科学说，吃燕麦粥的秘密效果
这家早餐主食比你意识到的更健康！
没有否认麦片 是您可以吃的最健康的食物之一。不仅是燕麦片之一最好的食物，你可以吃体重减轻，但它也是降低你的胆固醇，降低您的慢性疾病的风险（哪个帮助你活得更长），并与您享用良好可溶性纤维。然而，虽然这些早餐食物的好处，人们倾向于知道，饮食燕麦片可能不是众所周知的秘密副作用。
研究表明吃燕麦粥的人有助于改善你的身体的健康，无数的方式 - 包括你可能从未听说过的一些秘密影响。因此，如果您正在寻找更多的借口在早上搅动一碗燕麦片，这就是科学表演的展示。然后，请务必阅读我们的列表现在吃7个最健康的食物 对于更健康的饮食提示。
燕麦抑制了你的胃口。
你有多少次吃过碗碗谷物 早上，发现自己仍然感到饥饿？除非你的谷物有一个推动纤维 或者你用其他灌装早餐食品吃水，如果子甚至酸奶，你可能会感到饥饿，只好服用您最喜爱的早餐麦片。
然而，燕麦片是另一个故事。根据发表的一项研究美国营养学院学报，燕麦片已被证明是增加丰满，减少饥饿 超过一般早餐谷物。
本研究还展示了在吃燕麦片后的饭（如午餐）在吃饭中的能量（卡路里）显着下降，这意味着研究参与者在他们的碗燕麦片后感到满意，并在下一顿饭期间最终进食。
下次你制作燕麦片，把你的碗放在上面的一个11健康的燕麦片浇头，帮助你减肥。
它们有助于炎症。
随着降低你的胆固醇和保持更长的时间，燕麦片也包含了抗氧化剂 叫做百年花，一种多酚研究表明 具有抗炎作用。
这种抗氧化剂通过增加一氧化氮产生，也与降低血压有关，这也降低了动脉粥样硬化的风险，由于胆固醇的累积，动脉的疾病。
让您的早晨更容易与其中一个更容易51健康过夜燕麦食谱！！
燕麦改善了胰岛素反应。
燕麦是一个强大的来源β葡聚糖据“期刊”发表的一项研究，这是一种水溶性膳食纤维，其在提高一个人的胰岛素反应方面具有有益作用的作用营养素。燕麦片有助于葡萄糖对照，这对于1型或2型糖尿病的人来说尤为重要。当你的身体消耗碳水化合物（如燕麦片）时分解成葡萄糖。胰腺产生胰岛素，它使用血液中的葡萄糖给予你的能量。胰岛素有助于管理你的血糖而且没有良好的反应，你的身体可能会遇到体重增加。
然而，复合碳水化合物 - 麦克风 - 可以帮助胰岛素反应，并全天给您的身体良好的能量。
燕麦片有助于改善你的肠道健康。
你可能已经听说过益生菌 之前以及如何帮助你的肠道健康，但是怎么样益生元还是燕麦粥是一种益生元素，这有助于喂养益生菌的益生菌，因为β-葡聚糖纤维。这有助于加强肠道细菌。你知道“食物是燃料的”这句话？在这种情况下，燕麦片是一种类型的燃料为你的肠道细菌，让你的胃快乐 - 帮助你的整体消化道。
你会更有可能有更健康的生活方式。
一项研究发表在营养研究 发现燕麦粥食家倾向于具有更健康的生活方式。与会者的常规燕麦片消耗与“更好的饮食质量”和成人的较低的身体群众指数有关。那些吃燕麦片的人经常在他们的日子里显示出更好的整体营养摄入量，这意味着你的身体正在经历整体更健康的饮食 因为你的燕麦犬常规。另外，研究人员哈佛陈公共卫生学院 发现发展健康习惯（如健康的营养饮食）导致更长的寿命。
燕麦粥更长的生活？是的，我们可以落后一下。
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