太多垃圾食品的可怕副作用
发现自己每天转向芯片，饼干，糖果和其他加工的食物？ 你会注意到一些负面变化。
哦，垃圾食品。它经常难以抵抗，一旦你开始咀嚼一些东西，它甚至更难停止。虽然偶尔偶尔不会伤害你，但如果你碰巧每天发现自己吃了相当多的垃圾食品，那么你就会想要放下那袋薯片。看，虽然垃圾食品可能是美味的，但如果你每天吃它，都有很多缺陷。
因此，为了帮助您避免陷入这种危险的模式，我们正在揭示可能会出现的一些可怕的副作用，如果你碰巧每天吃垃圾食品。 （相反，专注于21最佳健康的烹饪黑客！）
你会增加体重。
这个应该是一个没有脑子。如果你碰巧每天吃超加加工的食物，你会打包磅。一项研究比较 体重变化和10名男性和10名女性的热量消耗，他们吃了超级或最小处理的饮食两周。那些在超处加工的饮食中每天更多地吃大约500卡路里，并且平均地吃了2磅。大哎呀。
这就是为什么你想要避免进食这个星球上的不健康零食 你得到的每一次机会！
你的情绪变化。
这是真的 - 你每天都进入你的身体会影响你的心情。实际上，90％的血清素受体位于 在肠道中，所以你显然想确保你正确地喂养你的肠道。尽管如此，充满了高处加工的食物和化学添加剂的饮食不会帮助您保持健康的肠道。加，有研究表明 吃健康，平衡的饮食，如地中海饮食，避免产生炎症的食物（如垃圾食品）可能有助于战斗抑郁症。
你伤害了你的心。
涉及垃圾食品时，糖或盐的良好机会很高。有时都是真正的双重鞭子！如果你正在吃很高的话高加入糖 和钠，您正在为主要的心血管问题设置自己。
一项研究美国医学协会杂志 发现，与那些吃不到10％的人相比，那些获得25％或更多的糖的人可能死于心脏病的两倍。它不会阻止那里，如高钠摄入量与发育高血压的风险较高有关。如此咀嚼那些随着时间的推移过于咸的加工零食可以让自己制定出现高血压。中风，心力衰竭，胃癌和肾病所有人都已挂钩 过度摄入过量。
你的皮肤会受苦。
如果你遭受了一些不断的突破，你不太确定你能做什么来帮助你的皮肤，你可能想要花很长时间在垃圾食品，你每天都在吃饭。
“更好的皮肤 是未来加工食品的主要好处之一，“Isabel Smith，MS，RD，CDN和创始人伊莎贝尔史密斯营养 告诉我们在上一个故事。 “在加工食品中发现了许多防腐剂和成分通常会妨碍透明，健康的皮肤。”
你经常饿了。
发现自己吃了一顿小吃，然后不久之后，你又饿了，达到更多？好吧，如果你只是对待自己糖高的食物 或盐，他们会导致你渴望吃更多这些加工的垃圾食品。这些食物鼓励暴饮暴食（很容易吃一个饼干或大袋的整个饼干！）而不提供任何营养物质。你不会很长，很快就够了，你又饿了。恶性循环！
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你的激素得到了不平衡的。
据研究发表了英国营养杂志，如果你消耗太多的脂肪和简单的糖的卡路里 - 垃圾食品丰富 - 这可以混淆激素瘦素和Ghrelin的正常运作。结果？您的身体调节体重和新陈代谢的能力不再在其峰值上工作。
你的消化不是最好的。
每种类型的垃圾食品都有共同之处？缺乏纤维。纤维是您身体的重要营养素，其在食品中自然发现，如水果，蔬菜，谷物和豆类。如果你总是达到筹码，饼干或椒盐脆饼，你就会错过纤维包装食品 这有助于让您定期保持常规，因此您不必遭受令人难以置信的便秘。
