当你吃太多盐时，你的身体会发生什么
在您的饭中添加盐可能对您对脚趾的健康产生深远的影响。
无论您是洒在沙拉上还是向您的自制面食酱添加一些捏，向食物添加盐是许多人的烹饪惯例的正常部分。但是，虽然2020-2025美国人的饮食指南 建议成年人消费不超过2,300毫克钠 每天，大多数人在每天都比这一天越来越大。
根据2018年研究发表的研究贾马，平均美国成年人每天消耗估计的3,608毫克钠 - 高水平的膳食盐可能产生严重后果。阅读探索饮食的效果过多的盐可以对您的健康有关。并且为了提高您的饮食习惯的更简单方法，请退房现在吃7个最健康的食物。
您可能会培养肾问题。
如果你想长期保持肾脏健康，那么目前没有时间开始缩放你的盐摄入量。根据2018年在日本进行的研究，高膳食盐消耗与在研究的12,126名成年人中，肾功能受损的风险增加29％有关。
更重要的是，2018年在期刊上发表的观察研究肾中国际 发现，在具有高血压的个体中，高钠摄入量增加了研究受慢性肾病的风险。
如果你想保持那些重要的器官更健康，请避免这些根据科学的说法，可能会导致肾脏造成伤害的热门饮食。
你可能有持续的头痛。
抵消那些痛苦的头痛 可能比你想象的更容易：只是开始减少你吃的盐量。
发表了2014年的研究BMJ开放 发现，在一组390个研究科目中，那些消耗最多的钠的人具有最大的头痛，而那些采用低钠饮食的人显着降低了头痛风险。
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你可能会增加体重。
如果你急于洒了几磅，减少你的钠摄入量可能是一个好的开始。
在期刊上发表的2015年研究肥胖 发现钠摄入量与重量增加有关，并且每1000毫克每天在钠中增加，重量6磅增加。
你可能会臃肿。
你的瘦牛仔裤最近感觉有点舒适吗？您可能希望重新考虑您消耗的钠。
“盐中的钠用它拉水。如果消化道中有额外的盐，这将在消化道中拉水，让你成为感到臃肿，“霍莉克拉姆尔说，女士，rdn我的crohn和结肠炎团队。
你的血压可能会上升。
如果你想得到你的血压 进入更健康的范围，降低你的钠摄入是一个很好的开始。
“水追随盐，所以当你在一个坐着吃很多盐时，你保留了大量的水。这导致你的血压上升，这会随着时间的推移损害你的动脉，”梅根·伯特尔德，距离俄勒冈州营养师谁注意到这可以导致高血压，心脏疾病甚至长期心力衰竭。
有关如何减少号码的更多信息，这里是20最健康的食物，降低血压
