Good Lifestyle

如果你挣扎着你的体重，你可能很明显，梳妆台是少数几个地方的偶然的地方之一。但是融入了一对裤子，泳装，甚至是一个不错的顶部，失去体重的唯一原因之一？

虽然是的，你的体重可能会影响你对自己的感受，甚至别人如何看待你，但身体形象不是你应该踏上减肥之旅的唯一原因。事实上，对于那些超重或肥胖的人来说，减肥实际上拥有无数的好处，超出了你的新衣服。

最终，超重有很多副作用，从背痛的小事上对更严重的后果，就像更有可能发展2型糖尿病。除了最大限度地减少这些健康问题外，还有很多鲜明的效益，带有修剪器图形。阅读，发现对身体和生活方式如何在脱落时可以改变的一些见解。

你将拥有更有理由的原因来战斗隆起研究人员已经找到了 当你在开始旅行之前提出强烈的动力来减肥时，你会比那些不那么动机的人减肥！

你可能没有意识到的是，你的饮食可以控制你睡着的容易，以及你在醒来时的休息程度如何。往往，由于饮食中迅速消化的食物，饮食较差，人们常常超重，并经常让你饿了。这意味着您的身体不断搜索高能量食品作为快速修复，例如脂肪和含糖食品，这两者都被发现对您的睡眠质量产生负面影响。删除这些最糟糕的睡眠食物 将帮助您进入梦境，因为将花费花费锻炼的时间，这已被证明可以帮助避免妨碍睡眠的健康状况：糖尿病，心血管疾病和抑郁症。

你知道我们在谈论什么。超重可以在你的关节上放一些严重的压力 - 特别是你的膝盖。虽然每个人都必须在他们的关节上处理日常磨损，但那些超重的人在这些相同的关节上积聚过多的压力。最重要的是，与体重增加有关的炎症因素可能会导致较小的关节（例如您的手）有助于麻烦。这就是为什么抗炎饮食 已被证明有助于缓解关节炎症状。

谁会这样？事实证明，减肥的原因之一就是你的老板可能会在减肥后会更好地对待你。根据一项研究，肥胖的人，尤其是女性，少于正常重量的同事少2.5％健康经济学。

由于它看起来不道德，研究发现，重量甚至可能对你获得工作的机会产生负面影响。在发表的一项研究中国际肥胖杂志，研究人员发现，当照片展示了与同一人后丢失手术后同一人的照片相比，招聘决定是负面影响的。另一个审查职业医学与健康事务 表明，与较薄的同事相比，BMI的人经常被忽视才被忽视以获得初始工作优惠，监督职位和促销活动。减肥不仅仅是改变面试官或老板的偏见，它也会让你更加自信 - 并让面试更容易！

当然，你的苛刻的工作可以促进慢性压力水平，但你的饮食也是如此。看看这些压力最好的食物。许多恶化压力水平的食物是扼杀减肥进展的相同食物，而减轻压力的食物是您在苗条的旅程中吃的食物。例如，精制糖样苏打水或冰淇淋中的食物可以增加皮质醇等胁迫激素的水平。这些食物刺入你的血糖，然后发送它暴跌。结果，您的大脑将这些低血糖水平视为危及生命的情况，它秘密地触发了令人渴望的饥饿，而且反过来导致你继续感到压力。

春天的第一个迹象与知道你必须打破Kleenex和EyeDrops吗？结果，你的体重可能是你的一些症状。这是因为超重对肾上腺和呼吸系统的菌株施加了一种可能恶化的哮喘和过敏症状。修剪下来可能意味着你最终能够走向外面并闻到玫瑰的闻起来！要帮助你更多，请退房吃这个，不是那样！打春天过敏。

这是你之前没有听过的东西：丢弃备胎后，你的晚餐可能味道更好。来自斯坦福大学的研究人员发现，超重的人的浓度较少，而不是苗条的同行，也许是因为他们的味蕾与过度使用钝化。另一个理论推测，在体重减轻期间发生的荷尔蒙变换可能会改变味觉受体与大脑通信的方式。

离开卧室蓝调背后。随着你的BMI瀑布，你会更容易被引起。这一切都感谢睾丸激素水平的兴起，带有掠过身体脂肪。在发表的一项研究中中国临床内分泌和新陈代谢杂志CHINESE，较重的男人与老年人的年龄较大的老年人较大。其他研究发现妇女有腹部脂肪 积累具有皮质醇的分泌物升高，一种胁迫激素。更多的皮质醇 - 因此，发现更高的应力水平 - 被发现干扰性唤醒。除了你的身体发生在内部的内容，失去了松饼上面可能让你在裸体中感到不那么自我意识，这可以增加你的愿望也是如此。

一种杜克大学医学中心 调查1,210人不同重量的调查发现，肥胖的人在纸张之间报告不满的可能性比他们的瘦手同行的时间更多。好消息？仅显示您的体重10％的损失，显示出飙升性满意度。所以你甚至可以在卧室里收获奖励，然后才能达到你的目标重量！

有效的减肥通常是家庭熟食的代名词。这是因为研究发现，与在餐馆定期用餐的人相比，频繁的家庭厨师每天平均消耗137个卡路里，每天都会减少16克的糖。当您为大多数膳食鞭打健康的菜肴时，您将开始看到您的厨房技能。注意，顶级厨师！要开始，请查看我们的最佳集合减肥食谱。

成功的减肥通常是一种生活方式大修 - 其中一个包括享受美好的夜晚的休息，以新鲜农产品和全谷物的微量营养素密集的饮食，并定期锻炼汗水。根据哈佛医学院的说法，这些变化中的每一个都可以有助于改善免疫系统。

不要责怪你的手机的依赖，因为你不再记得电话号码或名字。您的徘徊性思维也可能是携带额外重量的结果。在一项研究，女性在减肥后更好地表现更好，而不是在丢弃磅之前完成。为什么？大脑扫描显示，一旦女性减肥，他们在记忆召回期间形成了记忆和更少的活动时，既有更多的活动，那么额外的L-B绕到额外的活动可能使大脑有效地工作更加困难。其他研究发现，苏打水和其他甜味的食物 - 果糖中的主要成分 - 破坏了在我们学习或体验新的东西时发生的脑细胞之间的新鲜途径的产生。专家发现，从您的饮食中切割甜味，并升级您的摄入量Omega-3超级食品 在减肥期间可以对抗这种脑流失。

虽然坠毁的节食者经常感到饥饿之后感到饥饿，但由于身体的生存反应增加饥饿激素和饥饿的缓慢的新陈代谢，而不是每个人的情况。那些遵循延长计划的人，将健康食品纳入饱食辅助滋养物，如蛋白质和纤维样零腹部饮食 - 经常报告更少的腹部隆隆声。此外，这些健康的饮食往往会切断迅速消化的食物，刺激你的血糖，提醒你的身体在吃完后很快就会饥饿。查看我们独家故事中的那些饼干渴望的其他东西 - 你总是饿的原因。

当它只是70度时，它会觉得自己在桑拿吗？这是因为脂肪绝缘体，并提高了核心温度，让你感觉比那些更苗条的人更温暖。出于同样的原因，超重个体往往会出汗。放下松饼顶部，在任何地方走路后，你不必直接走到浴室。

扔掉那些面霜和血清！如果您患有牛皮癣，湿疹或痤疮等皮肤问题，则降低几磅可能会帮助您的肤色清除。这是因为已被证明在健康食品中发现的营养素具有美化的益处。 （更不用说，你也可能是养老糖，众所周知，众所周知，将蛋白质中的氨基酸分解，使皮肤看起来柔软，幼小：胶原蛋白和弹性蛋白。）

加上，如果你正在吃更多的纤维和益生菌，如酸奶与活跃的文化，你也可能改善你的肠道健康。由于我们的微生物组有助于调节我们的免疫系统，因此其健康在对抗炎症皮肤状况方面发挥着重要作用。专家认为，给药益生菌可以帮助减少患者的炎症蛋白水平，缓解皮肤状况症状。

在你踏上规模后感觉到你的体验，看到你5磅打火机不仅仅是缓解。这也是您对成就的信心，并且知道您对您的生活进行了控制，而且您已经获得了结果证明了它。一个reddit用户，uperfruly1.谁失去了140磅的人来实现，他不是一个本质上懒惰的人：“我的大部分生命都超重了，它总是感觉像一个道德失败。[...]我现在意识到胖子会让你变得肥胖懒惰。走路疼，站起来，难怪我想做的就是坐下或睡觉！“他的结论是，“懒惰没有让我胖 - 我懒得，因为我很胖。”但如果你迟缓，请尝试这些减肥的懒惰方式！！

放下磅后，你可能很快就会注意到你有更多的能量。这不仅仅是因为你正在吃更多的食物，以维持你的能量水平。这也是因为当你在减轻体重减轻时，你的身体需要更少的能量来让你活着。

如果它取决于我们，那就不会这样。但是，真相是，我们的社会经常歧视超重人，这意味着他们是否会少于医疗保健提供者的注意力，或者从同行获得更多的负面评论。 （它科学证明！）但是，在你减肥后，你会开始看到事情发生变化。曾经被忽视的人可能会带着微笑迎接你甚至可以为你抱着门。 “我现在已经失去了120磅，人们对我很不同，”Fatsecret留言板用户Girlygirlatheart。用户JKESSLER9508同意：“悲伤，但真实......似乎每个人都更好地对你[减肥后]”

浏览任何关于减肥的在线留言板，通常是一个共同的主题：人们发现其他人会更多地注意到更多。 “当我第一次失去体重时，伙计们要更多地关注......因为我的体重而是无形的，我发现很难习惯，”写一个用户。别人补充说：“我失去了100磅。对我来说，最令人惊讶的是我不再为别人弄错了。当你300多磅时，所有人都看到了胖子。[很多人认为所有肥胖的人都看起来很像。“

它起初可能是痛苦的，但一旦你开始脱落磅，锻炼会变得更容易，身体压力更少。结果，除了卡路里燃烧之外，您将获得其中一个主要好处：内啡肽！这些感觉良好的荷尔蒙在杀手旋转课后淹没你的身体会大大改善你的心情，让你迷上那些汗水会议。通过正确加油，充分利用泵送铁。

体重增加成本为我们很多钱 - 我们不仅仅是谈论衬衫和裤子，撕裂或弹出裙子按钮撕裂。据A表示，那些在健康体重的人在健康体重时令人惊讶地花费42％的现金，而不是超重同龄人。健康事务 报告。肯定医疗保健在您的财务未来是一个很大的凹痕，还要考虑在家中烹饪而不是在餐馆烹饪而不是在餐馆外出去，让苏打水在架子上，并对第三个说“不”圆润的酒。

运动和减肥的很少有兴趣的好处是它让你走出房子。在您的附近散步，在您当地的公园，或者在附近的小径上会带领您探索您周围的更多世界。

吃得不好觉得无聊。这只是一堆披萨片，汉堡包和烤奶酪。另一方面，当你鞭打家庭煮熟的饭菜时，你会学会尝试新的食谱，熟悉杂货店，甚至看看农民的市场！从我们的列表中选择食谱获取杂货列表并开始零腹部食谱。

凭借所有的额外重量，您可能会在哪些练习，活动甚至假期中受到限制。使用修剪器框架，期待您从未像徒步旅行，皮划艇，滑雪，山地自行车，冲浪或攀岩一样参加户外活动。你甚至可以获得整个家庭涉及的！

令人叹息的叹息！已经证明了减肥以提高氧气效率，因此您可能不会绕过楼梯或照顾您的小孩。

有一个苗条的BOD导致令人更聪明的大脑？也许！根据在期刊上发表的一项研究营养的前沿，围绕额外磅的男人比他们的修剪同行有较差的认知技能。

有众所周知的减肥长期好处，但甚至失去了一点体重，现在可以通过缓解目前疾病的症状立即来改善你的生活！这意味着您可能能够较低剂量的当前药物或停止完全采取某些药物。 （又省钱的另一种方式！）与您的医生联系，看看他或她认为您可能会受益的更改类型类型。

非常适合你 - 和你的伴侣！两个睡眠问题，睡眠呼吸暂停和打鼾，通常由颈部周围的重量造成多余的重量。结果，根据发表的评论睡觉。

大多数人都知道吸烟和晒太阳可以提高你的癌症风险，但很少有人意识到肥胖也与癌症相关联。 （专家认为，导致体重增加的相同炎症会导致DNA损伤和所产生的疾病。）这是坏消息。然而，这个好消息是，根据a，您可以通过失去体重的5％来降低炎症水平。癌症研究 绝经后妇女研究。

有样学样！如果您的孩子超重，您的体重减轻可能会受益。一种加州大学学习 发现，对于每个单位减少父母的BMI，他们的孩子失去了四分之一。还没有孩子吗？如果你是一个女人，现在会失去体重，也可以让你的孩子们为了一个美好的未来：一项研究发表在小儿科学研究 注意到，如果您对怀孕的肠道健康状况不佳，您的宝宝可能会受损大脑发展，其他研究表明您的后代可能会令人厌恶。要了解更多关于哪些食物可以对您的怀孕产生影响，请查看女性最健康的食物。

还记得这项研究吗？从中研究新英格兰医学杂志 表示，当朋友变得肥胖时，它将肥胖的机会降低了57％。你的友谊也在积极的方式方面。当你接近你的成功时，它可能会鼓励你的伴侣，兄弟姐妹，家庭成员，或朋友，也可以让自己的一些更好的身体目标！

独自走出并不总是容易的。当您注册健身课程时，个人培训课程，烹饪课程或训练营，您可能会使人们遇到沿途的类似旅程。即使找到锻炼伙伴或同事让你诚实是减肥的一个很好的策略。邀请旋转级别的人来制作其中一个健康的鸡肉食谱。

你可能已经猜到了，但是你的疾病风险降低，因此较长的生活。我们知道您不需要多种证据，但您可能不必知道肥胖的程度对您的寿命产生影响;发表于20项研究的Meta分析Plos医学，发现极端肥胖可能会缩短你的预期寿命长达14岁！据此，那些超重或肥胖的人不仅会看到健康福利，而且还可以将他们的生命延长两年，这是英国国家健康研究所卓越。