这就是你需要吃更多香蕉的原因
减肥，减少臃肿，抗击癌症，增加你的能量 - 所有人都只有19美分。
卑鄙的果实 - 植物学，实际上是一个浆果！ - 也许是最少的超市超市主食，一个与孩子，猴子和拖曳喜剧的超级食物比与钢切除腹部更多。但它的权力被证明，并调查香蕉的方式，我们咨询了我们的营养学家团队，以确定吃一个香蕉对你的身体做了什么。 （专家提示：香蕉的涟漪，它的营养越多！！
这是香蕉的顶部，大多数B-A-N-A-N-A-S健康益处。
香蕉帮助建立瘦肌肉。
如果在锻炼后，你觉得你的肌肉疼痛或不够快速增长 - 你可能不会在你的饮食中获得足够的镁。香蕉的良好来源，香蕉可以帮助肌肉收缩和放松以及蛋白质合成 - 反过来增加瘦肌肉质量。奖金：镁摄入有助于提高脂肪析，您的身体释放脂肪的过程。获得镁的一种有趣的方式：制作香蕉茶。只是煮一些水，切断香蕉的两端（仍然在剥离）上煮沸7-10分钟。然后排水和饮料睡前前。
香蕉帮助您的肌肉更快地恢复。
我们都知道香蕉是钾的主要来源。因为它是一种电解质，钾帮助您的肌肉从锻炼中恢复，加强他们的发展，并让您更多地锻炼身体。
香蕉支持良好的心情。
香蕉不要看起来像微笑;他们宣传他们，因为它们包含维生素B9日每日价值的6％（也称为叶酸），通过促进具有抗抑郁性质的衬底，可以通过抑制抑制的营养素，根据NIH。换句话说，它有助于血清素，感觉良好的化学品，更快地进入大脑。一项研究印度精神病学杂志 断言抑郁患者的血液叶酸水平平均，比健康的人水平低25％。如果您服用抗抑郁药，有些医生建议增加叶酸摄入量，以提高它们的效果。
并且可能降低焦虑和压力的感觉。
除了情绪增强B9，香蕉还有色氨酸，“Serotonin的前身”，Cassie Bjork，Rd，LD健康简单的生活“和血清素可能是最重要的脑化学化学品，因为是一种天然的抗抑郁药，并且可以治疗，焦虑和失眠，以及其他情绪问题，如疲劳，烦躁，搅拌，愤怒和侵略。香蕉也有Norepinephrine，这有助于的“战斗或飞行反应”规范了调节压力。它们是一种最佳，自然，真实的食物方式，促进积极情绪和帮助防止抑郁症，“她继续。”我们不需要处方的好事！“（尝试捣碎排毒水 并喝你的方式平静。）
睡前吃香蕉，你可能会睡得更好。
这也是因为色氨酸，说Bjork。 “这是褪黑素的前体，促进弛豫并有助于调节睡眠。”在睡前剥去。
香蕉可能有助于调节血压水平。
根据这一点FDA.，“低钠，高钾摄入量的组合与个体和人口中的最低血压水平和最低频率相关。”好吧，猜猜是什么？香蕉在钾盐中较高，水果是由FDA正式认可的，因为能够降低血压 并防止心脏病发作和中风。
香蕉可以帮助您看起来不那么臃肿。
肚皮臃肿 即使是最受色调的六个包装机看起来也是如此，他们只是沿着六包彩色凸起。用香蕉抵抗气体和水保留。最近一个学习 发现每天两次吃香蕉的女性作为预先吃的小吃60天将他们的腹部膨胀减少了50％！为什么？水果增加了胃中膨胀的细菌，也是一个传统的良好来源钾，这可以帮助减少液体的保留。 （如果您正在寻找更多有用的提示，注册我们的时事通讯在您的收件箱中获取每日食谱和食品新闻！！
你会觉得更饱满。
在成熟之前，香蕉富裕地致电抗淀粉，其中，顾名思义，字面上抵抗消化过程。这种饲料健康的肠道细菌，抑制食欲，导致更有效的脂肪氧化。事实上，一项研究发现，抗性淀粉的来源取代一天的碳水化合物而仅有5％能达增强餐后脂肪燃烧30％！由于未成熟的香蕉都有点苦，我们建议您将它们添加到减肥冰沙 与其他水果和蔬菜，以掩盖味道。
香蕉可以降低坏胆固醇水平。
如果你最近吃过BK或其他快餐连锁店，你可能消耗反式脂肪-the种肥是提高你的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的水平。在你到达的立普妥，抢香蕉。它们含有植物甾醇，其是具有化合物低密度脂蛋白胆固醇降低效应 根据一项研究营养杂志。此外，“香蕉中含有维生素B6这是几乎所有-心脏健康，免疫健康，消化系统的健康，以及神经系统的功能很重要，”比约克说。
你会支持一个健康的消化系统。
你觉得不断......吃完不对？找到自己责怪狗呢？香蕉能帮助你消化不好。他们是一个很好的来源益生元，不易消化的碳水化合物用作食品良好的肠道细菌（益生菌），改善消化，因为它们包含（跟我们说，现在）低聚果糖，低聚果糖分子簇的带来更好的肠胃健康。
水果可支持定时排便。
如果你有孩子，你可能已经知道这一招：在香蕉的高纤维能帮助肠道有蠕动。随着3克不溶性纤维，它们可以帮助你推出废弃物更好地使粪便更容易通过。奖金，他们也帮助时，事情loosey鹅：“香蕉结合为腹泻的人，而且他们还含有基本上是‘食物’为健康的微生物（益生菌）是活在我们的胆量，益生菌”说伊莎贝尔史密斯，MS RD CDN，伊莎贝尔·史密斯营养的创始人。如果您从任何类型的肠麻烦的遭遇，你可能有肠易激综合症。
香蕉支持良好的骨骼健康。
虽然香蕉不含有的钙，少于1％的高量的每日推荐摄入量，它们可以帮助促进钙的吸收与益生元低聚果糖的帮助。低聚果糖在消化道发酵，他们增强人体的吸收钙，根据一项研究，在能力美国临床营养杂志。
在香蕉糖是能量的良好来源。
还有一个原因，马拉松运动员抢前一根香蕉（和中，后）竞赛：香蕉中含有丰富的葡萄糖，糖是最容易消化的来源，会为你的运行，功率提升或灵魂周期类提供最佳的能量。吃一个锻炼后 有助于迅速补充被一个艰难的汗水会议期间能量耗尽商店。
香蕉可以帮助抵御疾病。
尽管香蕉没有维生素A，他们仍然可以帮助缓解维生素A缺乏症。如何？他们丰富的三种不同类型的类胡萝卜素（维生素A的类胡萝卜素，β-胡萝卜素和α-胡萝卜素）的身体实际上转化为维生素A.酷吧？而根据在一篇文章粮食和营养公报那 含有高浓度的类胡萝卜素的食品已被示出，以防止慢性疾病的，包括某些癌症，心血管疾病和糖尿病。
香蕉支持健康的眼睛和视力。
香蕉中含有维生素A（1％DV）和C（17％DV），和“都是抗氧化剂，且眼睛和皮肤健康的营养素，”史密斯说。 “他们也有β胡萝卜素，一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞和在细胞水平修复损伤。香蕉还含有其它营养素如维生素E（每小香蕉120微克）和叶黄素导向轴（每介质香蕉26微克），这是眼睛健康。叶黄素是一种营养素，可以帮助减少黄斑变性的风险。”
香蕉能帮助你的身体燃烧脂肪。
香蕉有12毫克胆碱（3％DV），脂肪爆破维生素B直接作用于导致在腹部脂肪储存的基因。 （原因之一重度饮酒者有臃肿的肚子是酒精消耗胆碱，从而导致体重增加肝周围。）您也可以找到它的瘦肉，海鲜，和羽衣甘蓝。
在香蕉果胶可以帮助你的身体排毒。
果胶丰富，香蕉是一种全天然的排毒。这种明胶样纤维粘在血液中的有毒化合物，并通过尿液冲出身体。事实上，柑橘果胶已被证明 根据一项研究，在补充的24小时内将尿液中的汞排泄增加150％ForschKomplementärmed.。作为一个快速损失 奖金，研究 显示果胶可以限制你的细胞可以吸收的脂肪量！果胶也可以帮助你调节血糖。为了获得利益，挑选绿色香蕉的成熟香蕉，随着水溶性果胶的比例随着香蕉黄色而增加，据A食品化学 学习。
Bjork提供尖端，以确保您的血糖水平在吃的同时保持均匀富含糖的水果 像香蕉一样：“我鼓励蛋白质和健康的脂肪用香蕉减缓从香蕉中的糖吸收到血液中。这是保持血糖水平稳定的最有效的策略，这意味着一致的能量水平和体重损失（由于稳定的血糖水平让胰腺分泌胰高血糖素，脂肪燃烧激素！）。“
