜。蔬菜是各种营养素的伟大来源，可能很难得到维生素A，C，E，镁，锌，磷，叶酸等等。如果您不定期饮食蔬菜，您的身体可能会在一些这些营养素中经历缺乏症。
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