Good Lifestyle

虽然许多营养师喜欢零食花生酱 在各种聪明的方式中，当涉及到他们最喜欢的花生酱小吃时似乎是一个总体主题，那就是享受花生酱用水果。 无论是简单地浸渍了花生酱的香蕉还是苹果切片，在冰沙上融合，或享受水果和花生酱饰在一碗燕麦上，营养师喜欢将这种咸的奶油蔓延配对甜果。

如果您正在寻找其他方式可以享受花生酱和水果的美味组合，我们要求营养商分享他们最喜欢的一些准备这份零食的方法。 这是一些美味的花生酱小吃 他们喜欢与他们配对的水果，以及更健康的提示，一定要查看我们的列表现在吃7个最健康的食物。

“我喜欢[制作]一个'花生酱Banola'-一个冷冻香蕉，花生酱并撒上格兰诺拉麦片，”说丽莎杨，博士，rdn 终于满是的作者，终于苗条了。 “用花生酱（大约1汤匙）剥去香蕉，上面用格兰诺拉麦片（1/4杯）。毛毛雨是可选的。放入一袋冻结和冻结。享受这种美味和健康的治疗你是一个冻结的态度。“

此外，你知道这个吗？据科学称，吃香蕉的一个令人惊讶的副作用还是

“花生酱和麦片 是我的任何一餐还是小吃！“艾米Goteson，Ms，Rd，CSSD，LD和作者运动营养剧本。 “这是快速，简单，令人满意的！加上，作为注册营养师，我喜欢半杯燕麦（测得的干燥）和一汤匙花生酱为我提供了近6克纤维和大约8克蛋白质（取决于8克蛋白质）在您的品牌燕麦）仅限250卡路里！这款小吃帮助您完全更快，保持全身，并有助于使您的能量水平在未来的时间内保持稳定。

用一些苹果或浆果享受一些额外的甜蜜和纤维！！还，我们刚刚发现了燕麦片最容易的健康黑客。

你知道你可以把你的花生酱变成完美的奶油果酱还是

“我最喜欢的花生酱小吃用Vanilla希腊酸奶和浸入其中的水果（通常是苹果）混合花生酱，”艾米莉丹克，女士，rd。

在您的收件箱中直接享受更健康的饮食提示注册我们的时事通讯！！

“只有3种成分，花生酱毛茸茸的日期 是最容易鞭打的零食之一，“Mackenzie Burgess，Rdn说，快乐的选择。 “只需纵向狭缝即可将日期缩短一半，用一勺花生酱填充，并撒上您选择的任何浇头。尝试用石榴种子，可可尖，迷你巧克力芯片，椰子片或切碎的花生。”

“如果你需要一个更甜的小吃，杯子蛋糕 是完美的选择，“Burgess说。”这蛋白质包装杯蛋糕 结合像捣碎的香蕉，蛋白质粉和花生酱这样的简单成分。将其全部混合在一个大的杯子和微波炉中1分钟，以露出无罪饼。淋上更多的花生酱以额外奶油。“

你甚至可以用浆果享受一些额外的甜蜜！你也可以尝试其中一个24令人垂涎的马克杯食谱。

“鹰嘴豆泥 通常要求叫做Tahini的成分，或芝麻籽，“Burgess说。”Tahini通常可以昂贵，而且每个人都不能够访问。相反，尝试使用花生酱在其位置模仿相同的坚果味和奶油质地。享受自制花生酱hummus 用皮塔饼薯条和彩色蔬菜均衡零食。“

或者如何将苹果浸入那个花生酱hummus？

“我最喜欢的花生酱小吃是花生酱苹果，“Shannon Henry，Rd Shangezcare诊所。 “这不仅是一个健康的零食，而且包括我们的身体真正需要的所有营养素。苹果是一种卓越的光纤来源，而花生酱由蛋白质组成。吃这两个美味的食物在一起，长期以来一直保持你的胃。”

聪明的享受这个经典组合的方式是通过使用花生酱的一些苹果“饼干”。 Rachel Paul博士博士博士collegenutrittritionist.com.说这是她最喜欢的花生酱零食之一，她用1个小苹果，3汤匙花生酱，1张肉桂。只需将苹果切成饼干，将各个切片上的一些花生酱涂抹在一起，顶部用肉桂。

这里有根据科学的说法，吃苹果的令人惊讶的副作用。

“我将花生酱添加到像人类可能的事情一样，但是我的去爱花生酱快餐是Siggi的或冰岛滑雪平原或香草酸奶，用新鲜的芒果，蓝莓，一点纯粹的伊丽莎白格兰诺拉麦片，肉桂，一个毛毛雨蜂蜜，和一个大的花生酱球！我的富有花生酱是Teddie的全天然光滑，“说Lexy Penney，Ms，Rd，Ldn，Ryt， 的主人词汇帕尼营养和健康。

“我喜欢这个零食，因为这是奶油，脆脆，咸味和甜蜜的完美混合，”佩尼说。 “这纤维 来自格兰诺拉麦片和水果让我感到满满的，以及来自酸奶和花生酱的蛋白质。这太多样了 - 我早餐，小吃，午餐，和 点心！”

“这些苹果戒指是传统苹果和花生酱配对的高架版本，”帕姆·普雷根·威德尔（RD和创始人）说全部地中海。 “他们很有趣，可以根据您手头的浇头来定制和易于自定义。苹果提供纤维，而花生酱是健康脂肪和蛋白质的伟大来源，使得这是一个超级饱和的小吃。加上浇头所有添加额外的营养拳！“

要制作，只需将苹果切成1/2英寸的圆形，用小圆形饼干刀切出核心。拍打苹果切片，然后在每轮上传播一汤匙花生酱。撒上所需的浇头，如切碎的椰子，切碎的坚果，干果或迷你巧克力芯片。

“我最喜欢的花生酱小吃是一个冷冻的香蕉，花生酱”济南班娜，博士，卢比。 “将香蕉切成小块，冻结，然后在它上展开一些花生酱，在没有添加糖的情况下制作一个美味的甜点。”

“我最喜欢的花生酱小吃是我在晚上享受的一个，特别是当我想确保一个美好的睡眠时，”营养师Trista Best，Rd说：平衡一项补充。 “这是因为花生酱中的蛋白质有助于我整个夜晚保持全身心，所以我不必担心饿了饥饿。香蕉含有褪黑素，对睡眠的自然化学品负责，可以帮助改善睡眠质量。这个组合在很多方面都很美味和满足。“

这里有根据科学的说法，吃香蕉的令人惊讶的副作用。

“我最喜欢的花生酱小吃[是a]自制花生酱燕麦蛋白饼干，“梅根·拜尔德，卢比说，来自俄勒冈州营养师。 “它们只是用8种成分制成，一体化，并用纤维和蛋白质包装！用全天然的，真正的食物制成，它们非常健康！这些饼干也非常美味，甚至儿童和幼儿爱他们！”

享受这些健康的饼干 一侧是一种美味的甜蜜小吃的水果！

“我们在手术食品搜索的实践烹饪课程中的一家进入食谱是能源叮咬，”Carmen Berry，Mph，Rd，LD操作食物搜索。 “这些能量叮咬充满了您的良好成分，如整个谷物燕麦，蛋白质和健康的富含花生酱，并用美味的蜂蜜，巧克力芯片和干果加糖。它们很容易用储藏室装订成分很多人都手头。完美的一个下午的挑选或快速的早餐。“

要制作，结合1杯燕麦，1/4杯花生酱，1/3杯蜂蜜，1/4杯葡萄干，和1/4杯迷你巧克力芯片成碗。推出1汤匙碗，并将它们放入冰箱中长达一周。

“花生酱充满了单个饱和脂肪，可以帮助增加HDL，'好'胆固醇在体内，“贝瑞说。”老实说，我也喜欢吃一勺花生酱，苹果或香蕉这样的新鲜水果！“

“我最喜欢的花生酱小吃是1/2全谷物英语松饼，上面有1汤匙嘎吱嘎吱的花生酱和1/2香蕉在上面切成薄片，”说迈达德人注册营养师和MS，Brenda Braslow。 “这是一点甜，脆脆，健康和填充。这种小吃是高蛋白质（7克），高纤维（5克），提供许多维生素和矿物质，如钾，叶酸和钙。”

为了额外的自然甜味，您还可以添加一些苹果片！

“我是花生酱的一个大粉丝，”伊德·读书，rd和首席编辑说HealtalAvice.org.。 “纹理，味道和营养内容对我来说只是一切。它的肥胖和卡路里的内容在身体上做得非常好。而不是直接从罐子里掠夺并吃它，这是一个最可能提供你的习惯身体有多余的卡路里和脂肪，你可以在你最喜欢的零食中使用它。“

“由于它的味道和质地多功能，您可以在几乎每个可以想到的零食上使用它，”读继续。 “我认为它是一种消除饥饿的方式，同时为我的身体提供巨大的关键营养素。”

读的最喜欢的小吃是融合了香蕉花生酱冰沙。要制作，简单地混合1个冷冻成熟的香蕉，1/2杯非脂肪牛奶，约1/4杯非普通酸奶，2汤匙的奶油花生酱。

对于更肤色的思考，浏览我们的列表27最佳免疫增强冰沙食谱。

“我喜欢将花生酱添加到格兰诺拉麦片，就像这一样南瓜花生酱格兰诺拉麦片，“Sarah Schlichter说，MPH，RDN说铲斗列表肚子。 “这是脆脆，令人满意的，所以众所周心复杂的碳水化合物，蛋白质，纤维和健康的脂肪。“

在顶部添加一些额外的浆果，以获得一些天然的甜味和纤维的提升！

不确定哪种花生酱买？查看我们的列表20顶上的花生黄油排名！