Good Lifestyle

得到了咖啡夹？在陷入碎片的同时咖啡 整天都听起来像是一种特殊的款待 - 以及一种有趣的方式来冷却在热饮用中冰咖啡 可以让你感到抖动。虽然它看起来可能看起来不是很大的事情，但在咖啡上过度造就它会导致紧张的紧张和焦虑的感觉，这就是为什么我们会说的咖啡夹具和增加焦虑 水平是你喝太多冰咖啡的第一个警告标志。

“如果你感到紧张而紧张，那可能是一个迹象，你在咖啡因过度越过咖啡因，”迈达德人 注册营养师和MS，Brenda Braslow。

“已知咖啡，茶和其他含咖啡因饮料促进能量水平，“Shannon Henry，Rd说ezcare诊所。 “过度使用可能导致疲劳，头晕，头痛和动摇。”

“咖啡因真的是安培我们，如果我们正在处理任何压力情况，咖啡因 可以让事情变得更糟，“梅根·伯德斯（RD）说俄勒冈州营养师。

它不仅让你感到紧张而抖动，因为布拉斯洛和拜尔德提到的，但它也可以打断一个美好的夜晚睡觉。

“在夜间睡觉的问题可能是一个你从冰咖啡获得太多咖啡因的标志，”Braslow说。喝大量冰咖啡可能导致脱水。你常常小便并找到你的尿液看起来更暗，像苹果汁吗？在咖啡因上退去喝水。“

“白天喝太多咖啡因会阻止你睡个好觉。即使你上床睡觉时感到疲倦，你的身体可能会遇到困难，因为它仍然在咖啡因上运行，”Byrd。 “这将导致更多的疲劳，这与你想要的完全相反。”

那么你应该做些什么不同的？喝冰的咖啡是不好的吗？当然不是。咖啡非常精细 - 但适度。消除的是尤为重要添加糖 在里面。

“每天一个到两个冰咖啡很好，但这取决于你所增加的东西，”Frances Largeman-Roth，RDN，营养专家和作者冰沙和果汁：预防愈合厨房。 “如果你添加糖或简单的糖浆，请尝试每天粘在一起。如果你整天啜饮他们，那么这可能意味着稳定的糖流，这对你的牙齿并不伟大你的血糖。如果你在晚上发现很难睡着了，那么你可能会在白天太晚享用你的冰咖啡太晚了。为咖啡因（矿山是下午2点）而言，并坚持下去，以便保持宁静的睡眠。 “

“虽然咖啡可以与一些抗氧化剂一起给你能量提升，但要注意你的摄入量总是很重要，”Amy Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD，作者运动营养剧本。 “太多的咖啡因可以导致头痛，低血糖和烦躁。如果您体验这些症状，请评估您正在饮用的咖啡，并确保您正在消耗纤维和富含蛋白质的膳食或用它的零食。MACRORRIELS在饭/小吃中可以帮助稳定你的血糖并减少极端效果咖啡因通常会有人。“

因此，如果您在击落大量冰冻咖啡后遇到那些咖啡夹具并增加焦虑，可能是时候开始限制您的摄入并使您的能量从激励健康食品中，如这些给你全天能源的30个最好的食物。