烤鸡，羽衣甘蓝和白色豆沙拉
豆类和鸡肉在此奉上清淡健康的晚餐沙拉蛋白质的固体量。
确保你吃一个最简单的方法健康的晚餐 是未雨绸缪。你（们）能做到膳食准备 甚至通过购买烤鸡，并用它在几个不同的方法来创建一个营养板更容易。
从我的食谱这个简单的沙拉食谱，最好的烤肉鸡肉食谱，是在紧要关头准备好了，味道好极了，并提供了很好的蛋白质数量。
服务4.
原料
给沙拉用的：
1/4杯切碎的核桃原料
4杯婴儿羽衣甘蓝
1 1/2杯切碎的烤鸡
14-至19盎司可以减少钠cannellini豆，排水和漂洗
1/2杯
对于柠檬香草醋汁：
1茶匙磨碎柠檬皮
3个柠檬果汁
2丁香大蒜，切碎
2茶匙浅棕色糖
1茶匙干欧芹
1/4 TSP盐
1/8 TSP新鲜地面黑胡椒
1/2杯特级初榨橄榄油
如何制作它
- 加热核桃在一个小煎锅中低热量。煮至核桃轻轻烤，约3分钟。离火，放凉。
- 制作香醋：在中型碗，一起扫柠檬皮，柠檬汁，大蒜，红糖，香菜，盐，胡椒。虽然不断地搅拌，慢慢地在油小雨，直到结合。
- 在一个大碗里，结合羽衣甘蓝，鸡，豆类，和核桃。用香醋，淋入折腾均匀涂布。
有关的： 这些是轻松的，家庭食谱，可帮助您减肥。
