最好的补充剂，以更好的焦点
如果您想提高您的生产力和集中，是时候将这些补充剂添加到常规例程中了。
当您发现自己在工作时遇到难以让您的思想遇到麻烦或在您参加最喜欢的休闲活动时努力入住，实际上每个人都发现自己希望他们不时地集中注目。 （它可能不是你的错 - 你也可以看看这些7种杀死你的焦点的食物。）
幸运的是，您不需要完全改造您的日常习惯，以享受更好的关注和生产力。
在注册营养师的帮助下，我们已经围绕了最好的补充剂，以便更好地焦点，因此阅读探索您可能想要添加到常规例程中的哪些补充。并为您的补充常规提供更加伟大的补充，请查看专家们表示，在Costco购买的最佳补充剂。
维生素B12.
经常用作补充剂增加能量专家们表示，在谈到您的重点时，B12也具有重大好处。
“低维生素B12浓度可能与降低的认知有关，”说Melissa Nieves，LND，Rd，MPH，创始人FAD免费营养，引用一项研究发表的研究美国临床营养杂志。
“维生素B12缺乏可能尤其存在于老年人中，因此复杂的问题，这种人群可能会受益于补充，”尼维人补充说，注意到B12是她的“最喜欢的补充”，以增强焦点。而对于更多天才来提升您的浓度，请查看这些方法18种食品在家中增加了您的生产力。
鱼油
已经被广泛用作补充剂心血管健康，鱼油也可以是一个寻求改善他们的重点的人的游戏更换者。
Kristin Gillespie，MS，RD，LD，CNSC，顾问用风格锻炼说，她建议将鱼油推荐给努力全天焦点的人。 “鱼油补充剂 含有ω-3脂肪酸的混合物，有助于促进脑健康。 DHA，一种ω-3脂肪酸的形式，在脑细胞中普遍存在，在整体大脑功能中起着至关重要的作用，“她解释道。
益生菌
如果您正在寻求提升您的心情，并且在一次下降的剧烈剧中，请添加一些益生菌 对于您的常规例程可能只是最简单的方法。
“很少强调的一个好处是通过益生菌使用改善的肠和大脑之间的联系，”Trista Best，MPH，RD，LD是一个注册的营养师平衡一项补充。
“肠道含有被称为微生物群的有益细菌，这在维持身体和心灵的健康方面发挥着关键作用。这些健康福利包括精神健康 同样......研究人员发现，大脑和肠道神经系统之间存在直接通信线：这就是他们称之为肠脑轴。这一沟通行都采用了两种方式，将大脑的情绪和认知中心与外围肠功能联系起来。“
事实上，发表了2021项研究庸医学的期刊 发现，在65岁或以上的一组成人中，接受益生菌补充12周的人的精神上的灵活性增加，并且减少了焦点 - 与提供安慰剂的人会影响焦点。
绿茶
添加一些绿茶 您的常规例程补充是一种简单的方式，可以追赶您的重点。
“在涉及其健康益处的时候，绿茶有一个令人难以置信的简历，但一个被忽视的成分是L-Theanine，最丰富的非蛋白质氨基酸在绿茶中发现。这种特殊的氨基酸有助于放松，特别是在压力条件下重点可以损害，“说Luciana Godoi，MS，RD，LDN，一个营养师运动蔬菜。
“EGCG（也称为儿茶素），绿茶的特殊成分，结合L-Themine，可以帮助支持心灵和调制在高压情况下的压力，促进焦点和关注，”Godoi增加。
Ashwagandha.
也被称为“冬樱桃”Ashwagandha. 众所周知，改善放松和升压焦点。
“我们知道，在压力条件下，我们的重点的能力可以受到损害。在Ashwagandha的根中存在的生物活性化合物，如生物碱和甘蔗糖苷，对Ashwagandha的有益特性负责。这种草药有助于您的身体的压力反应，以及可以平息心灵并支持焦点高压力，“解释了Godoi。
对于您的压力战斗日常规模的更加伟大的补充，请查看根据营养师的说法，强调的最佳补充剂，以及最新的健康生活提示发送到您的收件箱， 注册我们的通讯！
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