13椰子油的证据益处
什么是嗡嗡声？椰子油可以真的帮助你减肥和改善你的健康吗？
你毫无疑问注意到，椰子油 是大家议论的焦点最近。毫不夸张地说，也因为人在地方唇膏的使用它。你也可能知道，这是在他们的油炸锅，其冰沙，他们的头发，并把它们放在床头柜上一个小罐子。什么被群众underlies这种油最近通过的椰子油的头脑，身体和灵魂，它承诺的绝对收益。
它不是一个营销自旋;越来越多的研究表明体内，添加椰子油到你的饮食和你的人可能是来改善你的健康，福祉，外观最简单的方法之一，甚至你的性生活。请继续阅读，了解一些的椰子油的好处 而如何更其纳入与这些饮食20个椰子油配方，将缩小你的腰围。
它可以帮助你减肥
发表在13项研究的荟萃分析营养与营养学院学报 发现，中链甘油三酯（MCTS）可以帮助你减肥时，他们取代长链甘油三酯（如来自大豆和菜子油）在你的饮食。 A.杂志营养科学和Vitaminology的 结果显示，在椰子油的MCT可以高达6％，增加人类饮食诱导的产热。
然而另一项研究 发现的MCT多达5％，以增加人体24小时的能量消耗。现在，烧每天额外的热量100-120可能听起来不多，但一年多了，它相当于至少36000个卡路里。
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它可以杀死细菌
周围的椰子油中的脂肪酸有一半是月桂酸。月桂酸是在杀死细菌，病毒和真菌特别好;因此，它在帮助外部使用，当你抵抗感染大。为了得到最有效的抗菌性能，一医药食品杂志 研究发现，初榨椰子油，而不是细化到是你最好的选择。
在另一方面，当你摄取椰子油，它与酶形成了所谓的单月桂酸单甘酯反应。你猜怎么着？月桂酸酯是伟大的杀灭有害病原体，太！除了保持各种污秽在海湾，这两种物质已经展示过了 杀死细菌和非常危险的病原体，金黄色葡萄球菌 和酵母念珠菌白葡萄酒，这是酵母感染的常见来源。
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它可以在卧室中使用
有椰子油许多改善生活的用途，但最有趣的结果之一发生在卧室里。你会使用它在那里出于同样的原因，你会在家里使用它在其他房间：它的美味，它是有机的，它是全天然，而且粘停止的事情。我说的是性，人！
不仅椰子油的感觉，味觉，嗅觉和良好的使用有点味道添加到您的性生活时，却也正好是对你有好处。它的保湿，正如上面提到的，它的抗真菌和抗细菌，这意味着它在防止酵母菌感染，不像在奶油风险较高的食品做了伟大的工作。正如任何油，椰子油不应与乳胶安全套使用，因为它会削弱乳胶，造成眼泪。当你滑倒椰子油到你的性生活带来的好处，一定要避免这些27种食物杀死你的性欲！！
它可以帮助您构建和维持肌肉
如上所述，在椰子油的MCT的是正在增加身体的能量消耗和燃烧卡路里不错。这里是另一种方式这个创造奇迹的东西可以帮助你的身体。这是伟大的建设肌肉，根据糖尿病 学习！
参加MCTS椰子发现流行的肌肉建筑产品等也使用完美酮蛋白粉。但是，许多补品使用的MCT的加工形状。通过吃添加实际椰子油，你将受益于让你的MCT在其自然和最有效的形式。添加的是1-2汤匙肌肉增强抖动每天感受到椰子油的全部好处。
椰子油路肩食欲
科学家怀疑，对饥饿椰子油的有趣的效果可能与其中的脂肪酸代谢的方式。一项研究美国临床营养杂志 14名健康男性发现，那些谁在早餐吃最多的MCT在午餐吃显著更少的热量，并有监管的血糖，证明添加椰子油丰富的MCT-好处一个人的饮食可能对体重和身体非常积极的影响作品。你也可以用搅拌器将它添加到您的咖啡对于美味的挑选喵喵叫。
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它有助于内存障碍
2004年在中国老化神经生物学 证明椰子油中发现的MCT改善了他们的旧科目正在经历的记忆问题。所有患者均觉得椰子油在研究中的益处，并在服用脂肪酸后召回能力显着提高。这认为这是由于MCT在身体中被更容易被吸收。由于它们可以在大脑中进行，而不使用胰岛素，它们可以更有效地燃料脑细胞。
对于患有认知障碍的人来说，这是特别好消息。研究表明，随着阿尔茨海默患者的患者丧失创造胰岛素的能力，椰子油可以营造替代能源来源，以帮助修复脑功能。
它促进了心脏健康
椰子油在天然饱和脂肪中很高。这可能听起来不像阳性，而是椰子中的饱和脂肪以不同的方式工作，比在黄油，奶油，奶酪和肉类等动物衍生的食物中发现的脂肪。据An基于证据的互补和替代医学 研究，椰子油增加了你体内的健康胆固醇（称为HDL）。经过增加HDL. 在体内并改变HDL与LDL的比例，椰子油中的饱和脂肪有助于促进心脏健康，降低心脏病的风险。
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这是你的皮肤和头发的良好保湿霜
对皮肤干燥的个体的研究表明，椰子油可以改善皮肤的水分和脂质含量。椰子油也可能对毛发损伤非常保护。如果您有头皮或干燥的头发，椰子油是装满脂肪酸的烤肉，可以改善这些条件。
一项研究化妆科学杂志 发现椰子油是唯一可以防止毛发损伤和蛋白质损失的油，因为其低分子量和直线性链，这允许它渗透在毛发轴内。根据研究的研究结果，在洗头前后使用椰子油来获得利益。
它改善了你的口腔健康
有没有听说过石油？嗯，在牙膏发明之前，口腔周围的嗖嗖声的行为是清洁细菌口的方法，并帮助治愈牙周病的令人讨厌的蹂躏。丰富的MCTS是椰子油是众多有效油的原因。油从口内的表面抬起细菌，这很好，因为除去口腔细菌大大降低了牙龈周围的疾病风险。一种2008年的研究 发现油拉动减少斑块引起的细菌。专家推荐椰子油每周三次拉三次，每天20分钟，以保护您的嘴和宝贵的内容。
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它可能有助于平衡荷尔蒙
激素中断可能导致男女的一连串问题。由于它含有的月桂酸，椰子油可以帮助保持激素的重要平衡。一种2012年研究 在菲律宾进行的表明，椰子油可能是绝经期间消耗的优异脂肪，也可能对雌激素水平产生积极影响。谈到荷尔蒙，看看这些切换您的脂肪激素的食物。
它可以降低癫痫发作的风险
让我们更多地谈谈丙酮 - 他们是漂亮的差异。酮饮食的最佳已知治疗应用正在治疗儿童耐药性癫痫。这种饮食涉及吃很少的碳水化合物和大量的脂肪，导致血液中酮浓度大大增加。一项研究发表于此Cochrane系统评价数据库 发现这种饮食可以显着减少癫痫人群中癫痫发作的发生，即使是那些没有成功的癫痫发作的癫痫发作也会有多种不同类型的药物。
它可以治疗炎症和关节炎
印度研究发表在国际免疫药理学 表明，在原始椰子油中存在的高水平抗氧化剂降低了炎症和愈合关节炎，而不是领先的药物。另一项研究证明发现用中等（且不高）加热收获的椰子油抑制炎症细胞。它既是镇痛药和抗炎。
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它可以帮助治疗骨质疏松症
如上所述，椰子油的令人惊叹的益处之一是它增加了吸收脂溶性维生素和肠道中的吸收。其中一个矿物质是钙。一个基于证据的互补和替代医学 研究发现，将椰子油添加到饮食增加增加对象的骨骼体积和结构，并且由于骨质疏松症导致的骨质损失降低。
但骨质疏松症不仅仅是关于钙：氧化应激和自由基也是病情的原因。由于椰子油具有如此高水平的抗氧化剂，有助于对抗自由基，因此对于痛苦和有时令人衰弱的病症是一种主要的自然治疗。让更多的抗氧化剂进入你的饮食，储存这些抗氧化剂包装的水果和蔬菜。
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