Good Lifestyle

不言而喻，下午花费了Costco 巨大的过道伴随着一个很大的胃口。但是，您不想一次性地吹扫所有日常营养价值。

虽然某些城市的成员不一定戴着面具了 如果他们完全接种疫苗，仓库食品法院 并不完全回到大流行前的规范。心爱的菜单项目正在复出 （如户外座位！），但此时的选项仍然有限。

我们要求两个注册的营养员推荐在菜单上订购最好的物品马上。虽然他们并不一切健康，考虑与您的Costco共用飞行员分配一个。有关食品法院以外最健康和不健康的物品的更多信息，这里是根据营养学家的说法，您应该始终避免Costco食品。

与菜单上​​的其他Rentée选择相比，如热狗或一片奶酪或意大利辣椒披萨，鸡肉烘烤是一个不错的选择，Dietitian Ashley White，MPH，RDN，LDN。

“脂肪较低（每份27克）和饱和脂肪（每份10克），即使它具有比其他钠更多，”白人表示。 “它有更多的蛋白质（每份46克），这将使您更加饱满，”她补充说，注意到鸡也有B 12，铁和锌等维生素和矿物质。

但请记住这一点：一只鸡肉烘烤有770卡路里，碳水化合物81克，2,250-2,320毫克钠。

相关：让所有最新的Costco Food Cource新闻每天向您的电子邮件收件箱提供权限，注册我们的通讯！

“除了饮料选择中，水果冰沙是最健康的选择，因为它的卡路里较低（每份220份），”白说。 “并且水果含有抗氧化剂，维生素和矿物质和一些纤维。”

考虑到这一点来获得你的水果，还要像甜点一样想到它。这种冰沙含有50克糖，相当于吃大约13个奥利奥饼干！

对你的身体做了什么糖？癌症那心脏疾病， 和肝病 最近有与吃很多甜的东西有关。

如果它是一个真正的甜点，您正在寻找前往Costco之后，请参加草莓Sundae，其在卡路里较低（每份440）。

“顶部的草莓添加了一些抗氧化剂和维生素C，而冰淇淋本身是一个很好的钙来源，”白说。 “草莓也充满了可溶性纤维，这对于心脏健康和预防2型糖尿病来说是良好的。”

有关的：科学说，5没有足够的纤维的主要副作用

在Costco购物可以是一个大型企业 - 散装物品都没有笑话！如果旅行留下你的炎热，食品苑菜单上的一个项目是健康和价格的好选择。

“如果你在Costco旅行期间寻找一个挑选，​​这16盎司。冷牌饮料将击中现场（并且是星巴克饮料的一半价格！），”Laura Gilstrap Rd，L​​D / N。

这个选项很大，因为它有7克蛋白质，可以帮助你满满。但糖含量急剧高，进入71克。 （在奥利奥方面，它相当于吃大约17次！）但是Gilstrap有一个专业提示：“如果你想减少糖摄入量，请在没有糖浆的情况下询问它。”

Churros正式回来 - 他们比以往任何时候都更大！ 这种升级的食品庭商品售价0.49美元，但它比在菜单中消失之前大。

“他们重新设计的法科罗有更多的曲折，允许额外的肉桂和糖洒上，”Gilstrap说。

这意味着糖含量升高，以及卡路里计数（每份570次）。尽管这种食品法庭并不是真的健康，Costco粉丝非常遗憾。把它作为一种零食很好，特别是如果你分裂它。

“虽然这个项目可能不是营养密集，但它可以作为一个艰难的一天工作后的可爱款待，”Gilstrap补充道。

有关在完整菜单中订购的（以及无法订购的内容！）Costco的食品法院最好最糟糕的菜单项目。