营养师表示，让您获得体重的流行的Costco食品
有些是彻头彻尾的不健康，一些Costco食物可能由于它们的巨大尺寸而导致体重增加。
无论你喜欢批量买卖，还是爱的质量Costco. 提供客户，这是一个令人惊叹的地方大量食物。但是，如果你试图减肥，Costco也销售了大量的食物，可能会导出减肥目标。
“Costo有几种食物或产品，与”keto“或”有机“一样销售，这为这些食物提供了健康光环，”琥珀Pankonin，MS，RD，LMNT，注册营养师和食物博客的所有者斯特里斯特。 “在一天结束时，花时间阅读营养事实并注意部分尺寸可以有助于防止不需要的体重增加。”
根据营养师的说法，如果您正在进行减肥之旅，喜欢在Costco购物时，您可能希望避免13个食物。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
Kirkland签名美食巧克力块饼干
“作为喜欢烹饪和烘烤的人，我很少购买没有从自己的烤箱中出来的饼干。虽然我崇拜我的Costco购物冒险，但他们的饼干不会将其购物车中的购物车，”Bonnie Taub-Dix，MA，RDN，CDN，注册营养师营养师和作者在吃它之前读它 - 让你从标签到表。
“美国心脏协会和美国人饮食指南的建议表明，我们应该尽量将饱和脂肪的摄入量达到10％或更少的总卡路里。柯克兰签名美食巧克力块饼干含有11克脂肪，5克这是饱和脂肪（即几乎50％的饱和脂肪）。这些饼干还含有16克糖，并作为参考框架，相当于4个包（茶匙）的糖。“
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大自然的道路爱嘎吱嘎吱高级有机格兰诺拉麦片（黑巧克力和红色浆果）
“在Costco上有许多格兰诺拉麦片的选择，但这种特殊的格兰诺拉麦片仅含有130卡路里仅为¼杯。每份含有20克碳水化合物和6克添加的糖，”Pankonin说。 “个人，我认为它可以容易地过度消耗谷物或格兰诺拉麦片。因为这个格兰诺拉麦片含有相当多的卡路里，每份含有相当多的卡路里和添加糖，你可能希望在购买前考虑这一点。”对于一些营养师批准的选项，退房世界上10个最健康的格兰诺拉麦片。
M＆M的巧克力糖
“对于一件事而言，没有个性包装，可以帮助你部分糖果，”Jonathan Valdez，Rdn，CSG，CDN，创始人Genki Nutrition. 和媒体发言人纽约州营养和营养学院。 “很多时候我听到了客户，巧克力是我的弱点，然后他们走了一个狂欢。这个包装不会帮助你的体重维护或损失目标。”
柯克兰签名松饼
“如果您每天早上享用其中一块松饼，或者休息一下，您可能希望重新思考您的选择。当然，每天吃一个松饼，然后吃这些经常可能有助于一些体重收获，“Roxana Ehsani，MS，RD，CSSD，LDN，位于内华达拉斯维加斯的注册营养师营养学家。
“平均成人每天需要2,000卡路里，其中一个松饼已经占你的每日卡路里需求的¼！总的来说，这些松饼在总卡路里，不健康的脂肪，加入的糖中也很高，并且在膳食纤维中也很低，所有这些都不要为您的身体提供健康的营养剂量，可能会导致体重增加！“
Fratelli Beretta Mt.橄榄抗帕斯托有机萨拉米套件
“这种蒜味咸腊肠套件具有高总脂肪，高饱和。脂肪，大部分，一旦开放，钠含量高，含钠含量为5-7天，所有为减肥目标拼写灾难，“瓦尔迪兹说。”这些类似的包装是类似的。我只推荐它，如果您打算用派对与单独或与小家庭一起吃这个。“
花园Lites双巧克力松饼
“即使这些松饼含有西葫芦和胡萝卜，它们也含有110卡路里和每松饼的加入糖8克，”Pankonin说。 “他们很小，这使得只吃一个人。所以，如果你依靠这样的东西来填满你，你可能需要吃几个以便感到满意。”
Kirkland签名三文鱼米兰与罗勒pesto黄油
“虽然这顿饭听起来很美味，买入预养或预先腌制的食物可以追随健康的饮食模式。虽然吃了像鲑鱼这样的海鲜，但每周至少两次健康益处，但是当你加油时三文鱼，它使健康的食物不再健康，“埃文尼说。 “不幸的是，富含黄油饱和脂肪的食物不是心脏健康 并可能提高你的胆固醇水平。因此，而不是购买这件鲑鱼，而是在家里烘烤自己的鲑鱼片，并在家里或新鲜的罗勒中添加一茶匙Pesto。
David's Cookie品种芝士蛋糕2包
“有在每一个2-3天的短期新鲜乳酪蛋糕，这些馅饼的14份被解冻。每份为510个卡路里的热量，所以在吃这一次，而在一个聚会上共享会好起来的，但如果你在家里的一个小家庭中迫使所有这一点都是这甜点不是正确的路线，特别是对于减肥目标，“瓦尔德兹说。 “考虑最近的面包店的单个切片。”
innofoods椰子keto群
“即使这个产品鲜美并标记为'keto'，它也很容易高估服务尺寸。这些keto簇含有杏仁和南瓜种子等营养成分，但部分尺寸很重要，”Pankonin说。 “一个只有1盎司的服务，包含160卡路里，14克脂肪，包括8克饱和脂肪。如果你挣扎的饮食，那么这样的小吃可能会导致你能够重视你，如果你不关注服务尺寸。”
POP-TARTS（肉桂）
“吃早餐是一天中最重要的主食之一，但仔细规划你的早餐。虽然不吃早餐比不吃可言，具有弹出式蛋挞，这是碳水化合物，脂肪总量，并添加高糖，没有更坏纤维不是去选择，即使在去的时候，“Valdez说。 “相反，用皮肤或常规谷物思考水果可以用坚果和纤维粉，和/或更好的替代品的鸡蛋。”
Kirkland干果（蓝莓）
“科斯科有各种各样的干果。用其所有品种填充你的购物车时，请小心。干果是一种伟大而方便的方式，特别是在去的时候，达到每日摄入量，但干燥的尺寸水果很小，“埃文尼说。 “如果您渴望更大的服务，请考虑切换到新鲜水果，当您有新鲜或冷冻时，您的服务尺寸会更大，而干果。此外，新鲜水果为您提供水合，并可添加糖，并可添加糖。可以加入添加糖。干果保存它并延长其保质期，所以要谨慎！“
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Kirkland有机蓝色龙舌兰
“虽然龙舌兰花蜜往往与蜂蜜或糖更健康，但它仍然是糖的来源，”Pankonin说。 “事实上，1汤匙含有60个卡路里和16克总糖。这可以特别加起来，特别是如果你每天用它来加糖咖啡或燕麦片。”
压榨榨汁机冷压果汁
“果汁是由水果和蔬菜制成的，杜氏包装大量的维生素，但饮用果汁而不是吃真正的水果和蔬菜，实际上是一个陷阱，”埃文尼说。 “来自水果或蔬菜的纤维是提取的，你只用甜汁留下。最好反而为你的水果和蔬菜完整吃掉，所以你从膳食纤维和植物化程中得到了益处。最后，一定要检查一下在瓶子上的尺寸，通常是每瓶的多份份量，因此这些卡路里可以快速加起来，这也可能引起体重增加。“您可以将此产品添加到列表中10果汁始终留在杂货店货架上。
