最好的早餐习惯减掉10磅
用这些轻松的早餐提示丢弃最后几个讨厌的磅。
我们中的许多人都被带到了这个概念早餐 是一天中最重要的一餐。为了好理由：它在夜间快速后重振你的新陈代谢，用必要的宏来滋养你的身体，提高你的能量水平，并帮助你脱掉体重。但是，如果你用一个充满错误的食物的盘子开始你的一天，你可能实际上可以在做你的身体一个荡妇。这就是为什么我们把最好的东西放在一起早餐习惯 下降10磅。
不仅可以修剪你的松饼顶部和bel，您还将为剩下的时间设置健康的基础。了解您应该练习哪些早餐习惯，以及更健康的提示，查看我们的列表21最佳健康的烹饪黑客。
克2杯水。
在挖到早餐之前，不要忘记挖出16盎司的水。当英国学习将其付诸实践时，参与者在90天内平均损失2.87磅 - 这将在一年内转化为11.5磅！如果你厌倦了普通ol'h2o，请尝试搅拌一批果味排毒水。
不确定喝多少水？这是如何确保你喝足够的水。
交换格兰多巴用于低糖谷物。
“这种看似无辜的食物几乎总是加载加入的糖。事实上，大多数公司使用同义词或替代单词来伪装它的普通的”糖“，”莱莎哈伊姆，一位注册的营养师和人口的创始人说。例如，如果将牛奶倒入一杯喀什靛蓝晨麦麦片而不是3/4杯kashi有机承诺蔓越莓，拼写和亚麻格兰多拉，你会节省160卡路里！每天都这样做，你可以在大约7个月内减掉10磅。只是确保避免杂货店最有毒的谷物！！
喝咖啡黑色。
如果你是狂热的咖啡 饮酒者，这是时候你抛弃奶精。将两汤匙的沉重奶油溅到你的乔乔中增加了100卡路里。如果您每天有两杯咖啡，因此可以帮助您在六个月内下降10磅 - 一个完全没有明智的人！是有史以来最好的咖啡的技巧。
制作一个露面的早餐三明治。
而不是夹着一只超容易的鸡蛋牛油果而两片烤面包之间的西红柿，抛弃顶部切片。这样做的每天都会为您节省大约100卡路里，每年累计总计10磅重量损失。
寻找一些膳食灵感？看看这些100多种健康的早餐思想，帮助您减肥并保持苗条。
将素食添加到of of。
而不是将拳头剧中进入你的鸡蛋，而是将乳制品换成半杯西兰花。一盎司的切达尔包在大约110卡路里的同时，一杯半杯蒸的西兰花除了打击战斗之外还拥有15个卡路里纤维 和每日35％的维生素C的百分之65％。让今天早晨开关并在一年内保存腰围10磅。这是制作煎蛋卷的最佳方式。
忘记FRAPP。
脂肪胶片和花式混合饮料（你好，星巴克'Frappuccino！）可以快速搭配卡路里。如果您在每周两次吞噬黑咖啡而不是奶油的奶油，每周只剩下810卡路里，每周节省810卡路里，这在10个月内损失了10磅。不是太寒酸。相反，为什么不制作其中一个来自营养师最佳的自制咖啡饮料。
停止添加糖。
不能戒烟到你早上的咖啡因中的糖糖？也许这将使你说服：如果将两汤匙的糖扔进你的Java或茶杯，每天喝两杯喝两杯，剪出甜蜜的东西会帮助你在不到六个月的时间内下降10磅！
手上有蛋白质棒。
“有时（或者可能一直），你所需要的一切都是睡眠和早餐的所有额外分钟，不再适应你的早晨的日常生活，”Realnutritionnyc Cdn Cdn Cdn Cdn Cdn Sechiro Ms说。她建议保持便携式小吃，如a蛋白质棒， 在手，所以你可以快速抓住它并走。
交换味道的酸奶。
醒来，沉溺于沉迷的糖蛋糕希腊酸奶，Chia Seeds，富含抗氧化的浆果是开始新的一天的好方法，但如果你选择错误的益生菌基地。在果味浴缸中选择一杯扁平的Chobani将每次节省大约50卡路里。是据营养学家说，这是20个最佳和最糟糕的希腊酸奶。
不要吓到它。
专家估计，在每顿饭时只留下一口咬伤可以每天减少约75卡路里。不要认为这会增加重要减肥还是这样做可以帮助你在一年内减掉8磅！
喝红茶。
“乌龙或”黑龙“，是一种用CateChins包装的中国茶，通过提高身体代谢脂肪的能力，有助于促进体重减轻的营养素。中国综合医学杂志的研究发现定期啜饮的参与者乌龙茶每周丢失一磅，没有做任何其他事情来改变他们的饮食或运动习惯，“Kelly Choi说，作者7天平腹茶洁净。这是如果你每天喝茶，你身体会发生什么。
抓住葡萄柚。
“有许多食物可以帮助减肥，但是我经常向我的客户推荐并吃自己是葡萄柚，”Patricia Bannan，Ms，Rdn，Author of当时间紧张时吃得好。 “San Diego的Scripps Clinic的研究人员发现，当肥胖的人在每餐前吃了一半葡萄柚，平均下降了3.5磅超过12周。显然，浓果可以降低胰岛素，脂肪储存激素，可以导致体重减轻。另外，由于它至少为90％的水，它可以填满你，所以你少吃。但是，如果你在某些药物上，你不应该有葡萄柚或葡萄柚汁，所以检查所有处方的标签，或问你的药剂师或医生。“
坐下。
虽然坐下来吃的是享受食物的最常见方式，但研究表明，在下一顿饭期间，在下一顿饭时待的人比坐在座位上的时间更多。为何如此？科学家认为，如果我们在吃饭时站立，我们就不会认为这是一顿真正的饭，因此在当天晚些时候诉诸更多的东西。因此，如果您在脚上吃了450次卡路里的早餐，您可以通过坐座位将早晨的餐点减少到360。这在一年的过程中丢失了9磅。
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