整个食物中最好和最糟糕的食物 - Good Lifestyle

整个食物中最好和最糟糕的食物

我们深入潜入这种高质量杂货店的过道，并看到它们是如何堆叠的。

在我们发现最好的和最坏的情况之前整种食物必须提供，让我们聊聊什么使产品“最好”。当我们考虑营养成分时，我们正在寻找发现的天然存在的营养素减少加工，整个食物（没有双关语！）。 这意味着，已经处理或剥离了它们的营养素的食物只是不测量。整个食物或任何其他商店的一些最好的食物通常是全谷物，水果，蔬菜，乳制品和高质量的蛋白质来源。

仍然，即使是最健康的选择也可以在我们的饮食中作为有趣的食物。 在试图弄清楚典型的日子里吃多少乐趣的食物时，我们建议使用80/20规则：从营养密集，高品质的食物中获得80％的饮食（AHEM，这个名单的下半部分！）和过去20％的挥霍在你最喜欢的有趣食品上。

不是超级营养密集的食物可以更容易吃饱，这就是为什么我们想要一般意识到我们的总饮食从更多内容即将到来加工，低营养质量食品。

虽然在整个食物中有数百个惊人的名牌，但我们的排名我们专门专注于商店的品牌。我们通过营养价值排列全食365个日常价值产品，因此您可以用最好的健康食品选择您的购物车。我们还省略了此列表中的饮料，因为我们希望为您带来最好的和最糟糕的食品。

从整个食物的绝对最糟糕的最坏食物，这是我们的官方排名。对于更多的购物提示，请务必查看我们的列表6个最佳杂货现在在沃尔玛购买。

53

冷冻披萨

每1/3披萨：340卡路里，15克脂肪（6克饱和脂肪），880毫克钠，37克碳水化合物（2克纤维，6克糖），15克蛋白质

最糟糕的冷冻披萨包，340卡路里的披萨，这个高卡洛莉选项太容易过度了！我们确实欣赏到最重要的蔬菜。

52

洋葱圈

每4件：250卡路里，13克脂肪（1克饱和脂肪），290毫克钠，30克碳水化合物（2克纤维，3克糖），4克蛋白质

这些小块可能是美味的，但它们非常精致，油炸，而不是那么填充每袋近1,000个全空心卡路里！

51

面包屑鱼广场

每2个鱼片：280卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），370毫克钠，21g碳水化合物（<1g纤维，0克糖），17克蛋白质

在高度精制的大豆油中受到打击和油炸，这个海鲜选项位于桶的底部。对于两个鱼片280卡路里，你不会很长时间才能满足这种选择。

50

白色三明治面包

每1切片：90卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），115毫克钠，16克碳水化合物（<1g纤维，1g糖），3g蛋白

尽管是美国的最爱，这个经典选项真的缺乏营养素。它的一个拯救恩典是它富含维生素和矿物质。

49

巧克力酱

每2汤匙：110卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克钠，25g碳水化合物（1克纤维，22克糖），<1g蛋白质

当然比传统的巧克力糖浆更好，但是每2汤匙22克糖让我们想重新考虑这里！

48

炼乳

每2汤匙：130卡路里，3克脂肪（2克饱和脂肪），45毫克钠，22克碳水化合物（0克纤维，22克糖），3g蛋白

有机不一定等于健康，而且这个产品也不例外。有17克添加糖每份服务，在这个之后，你有一个糖匆忙。

47

植物油

每1汤匙：120卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0g蛋白

与其名称相反，这种油不是最健康的。虽然它是由蔬菜制成的，但在超加工的多不饱和油中很高。我们常常在植物油中获得这种类型的脂肪。

46

有机美国奶酪

每1切片：80卡路里，6克脂肪（4克饱和脂肪），135毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），5克蛋白质

美国奶酪是臭名昭着的超级加工和不自然的黄色。甚至有机选择在整个食物中没有足够的积分将其放在我们的好方面。

45

养殖罗非鱼

每1服务：110卡路里，2克脂肪（0.5克饱和脂肪），60毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），23g蛋白

尽管这个产品脂肪蛋白质低脂肪和高，由于农业饲养和喂养高处加工的饮食，这不是超级营养密集。专注于像三文鱼，金枪鱼和鳟鱼这样的心健康鱼是一个更好的选择！

44

葡萄籽油

每1汤匙：130卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

多不饱和脂肪高，这种油可以是均衡饮食的一部分。您可以在更高的烟点烹饪它，使其成为植物油的更好替代品。

43

菜籽油

每1汤匙：120卡路里，14克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0 g蛋白

尽管这种油在“良好”不饱和脂肪中很高，它被认为是橄榄油和鳄梨等单一饱和油的子分析！太多了Omega-6油在我们的饮食中可以是炎症，所以切换到心脏智能油可能是更好的合适。

42

炸薯条

每1服务：130卡路里，4克脂肪（0克饱和脂肪），30毫克钠，22克碳水化合物（2g纤维，0克糖），2g蛋白质

这些薯条获得升级，因为它们是没有添加的盐！有2克纤维而且没有添加盐或糖，这些薯条比传统的炸薯条更好。

41

土豆片

每1服务：150卡路里，9克脂肪（1克饱和脂肪），270毫克钠，15g碳水化合物（<1g纤维，1g糖），1g蛋白质

这些咸零食可能是一个粉丝最喜欢的，但它们用1盎司的1盎司用270毫克的钠打包了一个装。服务。这只是14个筹码！

40

肉桂卷

每2卷：210卡路里，9克脂肪（5克饱和脂肪），170毫克钠，30克碳水化合物（1克纤维，15克糖），3g蛋白

二迷你肉桂卷这里会给你大约200卡路里和14克添加的糖。这两个咬人的待遇不是最健康的，但至少他们是部分大小！！

39

草莓谷仓

每1巴：140卡路里，3.5克脂肪（0克饱和脂肪），85毫克钠，25克碳水化合物（1g纤维，12克糖），2g蛋白

首先浏览，这方便早餐选项可能看起来像胜利者，但纤维或蛋白质很少让你满意，你可能会在几个小时内饿了！当我们浸透第一个成分时，我们不喜欢看到这个产品几乎都是糖。

38

杏仁黄油杯

每3件：190卡路里，13克脂肪（6克饱和脂肪），50毫克钠，19克碳水化合物（2g纤维，16克糖），3g蛋白

寻找更好的花生酱杯？每份2克纤维和杏仁黄油的剂量健康脂肪，这些杏仁黄油零食结果是一个平衡的选择！

37

枫叶红糖燕麦片

每一个数据包：150卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），190毫克钠，31克碳水化合物（3克纤维，12克糖），3g蛋白

麦片可能会降低你的胆固醇，但糖12克这种味道不是在做任何恩惠。

36

皮塔饼薯条

每1服务：130卡路里，3克脂肪（0克饱和脂肪），150毫克钠，20g碳水化合物（<1g纤维，<1g糖），4g蛋白质

可悲的是，Hummus相处这些芯片比我们更好。它们在纤维和淀粉侧较低，每份碳水化合物20克碳水化合物。

35

植物的切达干酪

每1服务：80卡路里，6克脂肪（6克饱和脂肪），220毫克钠，6克碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

这个中间的道路食品提供乳制品替代品，但与真实的东西相比，成分有五倍！

34

奶油奶酪

每2汤匙：70卡路里，7克脂肪（4克饱和脂肪），70毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，<1g糖），1g蛋白质

每份70卡路里;这家早餐蔓延比大多数人轻！

33

Cape Cod Trail Mix

每1/4杯：150卡路里，11克脂肪（1克饱和脂肪），30毫克钠，11g碳水化合物（2g纤维，6克糖），4克蛋白质

通常迹线混合加载加入的油和糖。尽管这个选项是否已添加油，它是较低的卡路里，含有比大多数更少的糖！

32

罐装桃子

每1/4杯：60卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，14克碳水化合物（1g纤维，11克糖），1g蛋白质

这些绝对是从糖浆包装的水果升级，但是这些罐装石头水果仍然可以从果汁中拿起相当多的糖。

31

有机草喂食热狗

每1个热狗：130卡路里，10克脂肪（4.5克饱和脂肪），400毫克钠，<1g碳水化合物（0克纤维，0克糖），9克蛋白质

如果你要烧烤，选择更高质量的狗可以给你一个营养增强！这些草喂养的热狗比传统竞争对手更营养更密集。仍然，我们想要轻松加工肉类对于我们的健康。

30

椰子油

每1汤匙：130卡路里，14克脂肪（13克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

这个热带油质量更高，未精制。但是，您可能希望谨慎使用饱和脂肪内容并将其饮食中的各种健康脂肪混合在一起！

29

未固定的烟室培根

每2个油煎的切片：90卡路里，8克脂肪（2.5克饱和脂肪），270毫克钠，1g碳水化合物（0克纤维，1g糖），4克蛋白质

这款早餐肉类分数几个奖励积分，因为它是未固化的并且减少钠含量！尽管它的声誉，但是2个切片只有90卡路里，提供4克蛋白质。

28

咸味鸡早餐香肠

每3个链接：110卡路里，7克脂肪（2克饱和脂肪），350毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），10g蛋白质

出奇，这个产品与其他早餐肉类的脂肪相当，但它较高蛋白质。交付10克早餐时额外的蛋白质，这个选项更有可能让你满满。

27

有机酵母面包

每1切片：100卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），170毫克钠，18克碳水化合物（<1g纤维，1g糖），4克蛋白质

这个三明治选项已被发酵，有助于消化率并喂养我们的好虫子胆量。它缺乏纤维，但没有帮助其案例。

26

草莓kefir.

每1杯：170卡路里，7克脂肪（4.5克饱和脂肪），115毫克钠，19克碳水化合物（0克纤维，18克糖），8克蛋白质

用7克添加的糖，这个kefir. 考虑到蛋白质内容包装的最糟糕的选择是Hefty Punch！

25

无笼蛋

每1个鸡蛋：70卡路里，5克脂肪（1.5克饱和脂肪），70毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），6克蛋白质

产生的鸟类这些鸡蛋可能没有笼子，但他们仍然没有进入户外活动。该产品是蛋白质的伟大来源，但质量仍然是道路的中间。

24

湾海岸虾

每1服务：100卡路里，0.5克脂肪（0克饱和脂肪），135毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），23g蛋白

这些小误报了没有额外的成分或添加剂包装。胆固醇有点高，但它们是一个瘦蛋白质和超级营养密集。

23

无谷杏仁面粉玉米饼

每2只玉米饼：170卡路里，11克脂肪（1克饱和脂肪），125毫克钠，14克碳水化合物（2g纤维，<1g糖），5g蛋白

低碳水化合物，高品质！这些玉米饼肯定会留下深刻印象。从杏仁面粉纤维和健康脂肪高，它们肯定会保持完整！

22

亚麻籽油

每1汤匙：120卡路里，13克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

一种高质量的鱼油替代品，这个产品被包装在一起omega-3的健康脑功能。将此添加到您的沙拉酱或将茶匙混合到燕麦片中以获得营养密度提升。

21

有机串奶酪

每1件：80卡路里，6克脂肪（3.5克饱和脂肪），210毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），7克蛋白质

一个简单，高蛋白质的小吃！每串奶酪棒进入80卡路里，这个产品提供足够的蛋白质和脂肪，以保持膳食之间充分。

使用我们的列表找到更健康的选择35个最佳商店购买的高蛋白小吃。

20

黑巧克力

每3个街区：180卡路里，12克脂肪（7克饱和脂肪），0毫克钠，16克碳水化合物（3克纤维，12克糖），2g蛋白

富人，奶油味道很长这种黑巧克力选择。每块只有4克糖，你可以在没有的情况下享受这种款待血糖坠毁。

19

特级初榨橄榄油

每1汤匙：120卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0g蛋白

冷压和额外的处女，这种油是一个打击！确保你坚持使用非加热选择，就像沙拉酱，当用额外的处女选择烹饪时。

18

轻便椰奶

每1/3杯：45卡路里，5克脂肪（4克饱和脂肪），5毫克钠，<1g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0 g蛋白

仅有的这里服务5克脂肪，你仍然得到奶油品味和质地，没有额外的卡路里才能启动。用完你的可以做饭咖喱花椰菜和胡桃南瓜搅拌油炸物！！

17

藜麦，米饭和鹰嘴豆融合

每1/4杯：170卡路里，4克脂肪（0.5克饱和脂肪），0毫克钠，25g碳水化合物（4克纤维，1g糖），7克蛋白质

每份健康剂量为4克纤维，您无法击败这款淀粉的混合泳对于您的饮食的全谷物。

16

有机全麦发芽面包

每1切片：90卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），130毫克钠，16克碳水化合物（4克纤维，3克糖），5克蛋白质

每切片只有90卡路里和4克纤维，这个整个谷物选择击败了许多高级热量的面包。

有关的：根据营养商的说法，最好的商店买的面包品牌

15

菠菜羊皮蛋白叮咬

每2个蛋咬伤：120卡路里，6克脂肪（4克饱和脂肪），390毫克钠，4克碳水化合物（0克纤维，1g糖），12克蛋白质

低碳水化合物和填充，这些蛋白质包装的杂液提供高品质方便的早餐。两点只有120卡路里的瘦蛋白和填充成分。

14

全麦Naan.

每1 Naan.：270卡路里，9克脂肪（1.5克饱和脂肪），470毫克钠，41g碳水化合物（5克纤维，4克糖），7克蛋白质

创造辉煌;这个产品刚给你最喜欢的地中海盘升级！每只Naan的5克纤维，你不能敲脚。

13

鳄梨油

每1汤匙：130卡路里，14克脂肪（2克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），0克蛋白质

高单一饱和脂肪那这种油超级心脏健康，可以承受高烹饪温度 - 非常适合在烤箱中烘烤一些蔬菜！

12

有机火鸡乳房

每1服务：70卡路里，2克脂肪（0克饱和脂肪），410毫克钠，<1g碳水化合物（0克纤维，0克糖），12克蛋白质

虽然它有点高钠那这个产品将自己兑换为瘦蛋白质来源，这很容易加入您的饭菜。

11

古谷物面包

每1切片：70卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），105毫克钠，15克碳水化合物（3克纤维，2克糖），3g蛋白

这个三明治面包似乎太好了。只有70卡路里每片和3克纤维，你可以为你的降价爆炸。

10

牛油果

每1服务：160卡路里，15克脂肪（2克饱和脂肪），7毫克钠，9克碳水化合物（7克纤维，<1g糖），2g蛋白质

新鲜农产品不会出错。获得日常剂量的单一饱和脂肪和可溶性纤维开机这365个新鲜农产品选择。

9

冷冻覆盆子

每1杯：70卡路里，1克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，17克碳水化合物（9克纤维，6克糖），2g蛋白

用纤维和维生素和矿物质爆发，这种低糖果实很容易加入冰沙或顶部最喜欢的小吃。奖金：冷冻选项全年都提供！

8

船用花椰菜

每3/4杯：25卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），70毫克钠，4g碳水化合物（2克纤维，1g糖），1g蛋白质

用最少的成分，通过将此添加到您的膳食中不能出错，以获得素食升压。考虑添加这个最爱用一些土豆搅拌炒或捣碎以减少总碳酸含量。

7

有机原料杏仁

每1/4杯：160卡路里，14克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克钠，6克碳水化合物（4克纤维，1g糖），6克蛋白质

未加工和未经加革，这些坚果保存最高的营养价值！这些杏仁每份提供单一饱和的心健康脂肪和近4克纤维。奖金提示：将它们放在冰箱里，以防止它们饶恕。

6

喷雾橄榄油

每1服务：0卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），0毫克钠，0g碳水化合物（0g纤维，0克糖），0 g蛋白

易于使用并节省一些卡路里，这种多功能油是一个厨房装订。完美的烧烤，炒，烤，这种心脏健康的油喷雾可以减少几乎任何盘子的热量含量。

5

核桃

每1/4杯：190卡路里，18克脂肪（1.5克饱和脂肪），0毫克钠，4g碳水化合物（2克纤维，<1g糖），4克蛋白质

心脏健康，纤维高高，以及少数植物的0mega 3脂肪酸的来源之一。什么是不喜欢的还是

4

撑杆菌金枪鱼

每1服务：170卡路里，5克脂肪（2.5克饱和脂肪），120毫克钠，<1g碳水化合物（<1g纤维，0克糖），30g蛋白质

可持续捕获和包装在水中没有添加剂，这个可持续的鱼类不能击败！一份含有30克瘦蛋白，具有一剂心健康脂肪。

3

伟大的北方豆子

每1服务：100卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），100毫克钠，19g碳水化合物（8克纤维，<1g糖），7克蛋白质

每份提供8克纤维，这些豆子出来令人印象深刻。已知从Wonky消化到高胆固醇的任何东西，这些都是健康营养游戏中的所有星星球员。

2

嘉种子

每3汤匙：160卡路里，11克脂肪（1克饱和脂肪），0毫克钠，9克碳水化合物（9克纤维，0克糖），6克蛋白质

小小的，但强大的是Chia Seed的游戏的名字。这些种子已知包装冲头：纤维和蛋白质高，它们有利于从消化到高胆固醇的一切。只需3汤匙提供9克可溶性纤维！

1

野生阿拉斯加三文鱼

每1服务：150卡路里，5克脂肪（1克饱和脂肪），90毫克钠，0g碳水化合物（0克纤维，0克糖），25g蛋白质

丁！我们有我们的赢家！这里只有一种成分，这种心健康的鱼为整个食物中最好的食物带来黄金。从这个阿拉斯加的喜悦获取您的日常欧米茄3。蛋白质，心智脂肪和野生捕获的营养成分高，这鲑鱼是整个食物之王。

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By: jessica-wick

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